stretching

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm www.sfd.pl/szukaj-streching www.sfd.pl/szukaj-rozciaganie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

10-15 minut solidnej rozgrzewki, połączonej ze stretchingiem dynamicznym przed treningiem. Po treningu 10 minut schłodzenia mięśni lekkim marszem połączonym z rozciąganiem statycznym. Zajrzyj koniecznie tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

zobacz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Zacznij powoli od niewielkich ciężarów, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu mięśni, rozgrzaniu ścięgien. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp + trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]

to jest aby rozciagnac miesnie brzucha i moim zdaniem powinno sie takie cos robic nie tylko po cwiczeniach ale i przed rozciaganie i rozgrzezwka to podstawa przy jakichkolwiek cwiczeniach wiecej na temat rozciagania znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

sorki ze wtracam sie w temat ale potrzebuje ksiazki Autor:Thomas kurz- Tyt.stretching- trening gibkosci z 1997r. . KUPIE na bank!!!!

sporo jest różnych, np. BLT : Bums, Legs and Tums (BLT) classes relate to exercise that concentrates on people burning fat off of these areas of the body and toning them to leave you with the body you want. The conditioning advice and training instruction you'll receive is of a high standard so be assured that you'll get your body into shape and [...]

[...] jakimis. Planuje robic roznorodny trening. Ale jesli mozesz to fajnie by było gdybys mi podal przyklad jakiegos dobrego treningu. Bardzo zalezy mi na zwrotnosci. W tym tez celu stretching itp. P.S. Wiem ze moze to za dobrze moj plan nie wyglada, ale wiem ze po czyms takim byly efekty:) Zmieniony przez - RumunBalic w dniu 2008-04-01 15:32:08

faktycznie dobry (niezbyt intensywny, tzn nie na sile) stretching moze wysmuklic miesnie. Jak sie ich zupelnie nie rozciaga, to staja sie takie 'nabite' (co imho nie wyglada zbyt ladnie). Ale jako takiego dzialania wyszczuplajacego nie ma.

1.Nie jestem jasnowidzem. 2.Masz spore zaległości- poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 3.Owszem- prędzej wstęp do rozstępów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

po treningu usuwane są różne toksyny i inne takie ******ły. Qazar pisał o tym w którymś ze swoich tematów, ale nie jestem w stanie znależc. Ja po treningu robię stretching, pozniej aeroby. Posiłek jem dopiero 30-40 minut pozniej. I osobiscie jestem przeciwnikiem odzywek w proszku (no moze oprócz WPC ). Polecam przeczytac cały temat [...]

rozciagaj sie po treningu.Po dluzszej przerwie, raczej nie da sie uniknac zakwasów,dlatego zacznij mniej intensywnie,aby sie wprowadzić w cykl. Oto link z cwiczeniami rozciagajacymi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.sfd.pl/temat28540/ http://www.sfd.pl/temat134922/ http://www.sfd.pl/temat135103/

http://www.mininova.org/tor/859016 tu jest link z którego ściągam Thomas Kurz s Secrets of stretching napisze jak ściągnę czy wszystko ok

"Secrets of flexibility" to możesz wrzucić bo link co podałem jest do filmu Thomas Kurz-Secrets Of Stretching Exercises For Lower Body

cwiczenia z tasma thera-band i stretching: musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci! do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace. a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!! teraz jak sie nie myle macie [...]

zerknij na YT stretching/poizometryczna relaksacja miesnia czworoglowego uda. jednak jak nie masz pewnosci, ze miesien/lub okolice jego przyczepu nie sa uszkodzone, to nie kombinuj z nim Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-10 21:24:29

witaj. 1.bo jako tako produktow pomagajacych w wzmacnianiu sciegien, przyczepow itd nie ma;-) zadbaj o prawidlowa rozgrzewke, stretching, trenowanie na odpowiedniej dlugosci miesnia, a nie powinno byc problemow. z dodatkow j/anubis mozna popijac sobie flexita. zadbaj tez o prawidlowa podaz witaminy C w diecie 2.odpowiednia ilosc kolagenu w [...]