u mnie wiekszosc to szejki tylko do roboty biore gotowane bo by sie popsuly przez kilka godzin tak to wrzucam: 6 slodzikow 6 jajek L lyzeczka kakao gorzkiego i klasa szejk
[...] generalnie, na regeneracje to bcaa, inne rodzaje aminokwasow, bialko (patrzac przez pryzmat bcaa), arginina (przed snem brac), wegle-bialko przyspieszaja regeneracje jako szejk potreningowy (odpowiednia proporcja bialka/wegle przyspiesza odbudowe glikogenu), kreatyna teoretycznie tez z racji przyspieszonej odbudowy atp; od razu mowie, zeby [...]
[...] apteke i inne takie tam. Powrót 10.30 i lekkie tempo 60 minut na wehikule. 11.30 - Już po Kardio 12.00 - Przystawka nr 1 - kawa + 10g MCT, Przystawka nr 2 - szejk suplementacyjny oraz tabsy, 10g BCAA, 20g glutaminy, no i kilka miarek COLLAGEN, TCM, Cytrulina, MSM, Tyrozyna, Tauryna, Guarana, TCM, oraz tabsy K2+d3, Witaminy, [...]
Super sprawa z tym szejkiem :D robie w blenderze i świetny szejk wychodzi, zdrowy i smaczny :) nie mam watpliwosci, czy zamienic go na gainer :D naturalnie :) Oto moj przepis, ktory swietnie mi sie sprawdzil, polecam :) 250 g twarogu 370 g jogurtu naturalnego Banan średni 120 g Mleko szklanka 250 ml 776 kcal 70 g bialko 65 weglowodanow 26 g [...]