/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 22.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g [...]
Wtorek – 12.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV [...]
syzyfki własnie czuje zayebiscie, naprawdę az żałuje że je robie w sumie od niedawna po przysiadach i wykrokach wchodza kozacko, ostatnio przy tych 12 pow paliło a techniki nikt nie ocenił;-P
Środa – 22.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii [...]
Czyli tak jak myslałem jest lipa, ale to jak zawsze problem przy plecach i pewno dlatego odstają. Ale najwyższa pora to zmienic i kvrwa technike ogarne;-) Juz raczej na pewno ta pierwsza faza potrwa 4tyg zeby było wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu [...]
no za nie długo tak, najwyżej się nowy załozy albo i nie;d ~~~~ Poniedziałek – 29.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha na poziomie ok 3800 kalorii, nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało [...]
[...] syzyfek? Na prawdę Wodzu ! Mi się wydałało ze patrzę przed siebie . Zważ na to ze nagrałem ostatnią serię, więc moze mięśnie karku zmęczyły się od trzymania głowy Nie syzyfki były tak jak ustalone, poprawię ten błędzik . Igon Thanks Matth3w No tak mordownia, no a chodzą przeważnie same koksy a nie takie tam pasionaty czystego treningu bez [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ TRZECI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s220.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]
Żyrafka, bardzo się cieszę będzie nam dużo raźniej razem, tym bardziej, że plan taki sam i cele pewnie bardzo podobne syzyfki i drążek to dla mnie też nowość zaraz startuję i choć nie mogłam się doczekać tego początku, to wolałabym już dzisiaj piątek, bo ten tydzień mam straszny pod względem pracy i obowiązków...
Vajolet - dziękuję Obliques - dobrze, zatem od jutra start!!!! zapoznałam się z planem Ember - duużo ćwiczeń, nowum dla mnie to syzyfki - nigdy nie robiłam Ember - zatem DOŁĄCZAM!!!!!!!!!! TEŻ SIĘ CIESZĘ!!! fajnie, że pojedziemy ten sam planik, przez ta moją przerwę nawet nie wiem co u Ciebie, ale nadrobię w wolnej chwili Vena - racja, teraz [...]