szpagat

Jak próbujesz schodzic do szpagatu to staraj się mieć proste plecy w sensie prostopadle do podłogi. Weź tyle podpórek pod ręce żeby ci było wygodnie. Ale też warto tak 3 razy na kilka sekund podnieść tylne kolano i utrzymywać taki szpagat mięśniowo. Żeby to nie było tylko takie rozjechane siła grawitacji.

3kg to ładny wynik :-) szpagat też ładnie. Ja tak jak Paatik wolę ciągi, siadów nigdy nie lubiłam.

[...] Nie wydaje mi się, by już były jakieś wyraźne efekty, ale tak zadomowił się u mnie ten nowy zakres i jestem bardzo optymistycznie nastawiona do przyszłości tego mojego szpagatu :) Jednak joga trochę słabo idzie ostatnio, bo wkurza mnie brak miejsca. Ale ze 3 razy weszła i mostki porobione, przygotowanie do pinchy też, więc nie ma wstydu. I [...]

[...] ok. 6:00 min/km. Bardzo fajnie weszło i lubię takie szybsze biegi zamiast klepania tych spokojnych. A w drodze chwila deszczu i tęcza :) Po powrocie zaliczyłam jeszcze jogę, szpagat idzie świetnie, po przeprowadzce zrobię jakieś zdjęcia znowu. Mam wrażenie, że jeszcze ciut ciut i pójdzie, ale to chyba tylko wrażenie, bo jednak sporo do podłogi [...]

Paskudne... Stania na głowie i rękach i pinche możesz robić. Szpagat tez tylko dawaj to otarcie do przodu. Niech się szybko zagoi.

Ale to szpagat na jedna nogę tylko, bez sensu. Zwłaszcza że akurat by silniejsza strona ćwiczyła. No i boję się upadku na to kolano, więc może tylko porobię sobie pinchę z nogami na krześle.

Szpagat szpagatem ale kolor kanapy mi sie podoba!

Dojrzałam do tego, żeby zapisać się na zajęcia z rozciągania. Na razie próbuję podpytać o koszt indywidualnych konsultacji u Inez, a potem pewnie wybiorę jakieś zajęcia u niej. Szpagat jest dość oczywisty, ale chyba wybiorę jednak mostki, chociaż trochę mnie martwi to kłucie w lewym barku. Żeby się zaraz nie okazało, że mam stan zapalny, który [...]

Szpagat i mostek jak dla mnie super :-) A co do kettli to od czasu do czasu przechodzi mi przez myśl żeby sobie dokupić, można inne ćwiczenia niż z hantlami/sztangą zrobić, bardziej dynamiczne. No i nie trzeba ich składać, a to sporo czasu zajmuje. Ten rdl to robiłaś z dwoma kettlami na raz?

16.05 Stretching. Tym razem szpagat poprzeczny. Miałam ciężki dzień, na zajęciach strasznie mi nie szło. Dwóch ćwiczeń w ogóle nie załapałam, moje biodra nie chcą współpracować i ogólnie kicha. Dieta utrzymana, ale z wielkim trudem, bo krótko po śniadaniu złapał mnie straszny głód i nie chciał puścić przez większą część dnia. Chyba jakieś [...]

[...] sprintów itp. z piłką i bez. Później kilkanaście pompek brzuszków i na koniec treningu nauka stania na rękach + rozciąganie bardzo intensywne ćwiczenia typowe pod późniejszy szpagat. Myślę że w końcu osiągnę cel. Avasso nikt nie jest doskonały ale moje wcześniejsze błędy postaram się poprawiać. Dziś po przeczytaniu paru blogów itp. doszedłem do [...]

[...] ciężarami i psikam teraz KETOSPARY FORTE to mi dał lekarz jakby mnie coś bolało w okolicach kolana 3x dziennie. Więc tylko się rozciągałem na siłowni. Już idzie coraz lepiej szpagat napewno będzie jestem miło zaskoczony bo ten tzw. sznurek szybciej jakoś się w tą stronę nogi rozciągają a ten przed siebie robiłem około 3 lata jeszcze przed [...]

TEN widze ze MC juz konkrecik Bardzo ładnie. Co do rozciągania to nigdy nie codziennie Jak chcesz to podbij na priv to Ci doradze co do rozciągania bo na TKD to była podstawa w końcu sie szpagat robiło

[...] rękach 3x5 - Pompki na poręczach (wer. tric) 3x12 - Uginanie na biceps 2x12 - Wznosy nóg 3x15 - Ab wheel 3x20 I rozciąganie, dzisiaj dużo dynamicznego i próba zjechania do szpagatu tureckiego. Jeszcze brakuje ale powoli wracam do wcześniejszego rozciągnięcia. Mam w planach na tyle się rozciągnąć żeby robić szpagat poprzeczny bez rozgrzewki w [...]

[...] jak naladuje dobrze to 113.9kg pokazuje %-) Co Wam wiecej powiedziec %-) Codziennie cwicze plecy %-) na pilce itd., taki rehabilitejszyn + rozciaganie gratis takze moze sie szpagat zaliczy w lecie na plazy %-) Widze ze slodycze, slodkie napoje itd., wcale mi tak bardzo nie szkodza jak myslalem %-) bo bylem przekonany ze stane sie otylakiem z [...]

Żeby nie spamować za dużo... To ciało widać, że masz jędrne i sprężyste!! A to foto pleców + szpagat myślę, że należałoby umieścić w odpowiednim ku temu temacie czyli "motywacja" :-D

Awww... super! Mega forma :) I ten szpagat, zazdraszczam :-D

No i git! Teraz możesz sobie tego tripoda rozwijać w ten sposób ze robisz nogami szpagat w obie strony, schodzisz jedna noga w bok albo do tylu kiedy druga wyprostowana itym podobne wariacje. Tu osiągnęłaś w wersji podstawowej co było do osiągnięcia. Można oczywiście kombinować teraz ustawieniem rak i na rożny sposób sobie utrudniać - ale według [...]

[...] tricki robią robote - i jak moje nietoperze dawały radę to i Twoje dadzą:) Ale wymyśliłaś sobie fajne wytrzymki na opanowanie i tricków i psyche - i pięknie poszło. Madzia - szpagat nie taki zły:) a na pewno pozycje prowadzące do szpagatu czy do mostka tylko dobrze mogą zrobić przy pozowaniu. Inverty to taka zabawa w sille, ale są pozycje w jodze [...]

[...] ważne jest jednak tłumaczenie asany, od samego patrzenia na instruktora nie da się prawidłowo zrobić. To znaczy da się za którymś tam razem poczuć o co chodziło... Podpatrzałam laski trochę i widzę, ze np. patent na szpagat mają tak jak ja z poduszką i kostkami. Więc juz je lubię:) Ale bardzo ciekawa jestem jak takie online się sprawdzi?