szpagat

No piękny szpagat!! :-) Ruda biegła czy raczej wąchała?

Paatik jak to zrobisz .... to ja za 6 miechów robię szpagat /-)_ /SFD/2021/11/11/1e079ebc171246a183bd92b5bc46e27c.jpg

Czyli trzeba powoli się brać za szpagat:p

[...] jakimś stopniu też na siłowni, serio. Pewnie nie biorą nie wiadomo jakich ciężarów, ale regularnie się wzmacniają. Zwłaszcza, że dużo fajnych asan to jednak kwestia siły i techniki, a nie rozciągnięcia, te wszystkie stania na głowie, rękach, etc. W ogóle śniło mi się dzisiaj, że robię szpagat :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-15 12:01:01

10.05.2022 AEROBY&FIKANDO 30 minut orbitka i 30 min fikania. Fikanie na razie bez planu z takim założeniem, ze wszystkiego po trochu - szpagat, stanie na głowie, na przedramionach , próby stania na rękach, mostki na piłce z unoszeniem nóg etc. Muszę dołożyć sobie jakiś nowy cel poza staniem na rękach... Moze poprawię to na przedramionach, zeby tez [...]

Marta to może jakieś wyzwanie? Jakiś temat zbiorczy z naszymi próbami, poradami, filmami instruktażowymi? Nie tylko jeśli chodzi o mostek, ale też stanie na rękach czy głowie, może też szpagat jak ktoś będzie chciał :-) Taki wątek-wyzwanie o fikaniu.

A szpagat motylek to jaki

Rozciaganie pod szpagat. Mozna sie pochylić do przodu i jak w naleśniku kłaść się z przodu. /SFD/2022/5/13/5158e3d9ec8748f2891bc03c10382a5b.jpg

05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]

Też uważam, że dla początkującego takie siedzenie w czymś ledwo przypominającym szpagat to najgorsze wyjście.

[...] zdanie, bo lubię kolor niebieski, tylko aktulana wiedzą i badania naukowe w temacie rozciągania jak również typowo gimnastyczne podejście - bo to też znam. I tak póki nie robisz idealnie wprawek nikt cię do szpagatu nie wpuści Są ludzie z predyspozycjami, którzy będą mieli szpagat jakakolwiek metoda, jasne, ale to nie znaczy że nie można lepiej

23.03.2023 FIKANIE Po pracy wymyłam kilka okien w starym domu i poczułam przypływ energii:) Fajnie jak rezultat pracy widać, wtedy człowiek ma jakies takie poczucie sprawczości:) Już się nauczyłam nie liczyć na to, ze któryś z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno [...]

11.04.2023 FIKANIE Poszłam fikać. Szpagat jeszcze zrobię, nogę do góry podniosę, jakieś stanie też zrobię - czyli forma jest:) Kolejna próba scyzoryków - niestety nie umiem poprawić wyniku z poprzedniego tygodnia. Mało mam w tym tygodniu okazji do nagrywek, ale nie odpuszczę - jeszcze spróbuję. Po tym fikaniu tak nie zassało na głoda, ze miska [...]

Poprostu rób szpagat turecki. 10 serii po 20/30 sec trzymaj i będziesz robił szpagat turecki. Co drugi dzień się rozciągaj Ja szpagat zrobiłem po 1,5 mies

Szpagat - temat rzeka :) !! Jak zrobić ?? Otóż jest wiele ćwiczeń rozciągąjacych, które pomogą Ci zrobić szpagat ale ... musisz trenować systematycznie i wytrwale. Aha, i jeszcze o jaki Ci szpagat chodzi ?? Czy rozkroczny czy wykroczny. Jeśli chodzio wykroczny, to przeważnie każdy go zrobi, a z rozkrocznym to jest troszkę gorzej. Ale wszystko się [...]

adi głupoty gadasz... ja to tam lubie sie wybiegać... :D mówiłlem wam ze prawie szpagat robie? chyba nie... to wiecie? prawie szpagat robie %-)

adi głupoty gadasz... ja to tam lubie sie wybiegać... :D mówiłlem wam ze prawie szpagat robie? chyba nie... to wiecie? prawie szpagat robie %-) U mnie WF wygląda tak że pompujes robisz siady pompki podciąganie ;) gdybym biegał tylko na wfie to bym mial cardio z głowy :))

Mam nadzieję że ten szpagat zostanie ze mną na dłużej jak mostek :D albo się chyba muszę że starym o coś założyć że go zrobię za kilka miesiecy żeby systematycznie się rozciągać pod szpagat ;D

ja tam umiem szpagat kiedys sie rozciagalem troche w domu bo na kick box chodzilem i w 3 tygodnie zrobilem a poziej mi sciegno poszlo bo to za szybko bylo a teraz juz spokojnie szpagat zrobie wysztarczy silna wola i po problemie

Witam w poniedziałek miną dwa miesiące odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest [...]