Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych ! Niedługo będzie przypływ kasy i chcę sobie zakupić jakieś odzywki/suplementy... W sumie dużo nie ćwiczę. Staż to z 2miesiące ormalnego treningu (2-3x w tygodniu) od czasu do czasu. Wcześniej bardzo dużo ważyłem i się ostro katowałem przez jakieś 3-4miesiące - pompki, brzuszki, przysiady - prawie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 Gryfy proste,wyciąg,Ławeczka,Hantle,Drązek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic bo to dopiero początek Cwicze od poniedziałku do soboty tym planem NOGI: Przysiady ze stanga 12x10x10 Wznoszenie sie na palcach ze sztanga 12x10x10 PLECY: [...]
[...] to ma wyglądać. Z góry dziękuję. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ułożona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko ostrowia
[...] mase chcial bym zebyscie powiedzieli co jest zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6Miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nozna siatka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,modlitewnik,wyciąg dolny,sztangielki.drązek do podciągania Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -------- Zmieniony przez - PelenWerwy w dniu 2010-05-16 19:30:22
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC 80 Ostrowia
[...] na słowni: Rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek Dieta: Nie ma ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak funduszy ale mam zamiar zacząć jakiś cykl.
[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka skos gora dol prosta Dieta: Staram sie utzrymywac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie ale mysle nad mega mass 4000
[...] słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia - ławeczka, drążek, 130kg obciążenia, hantelki, 2 sztangi, sztangielka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w przyszłości witaminy i minerał olimpu i arginina
[...] oraz dłoni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , hantelki , powerball, drążek , skakanka, ławka Dieta: Normalna (schabowy w niedziele :D) codziennie cos na mleku. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miechow Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (-/+ gryf prosty i lamany hantelki obciązenie 90 kg,potem mam zamiar kupic drązek i prase Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dopiero układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na czas cyklu kreatyna + carbo + białko Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-06-03 22:54:29
[...] 19 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy i węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywki białkowe
[...] pojawia się pytanie - od kiedy ją zastosować? Myślałem by wraz z rozpoczęciem 2014. Zależy mi na tym by na lato mieć fajną sylwetke, oczywiście bez widocznych fałd. Podsumowując - od kiedy zacząć redukcję? Jak się do tego zabrać? Czy zakupić jakieś suplementy, jeśli tak to jakie? Pozdrawiam Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-11-30 16:49:07
[...] tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka satanga gryfy obciąrzenie 70 kg drąrzek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]
[...] inne sporty: Krav maga x2 w tygodniu, pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, gainer jako uzupełnienie diety. Mój plan treningowy: Poniedziałek Krav maga Wtorek (klata/triceps) Wyciskanie sztangi na [...]
[...] Specjalistycznej żadnej. Staram się jeść często, zdrowo białkowo i węglowodanowo, ale przy takim metaboliźmie ciężko ruszyć, bardzo wolno zbieram kg, daltego potrzebne posiłki w formie suplów ( gainer? ). Przeciwskazania medyczne : -brak- Zażywane suplementy : -brak - póki co- Ostatnio przerabiany plan: aktualnie a6w i coś na wyskok z tego forum
[...] unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 5 zdrowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jak narazie nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
