stojak

Dzień 5 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować. Legs Wypychanie suwnica 130/150/170/200 a1. Prostowanie nóg 4x10 a2. Uginanie w leżeniu 4x10 Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, [...]

[...] Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg nie było,bo maszyna popsuta Uginanie nóg 3x10 (9,10,10 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 93min Uwagi: Zmieniłam stojak do siadów i od dzisiaj będę tylko na tym robiła...za dużo kroków trzeba postawić przy odejściu Chociaż też ciężko ustawić,a dzisiaj miałam gdzieś o 2-3cm za wysoko i [...]

ten bol miesnia nad kolanem, to zmęczeniowy? Ale przechodzi? Pamietaj by robic prawidlowy przysiad i lekko wyskakujesz. Ta sie zastanawialam, wlasnie, czy masz stojak do sztangi, czy bardziej pod stolem wyjdzie, ale fajnie, ze znalazlas miejsce. Nogi przy tym cwiczeniu, masz proste czy podgiete?

[...] zasadach co wcześniej? 2cm zgubiłam w kaltce czy to może miec związek z tym ,że właśnie w ćwiczeniach na tą partie czuje spadek siły?No to jak przysiad tylni to wypróbuje stojak co mężus mi zrobił ,składa sie tak ,ze do kanapy sie mieści Oj jak dobrze ,ze weekend sie konczy caly czas latłam jadlam w biegu ,ale wszystko dozwolone nie skusiłam [...]

[...] dzis przy wyciakniu 44kg zdołałam tylko 2 razy podnieśc sztangę,wiec zdjełam i zrobiłam 5 spo42 kilo ,ale i tak bardzo cieżko szło w ostatniej serii nie odłożyłam sztangi na stojak tylko na kolana ,chyba w nastepnym treningu zrobie z 40kg Przy rozpietakch cos mnie bolało pod prawa pachą,do tej pory boli,ale dałam rade zrobic trening . Pomiary [...]

[...] czuć się jak biały człowiek w buszu %-) Same chłopy wokół i ja sama jedna %-). Patrzą się na mnie jakby mi rogi wyrosły i ogon @-|. Bieda w rękach, zakładając sztangę na stojak, musiałam pomagać sobie kolanem }:-( 1 - zauważyłam że przyzwyczaiłam się już do 20kg, robiłam przodem do lustra bo ostatnio miałam problem ze sprawdzeniem czy sztanga [...]

[...] ale co nieco zmieniając, by zanotować jakiś progres. I tak np przy frontach wrzuciłem 2, nie 1 serię roboczą z 80kg po 15powt. Tzn 10+5... na chwilę odkładając sztangę na stojak i poprawiając jej ułożenie. Niemniej jednak hardkor jak na mnie, tym bardziej, ze to porządne ruchy, dupą do ziemi. Drop tez lekki nie był- pieczenie w udach i płucach [...]

[...] 10x, odrzucam sztangę na górę racka, w ogóle nie wiem co się dzieje i jest mi słabo. Jeszcze 5x i zrobię to, choćby po 1 powtórzeniu! Stoję głęboko w racku, pół kroku za stojakiem, w razie jak odlecę w tył, to jest szansa, że podpórki złapią jeszcze sztangę. Pomyślałem sobie, że te parę ruchów to jest kwintesencja dzisiejszego treningu, że po [...]

[...] Probowalem wczoraj jechac na gornym chwycie dluzej - koszmar jakis, plecy umieraly mi po 10 minutach. Fajny ten trening gdy jest malo czasu, ale przyznam sie ze teraz na mysl krecenia w domu slabo mi.. Trenazer sluzy jako stojak dla roweru - jak przypomne sobie jak lalo sie ze mnie cala zime na trenazerku - to juz wole nawet w deszczu jezdzic ;)

[...] walczyc z Pawlem Sindrewiczem. Na 1 podejscie zglosilem 170, on 180. Polozylem sie za blisko lawki, skrecilem troche sztange przy opuszczaniu i przy podnoszeniu walnalem w stojak, sztanga poszla w dol i nie zaliczone. Pawel tez nie zaliczyl 1 podejscia. W 2 podejsciu poprawiam 170, zaliczam bez problemu, Pawel zalicza 180 tez bez problemu. [...]

[...] to różnie może być. Póki co, miskę trzymam w dniu dzisiejszym bardzo ładnie (moje subiektywne zdanie ), zdam relację wieczorem. A sztangę to jaką? Powiedzmy, że nie na wszystko mogę sobie od razu pozwolić, ale może jakiś stojak to bym sobie sama zespawała - znaczy się, tato by to zrobił. Buźka:* Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-09-22 12:32:55

na tym masy nie zrobisz co masz w domu musiałays kupic stojak, długa prosta sztange z obciazeniem 60kg na poczatek, do tego ławeczke, drazek do wieszania na futrynie

Gratki :-) Napisz coś więcej o tych ciężarach i mięsiwie ;-D ciężary jak ciężary sztanga ,stojak ,ława i kilka krążków na gryfie |-) ,a goloneczki ,karkóweczki ,szaszłyczki mniamm palce lizać weszło pod korek :-D ,a może nawet troszkę ponad }:-(

[...] |-) 1-wsze podejście 135kg --ładne ułożenie obsługa ,ustawia mi stopę i podaje sztangę --dół ------------piękne przytrzymanie --i dynamit góra ---trzymam czekam na komędę stojak --jest bój zaliczony czysto bez czucia jego wagi Darek i Mateusz chcą w 2-gim aby zadysponować 142,5kg 8-O ,byli zaskoczeni moją siłą i techniką wykonania boju --ja [...]

NIEDZIELA 20 PAZDZIERNIK -jakże ważna data w moich sportowych planach :-)) , Puchar Polski i jednocześnie eliminacje do Mistrzostw Swiata ,jadąc do Tarnowskie Góry wiedziałem że będzie nas w kat W 3 i 4 łącznie 11 osób ,wielu utytułowanych zawodników. Ekipa z Legnicy przyjechała po mnie o 9:45 ,a o 12:30 byliśmy na miejscu ,obszerna duża hala [...]

musisz niosąc go obiec stojak ustawiony w odległości 5 m i wrócićz nim na materac z którego go wziąłeś. ale jak już skończysz tor to możesz se później tego suplexa zrobić

tylko ty do sztang to juz nei pilke ale ławeczke miec musisz i stojak

dziekuje, uprzedzilas moje pytanie :-) mam jeszcze prosbe dlugoterinowa. Jeszcze 3 tygodnie ide treningiem z pilka i hantlami i chcialam Cie prosic po tym terminie o pomoc w opracowaniu treningu--- lubie sie zmeczyc :-) Pewnie bede miala juz lawke i stojak.

[...] bialek Treca jak bede w PL. Milo slyszec ze sa dobre :-) musze poprawic miche z dzis --- weszla mi stara wersja, gdzie godziny posilkow sa w 3 du.y }:-( Melduje ze ławka i stojak zakupione :-) Kettler Classic -- tylko trzeba to to odebrac jeszcze ;-) moze w piatek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ceccd99b5aa45cf8da84660a020ded9.png Zmieniony przez - [...]

[...] mi mięśnie!! Kumpel zrobił mi na warsztacie extra drążek do podciągania. Stronę wcześniej zastanawiałem się co zrobić z tą żółtą ramą i zrobiłem drążek. Dzisiaj mam dwa. Z żółtego zrobię stojak na worek bokserski. Jutro ostatni dzień pracy. Pięć lat tam siedziałem @@-) Pozdrawiam! tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-30 21:47:17