szt

[...] sposób? Sam chyba mam dwie, GW poszło w odstawke październiku i do dzisiaj mam takie twarde guzki i zbiera mi się tam ropa i ni ch**a się tego pozbyć nie moge.. Ja mam 4 szt sprzed wakacji, zawsze co 2 tyg jakaś maź z tego leciała. Dziś blizny na łopatce, czytałem o tym ale jednak się skusiłem, drugi raz już nie wezmę. Szkoda skóry, to nie [...]

DYMATIZE Xpand 775 g ***2 szt*** + baton gratis 220,00 DYMATIZE Xpand 925 g ***2 szt*** + baton gratis 250,00 niezle ceny w sklepie sfd Kuba ile dales za 2 XP new? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-08-15 20:36:09

[...] 12, 20 kg x 13+3rp 7. Uginanie hantli siedząc z supinacja 17 kg x 10, 15 kg x 12 8. Pompki na poręczach 15 kg x 6, 25 kg x 3, 36 kg x 9, 22 kg x 10 9. Krzyżowanie linek 5 szt x 12+3RP Dieta: 5100 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100x8+1zp trochę mało powt, chociaż ten 9 pewnie bym sam wycisnął, czucie i tempo dobre, 90x11+1zp tutaj bardzo dobry [...]

[...] x 8, 20 kg x 14 7. Uginanie hantli siedząc z supinacja 20 kg x 8, 15 kg x 13+4rp 8. Pompki na poręczach 15 kg x 6, 30 kg x 3, 38 kg x 7, 24 kg x 11 9. Krzyżowanie linek 5 szt x 15+4RP 10. Allahy stos + 15 kg x 15, stos x 22 11. Unoszenie nog na drazku CCx22+ 9xkolana 12. Koleczko 17x Dieta: 5600 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 107x8 bardzo [...]

[...] na koniec, dobra pompa barków, można powtórzyć ćwiczenie 16 kg x 12-15 x 3 16 kg x 20 lekko, Stara brama, 18 kg x 17 dobre czucie, bez załamania, 21 kg x 12 lokiec bardziej cofnięty i znacznie lepsze czucie bicepsa, można powtórzyć 21 kg x 12-15 x 3 16 szt x 15 ciezko po wczoraj ale jakość dobra, 16 kg x 14 jw, 16 szt x 15 ćwiczenie zostaje

adzik123Dziękuję 27.05.2010 Trening 15 Klata 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 9x60kg Słabizna, tyle chociaż, że dobrze technicznie 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x18kg 10x18kg 8x18kg Też cieniutko 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 12x10kg Barki 1. PP 15x25kg 12x30kg 10x35kg Bardzo ciężko 2. Unoszenie bokiem w [...]

[...] brzuch i przedramiona Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, bic sie mocno wybija btw widzialem foto z Gluchym na fb ale dopiero tu skojarzylem ze On to On %) jaja w kerfie 10 szt l za 4.99 + 10 szt za 1 grosz wzialem 16 opak, spokojnie nabijaja na wiele paragonow promo od dzis do jutra ../Content/img/noimage.png

[...] wydawało xd Zazwyczaj przygotowuję jeden jadłospis na dwa dni żeby nie zrezygnowac z diety ze względu na zbytnią czasochłonność. Śniadanie: Placuszki twarogowe z malinami 2 szt Jajo kurze całe 7 g Ksylitol 265 g Maliny 40 g Mąka pszenna pełnoziarnista 125 g Twaróg półtłusty B 47g T 20g W 70g II Śniadanie: Marchew i papryka + sos [...]

[...] koktajlowymi+ migdały Whey + woda 4. Serek wiejski + płatki owsiane Wpadły jakieś małe herbatniki Szwajcarskie, niesłodkie ale pewnie kalrocyczne.Na szczęście zjadłam 3 szt, ale obstawiam, że miały po 50kcal jedna szt. Małe, ale takie są najbardziej zdradliwe. /SFD/2016/9/27/adb9b6a2a8d745a3846cdbb9ce9978a9.jpg Zmieniony przez - beatrice w [...]

I czas na wpiskę z dzisiejszego treningu. KLATKA + BICEPS (czyt. disco ) 1) Wyciskanie sztangi, skos + 20x 20 20x 20 40x 10 50x 8 55x 5 50x 7 50x 6 2) Pompki na poręczach 8x 7x 6x 6x 3) Rozpiętki poziomo 9x 10 12x 8 12x 8 12x 6 4) Uginanie na wyciągu dolnym 3 szt. x 10 3 szt. x 10 5) Uginanie ze sztangą prostą 20x 8 25x 8 30x 6 30x 6 6) Uginanie [...]

[...] w trakcie serii (a na pewno tak będzie ;-) ) 3. RDL 8/8/15/15 60kg/45kg Zapas był, więc można dokładać, choć z chwytem jak zwykle problemy. 4. push press 8/8/15/15 szt+7,5kg / szt+2,5kg 5. dipsy 3x8 + "chodzenie" po poręczach po każdej serii 5x+3x z gumą /5x +3x g /4x +4x g Jest taka przeszkoda do pokonania, więc postanowiłam poćwiczyć. [...]

[...] najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g [...]

Jeżeli ktoś się interesuje to poprawiłem dietę . Dodałem tłuszcze i zmniejszyłem WW 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko 13 g + 6 g + 14 g + 6,40 g = 39,40 g Węglowodany 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal [...]

Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na płaskiej szt -4s-10,10,8,6 -Wyciskanie na skosie szt. -4s-10,10,8,8 -Rozpiętki -4s-12,10,8,8 -Hantel za głowe -3s-12,10,10 Ostatnie ćwiczenie wywal. Biceps: -Hantle na przemian -3s-12,10,8 -Ugięcia ze sztangą -3s-10,8,8 -Modlitewnik -2s-10,8 Zamiast ostatniego dodaj po 1 serii do 2 pierwszych, sztangę daj jako [...]

Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi 22,5x8 32,5x8 42,5x8 52,5x8 62,5x8 72,5x8 2. Wyciskanie hantli skos 45 17x8 21x8 25x8 3. Wyciskanie hammer 50x10 60x10 70x9 4. Butterfly maszyna 15x12 15x12 15x12 5. Brama 2 szt x15 2 szt x15 6. Uginanie młotkowe 14x8 17x8 21x8 24x5 7. Modlitewnik maszyna 15x10 20x10 17,5x10 15x10 8 Uginanie na maszynie 3szt x [...]

Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi [b20x10 45x8 57,5x8 70x8 82,5x8 2. Wyciskanie hantli skos 45 20x8 24x8 drop28x6 + 20x6 + 12x11 3. Wyciskanie hammer 50x10 60x10 drop 70x10 60x5 50x5 4. Butterfly maszyna 25x15 30x15 35x12 5. Brama 3 szt x15 3 szt x15 3szt x 12 6. Uginanie młotkowe 12x8 16x8 20x6 24x6 18x8 7. Modlitewnik maszyna 20x10 [...]

ile chcesz za Gryf prosty długi szt.1 cena: 30,00 zł Gryf łamany szt.1 cena: 20,00 zł Gryf prosty krótki szt.2 cena: 10,00 zł ile z przesylka za to ??

14.12.2012 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 8 kg (przod) + 8 kg (bok) + 6 kg (tyl) x 12 8 kg + 8 kg + 5 kg x 12 7 kg + 7 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 [...]

[...] raz w zyciu - cos pieknego :] 3. Syzyfki - 3x 15x 15x 15x http://www.youtube.com/watch?v=9_8Oxp2zivg Czucie sredniawe, ciekawe jak z technika cwiczenia. 4. Martwy na sztywnych - 4x 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=b2bXPH1LlkE Dzisiaj czulem dwojki duzo lepiej niz ostatnio co przelozylo sie takze [...]

[...] 15x 13x /FILM http://www.youtube.com/watch?v=wDomMd1_mSI Nie wiem czy dobrze wyszlo ale mysle ze powoli zaczynam lapac bo w ostatnich powt czulem prace czworek. 4. Martwy na sztywnych - 4x 60 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 8 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=huizqwKjYxY Wrzucam film z innej perspektywy niz ostatnio zeby bylo wszystko [...]