stretching

dobry pomysł dożuć stretching

[...] nie sztuce dla sztuki :) Poczytaj sobie może o rozciąganiu przez relaksację tutaj: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/you-can-already-do-the-splits-how-to-relax-into-stretch I trochę o tym, co tak na prawdę stoi za rozciąganiem: http://sequencewiz.org/2014/10/29/stretching-overrated-muscle-tension-muscle-soreness/ Może cię natchnie :)

/Dokładnie-poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/temat17518/ - moze to cie zadowoli. A po za tym, łap to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

A wiesz w jakim stopniu masz rozwalona?Jak bedzie cos naprawde powaznego, to pozostaje artroskopia.Ale poki co: stretching,ktory m.in. jest profilaktyka kontuzji, cwiczenia stabilizacji stawu kolanowego i cwiczenia propriocepcji, czyli czucia glebokiego z wykorzystaniem pilki Pezzi i poduszek sensomotorycznych.Wszystko pokaze Ci fizjoterapeuta, [...]

[...] diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/fitness/ Wiadomo, przybierasz mase to odpuszczasz aeroby. Oczywiście stretching do tego. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-16 22:06:20

A że ostatnio idzie moda na fakt, że rozciąganie po treningu wcale nie zapobiega zakwsaom, a wręcz nasila mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, to ktoś coś słyszał?;-) Wg nowych trendów w rehabilitacji sportowej stretching powinien być stosowany jako oddzielna jednostka treningowa, a nie przed czy po treningu.

Tak, inaczej bym sie nie wypowiadała ;) Ooo, w takim razie zapytam o Twoją recenzję tej słynnej książki "Delavier's Stretching Anatomy" :-D:-D:-D http://www.youtube.com/watch?v=9rHkWFn471k

[...] skoro rozciągający się Arni dzięki rozciąganiu nabił masę mieśniową to dlaczego baletnice są tak szczupłe i wysmuklone? Uważam też, że nie ma co do jednej teorii sprowadzać stretchingu w różnych dyscyplinach. Np przy treningu fitness ABT dla kobiet chcących pozbyć się tu i tam zbędnych centymetrów, stretching rozluźniający i relaksujący jest [...]

Martucca, a Ty tą książkę "Stretching anatomy" polecasz, czy nie? Bo w sumie może wartałoby coś przeczytać. A może jest coś innego fajnego? Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-17 10:51:24

PEWNIE, ŻE ZNAM- SAM ROBIŁEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hmm.. tzn. w jeden dzień bieg i stretching a w drugi co? bieg bokserski i reszta tego planu co podałem czy jak? Jeżeli mógłbyś to prosiłbym o rozpisanie jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać ;-) A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3-5 seri z dużą ilością powtórzeń, poprzedzone oczywiście solidną rozgrzewką i rozciąganiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Aha przed samą azdą na nartach też sobie zrób małą rozgrzewke.

[...] biegam praktycznie codziennie godzine rownym tempem i pare sprintow. dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwicze biceps pomki brzuszki i takie różne ćwiczenia pomagajace zachować sprawność i kondycje zwiekszając efektywność na treningach. czasami basen i od czasu do czasu stretching. myslalem o jakis odzywkach ktore moglbym brac po i przed treningami..

Trenerzy personalni nie uczą się z książek, oni wszystko dowiadują się z 8-godzinnych kursów online i jednodniowych seminariów. Wszystkie publikacje Marka Kruszewskiego i Stanisława Zakrzewskiego (to tak oldschoolowo), plus jak dorwiesz po polsku to ,,Encyclopedia of modern bodybuilding" Schwarzennegera. • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER [...]

http://fizjo-plus.net/stretching-miesni-kkd/

Ale co? Stretching to rozciąganie tylko po angielsku, nie kumam o czym gadasz... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-09-07 20:54:53

Równie ważne przy wyborze cwiczeń na siłownii dla boksera jest sposób ich wykonywania. Powinien to być trening siłowo-wytrzymałościowy. Ciężar, który pozwoli nam wykonać przynajmniej 12 powtórzeń, ruchy dynamiczne, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Stretching mięśni przed i po treningu. Tak w skrócie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz na poczatek najprostrze, a pozniej poszukaj po forum pod haslem streching czy w googlu cos wiecej na temat rozciagania. po cwiczeniach silowych/gimnastyce dobrze sie rozciagac wtedy miesnie lepiej sie rozciagaja.

Jeśli myślę o jakiś sukcesach to typowo Bokserskich(póki co trenuję niewiele, nawet nie minął miesiąc), a tak to w domu ćwiczę dla siebie, technikę ćwiczeń(nawet tych na siłowni) mam opanowaną, bo mnie pilnowano na siłowni(instruktor), prawidłowe oddychanie - staram się, ale czasem po prostu za szybko wykonam ruch i nie zdążę w miarę w rytmie [...]