stretching

A tutaj macie obrazki i kilka słów: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] dowolnej pozycji. roller do smr, czyli tzw masaz powieziowy, pileczka jak kurek napisal, glownie do miejsc spustowych, ale i tak kijek musze skombinowac:) bo jednak czasem trzeba dosc malej powierzchni by dostac sie np w poslada%-) dodatkowo stretching i mc kenzie na kregoslup. wszystko oczywiscie prewencyjnie jak na razie nic mi nie dolega hehe

Na rozciąganie (stretching) najszerszego jest fajne takie ćwiczonko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image036.jpg

Mógł byś polecić cos na rozciąganie ? albo jak masz jakiś plan ?:> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Biały jak sie ogarne to wreszcie zaczne ;-) witam u mnie w dzienniku

A tutaj macie Atlas Ćwiczeń (bez kolorów) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzisiejsze aktywności: stretching + godzina fitnessu ( 30 min układ, 25 min wzmacniania z takimi małymi piłkami fajne to było ;), 10 min stretchingu ) 25.04.2013 CZWARTEK DT Tydzień1/dzień2 - liczę wszystko suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: [...]

REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

Dzień 11: 06.11.2011r., niedziela MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b542209d86f4646b208c16b97d1a731.png Śniadanie: - płatki owsiane na mleku Obiad: - pierś z kurczaka, ogórki kiszony Popołudniowy: - pierś z kurczaka, papryka czerwona, zielona, żółta, cukinia, cebula (plus ocet i pewnie trochę oleju, bo to mój przetwór zimowy) Chałwa: bez komentarza [...]

[...] dzięki a jesli bym robił coś takiego poniedziałek, środa, piątek ćwiczyłbym na siłce ale według swojego planu a we wtorek, czwartek i sobote te cwiczenia oddechowe i reszta które tam były w twoim planie korygującym. i jeszcze dodatkowo stretching i zwisy swobodne na drązku po kazdym cwiczeniu co o tym sądzisz? z góry dzieki za odpowiedz nara

[...] mam dostępu do siłowni, wiec ćwiczę w domu. Na podstawie informacji które tu uzyskałem napisałem sobie plan treningowy. Uwzględniłem w nim trening brzuch(oparty o ABS II),stretching,zwisy na drążu, podciąganie, wzmacnianie m. dwugłowych i pośladków. Oto on: Poniedziałek: -pompki x4 -wykroki z obciążeniem x3 -wznosy nóg do klatki na drążku x2 [...]

[...] ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych nogach DOMSy leciutkie/praktycznie brak. Btw, wyjątkowo się wtedy nie rozciągałam, aczkolwiek podobno stretching nie wpływa na odczuwanie tego bólu. Czułam dziś za to ramiona, a właściwie barki i plecy na środku.

[...] (-3.75 i -4.00), wiem że nie powinienem narażać się na zbyt duży wysiłek fizyczny, jednakże chcę coś osiągnąć w kung-fu. Pytanie jest następujące - czy "wysiłek fizyczny" którego mam unikać obejmuje stretching i bieganie? tzn. czy nie powinienem także zbyt dużo biegać ani się rozciągać? proszę o odpowiedź i z góry dzięki

Dzień 55 disiaj wrocilem z nocki, przespalem sie 3h i obudzualem sie z takimi domsami, ze w pierwszej chwili myslalem, ze jakas grypa mnie polamala%-) najszerszy i dwojki bola az milo, i az dziwne%-) bo zbyt mocno do wiwatu nie dostaly. dzisiaj tylko maly stretching i tyle:) jutro wolne, wiec moze jakies aero wpadnie, ale pewnie bede spal%-)

[...] 1 raz w tygodniu -ilość dni treningowych 3-4, ale nie więcej, niż 2 kolejne -treningi do 75 minut-intensywne -trening poprzedza oczywiście rozgrzewka+lekki dynamiczny stretching (nie wliczone w czas trwania treningu-wspomniane 75 minut) -w tym okresie nie wykonujesz ćwiczeń aerobowych, bądź ich minimum, tj. do 2x tyg. po 30 minut.(w [...]

[...] trzeba zacząć więc nastwaiłbym się na trning 800 metrów a dopiero później zająłbym się szybkością potrzebną do 400. Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedziałek: [...]

Po 1 to L. wysłanych artykułów 1L. przecz. artykułów 0 Po drugie to jest takie coś jak google-czy to tak trudno wpisać stretching i już byś wiedział?Po 3 stretching to jest rozciąganie mięśni :)

Siemka 1kacper2 to trzeba było od razu tak napisać a nie..................stretching - co to jest? myślałem że to kolejny głupi temat z głupim pytaniem.Ja dużo o stretchingu nie wiem bo mnie to aż tak nie interesuje ale myślę że on w jakiś sposób napewno wpływa na ukrwienie,mięśnie stają się bardziej elastyczne,jest się bardziej rozciągniętym co [...]

Rozgrzewka: 1. Jogging + przysiady,pompki,brzuszki (po 12 powtórzeń) 2. Seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) ćwiczeń: atg, rdl, wyciskania... x12p 3. Seria na mniej więcej 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego, czyli takiego,na którym wykonuje się ostatnią serię) ćwiczeń: atg, rdl i wyciskania... [...]

[...] sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" I poczytaj te linki to bedziesz mial wiedze na start ze hoho [...]