suplementy na masę

[...] sprzętu: hanlte 2x5kg, 2x4kg, sztanga prosta, sztanga krzywa, male sztangielki do 1 reki x2, ok 80kg obciazenia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : NIC!! Jak widać mam 14lat, wlasciwie niedlugo dobije 15, i nie jestem glupim malolatem, ktory mysli zeby wziac jak najwiecej KG i popisac sie przed kolegami. [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : 3500 kcal- 500 kcal więcej niż potrzebuję, ww- 5g/ kg, białko- 2,2 g/kg, reszta z tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko rano i po treningu, carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: wtorek- uda i łydki, środa- klatka i biceps, piątek- barki i kaptury, sobota- plecy i [...]

[...] nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mieseicy Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, Dieta: bez diety. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bez suplementów

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: ogólnie z naciskiem na mase Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: piłka w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Staram się utrzymać dietęna masę - 5g ww, 2,2 białka i 1,5 tł na kilogram Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, wpc na noc

[...] 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: nieregularne cwiczenia Uprawiane inne sporty: seks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mysle nad dibenkozitem Zmieniony przez - czarnytbg w dniu 2011-02-23 19:04:24

Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dyho PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:63,5 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] 3 x 14 43kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna i dekstroza

[...] 15,12,10,8,6,4 z progresja na coraz wiekszy ciezar. Cwiczylem kiedys tak i wyniki byly niezbyt zadowalajace tzn. 5 kg masy w ciagu roku. Oczywiscie zakupilem juz odpowienie suplementy, na temat krorych juz odbylem odpowiednie dyskusje w dziale suplementacja. Co do diety to staram sie nakierowac ja na bialko, ale nie mam czasu i mozliwosci by [...]

[...] 35kg 4. uginanie nog na maszynie 4 x 12 35kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy wszystko jest, prawie ;) Dieta: KALORIE 3322,4 BIAŁKO 168 2,0 TŁUSZCZE 109,2 1,3 WEGLOWODANY 417 5,0 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nic

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W polowie wyposazona silownia Dieta: Bedzie na dniach równiez na mase Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Narazie nic

[...] - Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: Możliwie zwiększyć masę mięśniową Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Niedługo karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zero Dieta: Raczej na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 3 serie 8-12 powtórzeń Niedziela Dzień nietreningowy PYTANIA: 1.czy trening jest prawidlowy zarowno na mase jak i na sile 2.w jakich dawkach stosowac carbo przy mojej wadze 3. czy caly cykl dobrze wygląda? 4. czy lepiej stosowac kreatyne rano czy przedtreningiem i po (co z dnt) 5.czy suplementy sa dobrze dobraneczy jeszcze cos dorzucic

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga krótsza do bica i trica, ławeczka do brzuszków. Dieta: Teraz na masę, czyli duża ilość węgli w postaci kaszy, makaronu, miecha (kurczak, wołowina) itp. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie brałem

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciag, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2 x hantle 10 kg z możliwością regulacji ciężaru Dieta: Jem jak najwięcej i jak najzdrowiej. Piję dużo wody mineralnej, niegazowanej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] staz okolo 5 miesie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zwyzka kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant mass

[...] Przeglądnąłem trochę postów na forum i zauważyłem, że początkującemu chcącemu nabrać masy odradzają spożywanie suplementów. Ja się z tym całkowicie nie zgadzam. Jem suplementy od samego początku. Jeżeli mam braki w diecie to dlaczego mam ich nie jeść? Ciężko jest mi zjeść obfity posiłek, a suplementy po prostu piję i mi łatwo wchodzą. [...]

[...] sugestie... pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak