stagnacja

Ta stagnacja to raczej zapora psychiczna. Prawie tydzien byl bez treningu i sobie bzduram ze powinnam zaczac od lzejszego ciezaru.. Juz teraz pojdzie do przodu mysle. Pomiary zrobie. Przyznam ze podjadalam ostatnio troche kupnego chleba, bo cala bieganina nie pozwalala na calkowite panowanie nad miska..mam nadzieje ze nie poszlo mi to w falde na [...]

Cóż, czekamy na pomiary i zobaczymy czy ruszyło na dobre. Trzeba do końca wakacji załatwić tę sprawę. No zobaczymy co jutro pokażą :-) Ogólnie, nie mam nic przeciwko, żeby redukcja trwała dłużej, nie szykuję się na jakąś formę życie w te wakacje, ze względu na to, że problem ze stagnacją leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, [...]

brawo!! jak będzie stagnacja napewno wypróbuje sog

roman...tak dlugo az bedziesz zauwazal efekty...jesli zacznie sie stagnacja to odstaw na jakis czas...nie warto zwiekszac non stop dawek w koncu ;) po jakims czasie powroc do stosowania i powinny sie pojawic efekty znowu.. ale poki dziala to bierz... aiwazz...jest wiele pochlebnych opinii tutaj na forum o tse...w koncu jest to jeden z [...]

[...] stojąc, więc postanowiłem właśnie teraz zamienić na siedząco. Ogólnie to cały czas zmieniam ustawienie stopy, czasem na maszynie zrobie, bądź na suwnicy (stojąc) także stagnacja raczej nie jest kwestią ćwiczenia. Bo te staram się zmieniać co kilka tyg. tibes - Właśnie tak planuję zrobić. Dowalę łydki 2x w tygodniu 3-4s x 15-30p [...]

I tak już masz mało kcal 1900 to jak zejdzeisz niżej to ile? 2 tygodnie i znowu stagnacja a ucinać już nie w czego

[...] jeszcze by pociągnęły, ale klatka i tric już mają ewidentnie dosyć (B: 16,16,15,15,11,11; A7&A1 po 3*13 ze sporym trudem przy A7; K2 3*13 przy złączonych stopach i stagnacja totale; K 4*11 przy nogach na wysokości 25cm i może coś by jeszcze weszło jakbym podniósł stopy) i normalnie ledwo zipią dlatego zarządzam tydzień odpoczynku (od [...]

[...] u innych. Kurde, nawet Tadeusz Sowinski wspominał, ze się uczy od tamtejszych dietetyków i cały czas się kształci i to konfrontuje i miesza ze swoją wiedza. Brak nauki = stagnacja, a to jest nudne. Z Adamem Piwko gadałem na silce i jego kumplem WFManem i oboje gadali nawet przykład - chcesz mieć mega formę ale i wsparcie? Idziesz do Sosina. [...]

czesc Cinoj !!!! wiesz co taka stagnacja to normalna sprawa, jakbys przeczytal moja odpowiedz wczesniej to bys wiedzial o co chodzi bo kogos uprzedzalem ze tak moze byc!!!! jezeli caly czas bys robil takie postepy jak przez 6 pierwszych tyg to pomysl jakich rozmiarow bylaby Twoja reka po roku!!!!! co do kreatyny mysle ze to dobry pomysl jezeli z [...]

nie wiem czy dodawanie po 5kg to dobry pomysł. Przy takim tempie dokładania za misiąc stagnacja. Ewentualnie w siadzie i MC jeszcze jeden trening dodaj 5kg a później tylko 2,5kg.

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

Pamiętacie jak Rafał i drugi forumowicz pojechali na zawody do Obornik-też było cięzko-rekordy nie padły. Kolejne zawody po 2 miesiącach-stagnacja wyniku.

[...] wracam do OLD SCHOOL , jednak mój trening nie opiera się wyłacznie na niej...cały czas eksperymentuję. Trzeba kombinować i urozmaicać ćwiczenia, bo inaczej wkrada się stagnacja a za nią znudzenie treningiem... Ja pomimo iż trenuje w warunkach domowych , w chwilach ,,zastoju organizmu,, najlepszym dla mnie bodźcem jest kilka treningów na [...]

...ale aby plan ułozyc musisz niejako przedstawic - ja tylko podejrzewam- problem, stagnacja jest albo wynikiem przetrenowania/przemeczenia/ ogolnego, więc nie raczej polecałbym sie trzymac podstawowych zasad i treningów jak by tak rzec; ogolnych, nie uwzgledniających tego typu planow bo jak wspomnialeś one są "na stagnację" wywolana [...]

Widzę, że minusujecie. Korzystniej byłoby dla mnie gdybyście napisali co Wam nie odpowiada. Czy ktoś jest w stanie coś doradzić? Będę wdzięczny. Może zamiast splita, standardowy FBW będzie dobrym rozwiązaniem? Na siłownie mogę obecnie chodzić do 3 razy w tygodniu. Odpada więc chyba P&P oraz góra/dół. Może ktoś miał podobne problemy i poradził [...]

[...] ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co będzie sensowną wartością - 200-300 kcal ? Aktualnie jestem na 2800 kcal. Cardio stopniowo będzie rosło, ale dość wolno o [...]

LukaszK, dzięki wielkie za wskazówki :-). jak znów będzie stagnacja to się do nich dostosuje, bo wymagają zmian w treningu i diecie. w ogóle co do diety, to ja głupia w dnt obcinałam nie tylko węgle, ale i wszystko}:-(. ale powiem tak: działa, więc zostaje. a inna sprawa, że tych dnt to wychodzi coraz mniej w sobotę było absolutne dnt...ale też [...]

1: To niezadowolenie jest gorsze kiedy wyjdziesz z silowni , wiesz ze dales z siebie wszystko a wyszla stagnacja lub oslables. 2: jesli nie doszedles do ost powt to niezadowolenie jest bezpodstawne. 3: jesli masz zapas powt to czujesz ze mozesz wiecej i zabierasz to uczucie ze soba na nastepne treningi. Wtedy dzialasz jak oszalaly a i tak musisz [...]

ronie220 - jadę tym planem od 23 listopada, wcześniej szło ok ale teraz czegoś tu brakuje moim zdaniem... wcześniej mogłem ciągle coś dokładać a teraz jakaś stagnacja mnie dopada... zamiast dokładać na niektórych treningach muszę odejmować. Miska w 100% ogarnięta. Może ogólnie by zmienić plan ?

[...] negatywy 4 serie Możesz też wybrać stałą objętość i robić w każdym mikrocyklu po 2-3 serie. Najlepiej jakbyś spróbował raz tak, innym razem stałą objętość. Piorunos - ja to samo zauważyłem. Jeden schemat to dla mnie stagnacja, monotonia. Nie tylko chodzi o odczucia, ale też o efekty końcowe Opcja z ćwiczeniem co drugi dzień jak napisałeś też ok.