stretching

[...] wykonuję pomiędzy powrotem ze szkoły a drugim daniem. Przed treningiem zjadam zupę, u mnie je się obiad dzielony na zupę oraz d.główne. Nie wyrobię się jeszcze z treningiem brzucha. Zazwyczaj gdy kończę, już mnie wołają na obiad, albo nawet i wcześniej, a jeszcze trzeba stretching zrobić. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-08 20:56:16

Co do tego bólu pleców to nie jest tak źle a czuje tylko w mięśniach w punkcie pod barkami i tylko czasami. Od kilku dni wykonuje wieczorny stretching całego ciała i jest w miarę ok.. Miałem zamiar spróbować przez jakieś 2 tygodnie porobić same pompki i wznosy tułowia z opadu ale uznałem że lepiej będzie ACT. Proszę o zaproponowanie jakiegoś planu [...]

[...] tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po treningu rowniez lekkie aeroby (bieg ok 5 minut i stretiching ) Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi skos - 12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek plasko [...]

[...] zajmujących się rehabilitacją sportowców- bieruń, gliwice. Takie ćwiczenia można wykonywać 2x w tygodniu, od 8-12 powtórzeń w serii, 3 serie. Na początku dobra rozgrzewka ze stretchingiem dynamicznym, po treningu stretching statyczny. Ćwiczenia powinny być bardzo intensywne. Przerwy między seriami 1-3 minut i 3-5 minut pomiędzy ćwiczeniami. Te [...]

[...] mało, ale na następnej sesji zwiększę tylko nie wiem czy je dobrze robiłem, następnym razem postaram się coś nagrać. miałbym jeszcze pytanko 1. Po treningu do tej pory robie stretching, kilka ćwiczeń gdzieś na YT widziałem i stosuję to, wychodzi gdzieś z ~10min. robić go co trening czy może się nie powinno? 2. Przy rozgrzewce robić rozciąganie? [...]

[...] bo żaden znawca ze mnie... może warto wstawić cały program treningowy teraz, tak żeby Moderatorki mogły zobaczyć za co się bierzesz ?? :-) a jest jakieś aero? rozgrzewka czy stretching ?? ... ps z białkiem dobrze kombinujesz Lenutka - zamiast prochu, lepiej zdrowe jedzonko - jest do wyboru do koloru :-) może spróbuj też płatków owsianych, jak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] Jerk mój max 40kg 2) 21-15-9: - Box Jumps 50 było wejście w moim wydaniu mam blokadę przed skokami ale dziś był taki jeden skok nieśmiały ;) - Clean 25 kg - HSPU asystowane na boksie i oczywiście przed rozgrzewka bieg i inne, a po stretching idę zaparzyć kawę bo coś śpiąco się robi... Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-07 11:10:11

[...] Row 46cal Rest 1 ' Tabata Squat 106 szt Rest 1 ' Tabata Pull-up na ringach inaczej jeszcze nie potrafie 35 szt Rest 1 ' Tabata Push-up 70 szt. Rest 1 ' Tabata Sit-up 69szt. stretching dzisiejszy poranny trening death by over head squat 11x20kg death by front squat 10x20 kg death by back squat 10x30kg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu [...]

Ćwicz treningiem domatora. Zbuduj solidne fundamenty pod dalsze treningi na siłowni. W grę wchodzi opcja numer 2 Plan II Trening Domatora i A6W ( wywal A6W) Rozgrzewka (rogrzewka i trening ) Trening Domatora (zestaw 1): ( tez dobra opcja ale zastanów się nad planem z linku powyżej ) A6W zbyteczna (rzecz kompletnie zbyteczna odradzam) Rozciąganie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No a teraz kiedy już znasz Rozdział "Stretching-rozciąganie"-możemy śmiało pogadac-bo obaj bedziemy wiedzieć o co chodzi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] - stopę trzymasz tak jak teraz robiłeś, z tym że robisz to jednonóż, by jeszcze mocniej angażować półbłoniaste i półścięgniste. 3x12 Po dwóch ćwiczeniach zginających zrób stretching dla tyłu ud - skłony na prostych i sztywnych nogach i mocno przytrzymaj w pełnym rozciągnięciu oraz zepnij kiedy będziesz stał prosto. Kilka serii takiego [...]

11.02.2013 – NÓKIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!11111oneone1fcukone1 Ostatni trening nóg w pierwszym projekcie, a zarazem zwieńczenie najgorszego tygodnia w czasie jego trwania. Wziąłem to sobie do serca i pieczołowicie zmasakrowałem całe nogi, aby choć trochę ostatnie treningi zrekompensować. Przy tej okazji pozwoliłem sobie na dozę inwencji własnej. 1. [...]

Cisne cisne :D 3x/tyg FBW + jeszcze tabatę wyebię :) BTW. Po siłowym robię jeszcze ABS 2 (więc 3x/tyg) i stretching nóg :) # I oczywiście trzymam michę :) 1x/tyg zjadam coś słodkiego w granicach 300kcal :] Dziś jadłem 7 wafelków 1=42kcal :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-29 20:33:08

Dzisiaj ciężki dzień. Rurka, koło, mobility i stretching. Powinnam się więcej rolowac w domu, ale rzadko mi się chce :p. Wrzucam figurkę z koła. Nie wiem czy to przed okresem, czy o co chodzi, ale straaaaaasznie chodzę głodna cały czas :/ /SFD/2022/5/17/c66b54f0f824411590b0f400c379ce6c.jpg

[...] się o godz. 19. pod pomnikiem Mikołaja Kopernika (ok. 200m od bram Uniwersytetu Warszawskiego). Spotkania trwają około godziny. Trasa ma dystans ok. 5-6 km. Zakończenie i stretching zaplanowano przy pomniku Kopernika. W najbliższy czwartek (2 kwietnia) w biegu weźmie udział Kasia Zielińska - wokalistka, aktorka filmowa (wystepowała m.in Quo [...]

[...] wyciagach , licze na sugestie Aha waga 80 równe na początku , 79,6 po tr siłowym , 79,2 po aero A własnie aero po treningu 30 minut stepera , bo bieznia padła L potem stretching , brzucha nie robiłem dzisiaj , dostał przy ciągu i ogólnie plecach to raz , dwa nie mam w bnim sił ( po wczoraj ) i wiem że jutro na treingu będę musiał go zrobić [...]

zaraz Wam wyjasnie co to ale od początku Sobota 8.07 Wstałem rano , *****sko bolały mnie nogi , trudno na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w [...]

[...] ! jak widać siła wzratsa , waga sie utrzymuje , a brzuch i nogi wycinają , wytzrymałość idzie w góre psychika sie tzryma więc ? jest ok po treningu aero 23 minuty stretching i pod prysznic kolano dało rade teraz nie boli , opaska + voltaren , na noc posmaruje reparilem i powinno być gites. trening zajął mi 1,5 godiznki ( troche sie [...]