szt

Plakaty już są, proszę o zgłoszenia ze względu na ograniczoną ilość koszulek okolicznościowych do ilości 10 szt ponad liczbę zgłoszeń. /SFD/2017/5/17/6a597df1af70476aa85435cc825346fe.jpg

[...] np. Volvo93 i potem masuj z głową. Solaros szykujemy Pasibrzuchy vol.3 ? Mam już suple Wszystko od Gaspari (Mitotropin, Cytolean V2, Spirodex, Size On PRE-Contest, Superpump, Aminomax 2 szt, Intrapro, Anavite, Plasmajet). Dietę układam i trening, suple rozłożę rozsądnie w czasie i możemy ruszać Skonsultuję wszystko z Piotrkiem Ligusem z PURE.

[...] jedzenia, w sklepach, w niektorych kantynach produkty "zdrowe" sa oznaczone jako , "smieciowe" jako . Niektorzy pracodawcy dziennie daja po 1 szt. owocu kazdemu pracownikowi... Czy sie Dunole do tego stosuja? Coz... Chyba pol na pol idac w niedziele na spacer do parku naliczylam kiedys ponad 50-ciu biegaczy w [...]

no to widac ze spora roznica w sile, wygladem tez duzo lepiej, mam nadzieje ze cos zrobie normalnego do nastepnego lata %-) co do podciagania to robisz normalne podciaganie czy crossfitowe? crossfitowych zrobilem max ponad 20, tych normalnych max chyba 7 szt.

[...] 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Pankejki 2 szt., Ser chudy 160, masło orzechowe 60, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

[...] Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa 2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce 3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa 4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa 5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków 6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, warzywa Micha u teściowej ;-D Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, [...]

[...] do tego pieczywo pełnoziarniste (jeśli pieczywo, to tylko takie) - albo kilka parówek, pomidory lub ogórki + pieczywo pełnoziarniste - albo zwykłe kanapki (najczęściej 4-5 szt.), bez masła 2. Drugi posiłek ok. 11:00: - obiad na wynos: jakieś mięso, surówka, frytki, - albo coś z mikrofali: pierogi, naleśniki, placki, jakieś kabanosy, itp. - albo [...]

[...] szkolenie zawodowe takie tam jeszcze ;/ Jestem hardcorem :D Ponad to kupilam sobie dzis Gold Omega3 z Olimpu bo promocja w aptece za 16,50(strasznie duze te kapsulki!) 60 szt :) i to 65% a na sklepie sfd 50% 22 szl i tak mysle, ze jak kurde taka okazja to chyba pojde jutro wciagnac jeszcze jedna paczke hehe. do tego dokupilam chrom, witaminki [...]

[...] z elementami tłumiącymi drgania i zapewniającymi przyczepność... Profil kółka też ma ogromne znaczenie. Kauczukowe czy plastikowe kółka z lat 1990-2000 to już historia :-PP Kosmiczna technologia :-)) Podałem cenę dla kółek 100mm, są jeszcze 110 i 125. Przy 125mm cena "deszczowego" kółka to około 130/szt - plusem jest to, że jest ich 6 a nie 8 ;)

mi jakieś 13, ale pewno zależy od formy.. uzupełniłam wartości w przepisach- dzięki za przypomnienie :-) wyszlo mi tym razem jeszcze inaczej %-) cała porcja: 912kcal, 71g białko, 20g tłuszcze, 102g węglowodany mi wyszlo 24 szt (ale to takie malutkie jak muffinki)! ohhhh pachnie pieknie, wlasnie sie pieka! :-)

[...] radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba zytniego, a zawsze to jakas mila odmiana :-)

Tez mialam problem z zaparciami i do tego straszne wzdecia :( U mnie przyczyna byl m.in. kalafior ktorego bardzo lubie i jadlam w duzych ilosciach (1-2 szt. dziennie). Oprocz tego jeszcze pare innych produktow zle na mnie dziala :( Moze sprobuj wyelimowac produkty, ktore moga byc przyczyna problemow i zobacz czy bedzie poprawa.

Mam niezawodny przepis, piekę pasztet w niedzielę i mam żarełka na tydzień. Jednego dnia moczę strączki ( ok 400-500g) , drugiego przetwarzam w następujący sposób: ugotowane strączki dzielę na dwie części, z których jedną wrzucam do blendera, dodaję żółtka jaj ( 4 - 6 szt) , rozgnieciony ząbek czosnku, cebulę zeszkloną na maśle, czasem pora- jak [...]

[...] - Jestem, po prostu w weekendy wpisów nie daję . Dziś też krótki bo humor słaby i wgl . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4xmaks Wiosłowanie sztangą podchwyt 75kg x12 / 85kg x10 / 95kg x10 / 105kg x10 Hammer nachwyt jednorącz 4x10 -> 10sztabek /11 szt Wyciskanie hanti skos dodatni 30kg x12 / 32.5kg x10 / 35kg x9 [...]

[...] 29.06.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 30kg / 6x 40kg / 6x40kg / 6x45kg) 2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 25kg / 10x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x [...]

[...] jak się będę czuła, ale przewiduję, że raczej będzie dnt. 7.12.2015 PONIEDZIAŁEK DT TRENING 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 8/9/9/9/7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 11/12/13/13 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 10p x 11/13/14/14 kg 4. [...]

[...] No i po świętach. Wyleżałam się za cały rok :-D Dzisiaj już dieta czyściutko, od razu lepiej się czuję, choć sernika dalej bym pojadła @@-) TRENING GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 20 / 25 / 30 / 35 / 37.5 / 40 + 35 / 34.5 kg 2. WL R8 30 / 32 / 35 / 37 / 40 + 35/32 kg 3. Ściąganie nachwytem do klatki 5s x 12/10/8/8/8 x [...]

[...] w gardle drażniło. Sprawiłam sobie lidlowskie gumy na trening i musiałam od razu wypróbować :-D Mega! Będzie nowy bodziec dla pośladów :D TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 25/30/35 + 30/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 31/35/37 + 35/35 kg 3. Ściąganie do klatki wąski chwyt neutralny 5s x 12/10/8/8/8 x [...]

[...] mintaj, 100g ziemniaki, micha warzyw 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa TRENING z wczoraj GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 47.5 kg + 45 / 40 kg 2. WL R8 30/35/40/45 + 43/40 kg 3. Ściąganie nachwytem do klatki 5s x 12/10/8/8/8 x 10 / 11 / 12 / 12 / [...]

07.04.2017 - PULL hipertrofia 1. Wykroki z hantlami chodzone + Uginanie na maszynie - 3x 10 kg x 15-20 + 2 sztabki x 20 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 12 kg x 15 + 3 sztabki x 16-20 12 kg x 17 + 4 sztabki x 12 15 kg x 12 + 4 sztabki x 12 15 kg x 12 + 4 sztabki x 12 Za tydzień regresja: 15 kg, 12 kg, 10 kg + 5 szt, 4, 3 2. Przysiady na maszynie + [...]