suplementy na masę

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna mega caps olimp 1250 mg, gainer gain bolic Moim ostatnim planem treningowym był split, trwał ok. 1,5 miesiąca, efekty przeciętne. Plan treningowy na masę [...]

[...] Płeć : Meszczyzna Wiek : 16 Waga : 169 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pol roku z przerwa 2miesicznom teraz od nowa 2miesiace juz Uprawiane inne sporty : rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Duzo bialka jem Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] Staż treningowy na siłowni :pol roku Uprawiane inne sporty : wf,basen Dostęp do sprzętu: full Dieta : jem zdrowo 6-7 posilkow Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :creatyna + gainer pol miecha temu teraz nic Ostatni terning : Spilit na mase co o tym myslicie ? Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce plasko 4 serie [...]

[...] 3 x 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 3 x 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu: hantle/sztanga Dieta : jest od dawna Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak

PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]

[...] itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na mase jeszcze układam Przeciwskazania medyczne : -------------- Zażywane suplementy : --------------- Trening ACT: Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody [...]

[...] co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w [...]

[...] siłowy. Czy moglibyście sprawdzić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie? Druga sprawa, czy jak buduję masę to wystarczy mi sama dieta, czy warto dodać do diety suplementy? (białko, witaminy, bcaa, kreatynę)? P.S. Chciałbym zmienić nazwę tematu? Da radę? Prosiłbym również o oceny diety, bo zmieniłem poprzednia. Dodam, że mięsa z [...]

myslalem ze unikne zakladania nowego tematu :p bo mialem teraz sie jeszcze bardziej zalac, ale to byloby totalnie bez sensu bo musialbym zrzucic z 15kg albo i lepiej. Bo teraz na mase mam suplementy i dieta tez byla szykowana pod to ale jednak musze zmienic plany zeby troszke zrzucic brzuszka i dopiero pozniej zlapac miesnie.

Witam Dieta na mase dla mężczyzny 195cm, 100kg, 23 lata. Ćwiczę 3x/tydz na siłowni i 2x kickboxing. Jeśli chodzi o suplementy: - Vitamin Olimp - Omega 3 Olimp (2 kapsułki) - Glucosamine Olimp - BCAA Olimp (15g okołotreningowo) - WPC-80 Ostrowia (60g okołotreningowo) - glukoza (okołotreningowo) Staż 1,5 roku. 1) 6:00 (36/29/94) (B/T/W) - 100g [...]

[...] i 4 kaps kreatyny po trenigu???Jeszcze do tego mam gainera 1 z vital maxa ale wiem jak go pic:) Tutaj nie podejme sie dawania wskazowek ale odesle do chlopakow z dzialu suplementy/odzywki. Prosze o pomoc:) Z gory dziekuje:) POZDRAWIAM:) PS:Mam b.dobra diete:) Troche smieszna ale dobra:) Dieta jest tak samo wazna jak ulozenie poprawnego [...]

[...] warzywa, produkty mało przetworzone, makro tak jak w ankiecie. Zdjęcie sobie podaruję, nie chcę się tak upokarzać %-) Spalaczy wcześniej nie stosowałem, jeśli chodzi o suplementy to osobiście myślę że mają kosmetyczne działanie. A jak z tym przejściem na masę? Kończę redukcję, kończę T3 i od razu wchodzę na masę? Jak oceniacie moją [...]

Nowy Spec w Dziale Odżywki, Suplementy http://www.sfd.pl/Universal_Animal_Pak_44_pakiety_%2B_co%C5%9B_jeszcze_-t367151.html spoko_loko napisał na mase kreatyna http://www.sfd.pl/na_basen-t367194.html tu tez sie wkrecił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 19:18:05

[...] w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten tłuszcz.?? Zacząć znów na mase czy rzeźbe?? I czy doradzisz mi jeszcze jakieś suplementy??

[...] a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne " Piszę w imieniu kolegi, bo on nie ma dostępu do netu i prosił by wypytał o suplementy na forum. Dodam jeszcze że jest wysoki (194 cm) i szczupłej budowy - waży coś koło 67 kg (może trochę więcej). Jest zatem ektomorfikiem. Proszę o podanie [...]

Witam! Dawid jak wg Ciebie powinien wyglądać plan treningowy na masę, w którym priorytetowo potraktowana jest klatka piersiowa? Dodam ze mój staż treningowy to 1,5 roku, a suplementy które aktualnie przyjmuje to mutant mass 130 gr po treningu oraz przed treningiem Napalm pre contest. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 [...]

Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]

Mnie sie wydaje, że trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm do takiego wysiłku. Jak ktoś robi masę w idealnych warunkach, tzn. super trening na masę, super dieta, super suplementy i może jeszcze super sterydy i zero aerobów, to jak później zapisze się na jakiś ciężkie treningi SW, to masa musi zlecieć, ale jak ktoś stopniowo przyzwyczaja organizm [...]

Robię aktualizację przed nowym planem. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]