stagnacja

spokojnie test 250week by styknal tylko czy chcesz walic juz zawsze?bo w tym wieku odblokowac sie moze byc ciezko tzn odblokujesz sie ale samopoczucie moze byc gorsze niz teraz tylko takie pytanie bo napisales ze stagnacja a co z dieta?bo nie napisales?tylko prosze nie pisz o zdrowym odzywianiu,jedzeniu ryzu,kurczaka i jajek ;-)

jesli wyciskacze stosóją ów to rzadko. prędzej spotyka sie go wśród kulturystow -w celu pobudzenia nadprogramowych wlokien i zmuszenia mięsni do wzrostu gdy jest stagnacja... ale jest to metoda n ab. krótki okres, jest bowiem bardzo wyczerpująca ukł. nerwowy w szczególności.

Okej, spróbuję z tymi negatywami Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę. Dzięki za rady panowie pozdro :) Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03

poćwicz jeszcze trochę na sucho pilnuj jedzenia ,uzupełniaj białkiem /gainerem i przyrosty będą jak będziesz widział że złapała się stagnacja ,wtedy ruszysz z kreatyną

teraz widze zaczyna się treningi od zakupu supli kiedyś po suple się sięgało jak była stagnacja i brak efektów Do twojego zestawu witaminy i bedzie ok L-karnityna nie działa tak jak reklamują

Mogą być. Jesteś i tak w takim wieku, że samo liczenie składników + trening dadzą wymierne wyniki. Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić rotację węglami jak uderzysz w wagową ścianę . Mi pomogło i ruszyło dalej z miejsca. Dzięki rotacji zjechałem z 88 do 84 i teraz zaczynam masę. Pułap miałem mniej więcej ten sam co Ty: 101cm w pasie, 98 kg i [...]

[...] jeszcze poddam się regeneracji, pierwsza się szykuje w piątek na dysku Niby wygląda że se jaja robie ale tak na serjo wkurzony jestem że mi nic nie dała a jeszcze jakaś stagnacja mnie dopadła ale nie będe płakał przynajmniej moge powiedzieć że wszytko uzyskałem sam a nie na suplementach Pozdrawiam trzymcie się [...]

Moze kumpel od dawna nie zmienial planu treningowego i stad ta stagnacja lub zle trenuje albo ma kiepska genetyke i koksy po prostu na niego nie dzialaja. Czy aby na pewno dieta byla podobna bo wiesz ze sobie zakupiliscie bialko to o niczym nie swiadczy, moze on nie dojadal byc moze ma wieksze zapotrzebowanie kaloryczne niz Ty.

[...] to przydałoby się teraz jakieś BCAA na redukcji, jednak pamiętaj, że tak czy siak, trochę mięśnia stracisz (i nawet niech to będzie bardzo malutka ilość). Jeśli będzie stagnacja potem i nie będziesz miał z czego ucinać kalorii, to możesz pomyśleć też o jakimś spalaczu, ale to już naprawdę wersja zapasowa, kiedy waga w ogóle nie będzie [...]

Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak [...]

Mnie się wydaje, że jednak zakwas jest jednym z dwóch wyznaczników dobrego treningu... Ale jeśli regeneracja będzie zwalona i zrobimy następny mocny trening to będzie stagnacja albo regres.

[...] 7kg w 4 tyg wiec czego jeszcze oczekujesz? Odstawisz mete wtedy bedziesz mogl ocenic dzialanie. Podbij jednak lepiej od razu w ostatnim tygodniu mixa na 1ml 2x w tyg, bo stagnacja po mecie na 99% cie dopadnie. Zeby cos zrobic jeszcze na cyklu/utrwalic kilogramy juz zrobione podbija sie tescia wlasnie, na 300 e5d to spadki mozesz zanotowac [...]

moim zdaniem jesli czujesz nadal "pompe" to mozesz na nim jechac .. cykl powinno sie zmieniac co jakis czas zeby nie zaszla tzw stagnacja miesni.. monotonia treningu ...

Nie chce propa a jak odstawie mete i będzie stagnacja to podbije deke i tesciaą. Mix ma też krótkie estry dlatego chcę dołączyć omke lub suste i nie enan i cyp tylko enan lub cyp. Wina nie chce właśnie dawać na koniec bo po odstawieniu nandro stawy będę wołać o pomstę do nieba

Sens będzie miało moze przez pierwszy miesiąc treningu,potem w najlepszym przypadku stagnacja. Tak, jak wyżej wspomniano, każda aktywność jest lepsza niż żadna, ale bez odpowiedniej diety, to możesz sobie jeszcze zaszkodzić na niskich kaloriach.

[...] sie bilans i PRZEDE WSZYSTKIM odpowiedni dobór makroskładników BTW. druga sprawa- nikt nie mowi, ze masz jesc tyle ile facet który przerzuca na siłce tony żelastwa. sama musisz dobrac swoje zapotrzebowanie, jesc regulranie co 2-3 godziny wartościowe posiłki. zacznij od diety, dorzuć ruch i jesli wtedy bedzie stagnacja, to siegnij po DOBRE suple

A czemu masz trudności teraz? może to jakaś mała stagnacja, lekkie przetrenowanie kiedy ostatnio zmieniałeś trening, miałeś 1-2 tyg regeneracji??

[...] to tez indywidualna sprawa. Prosciej mowiac ; na jednego dziala, an drugiego wcale... Lepiej zainwestowac w sprawdzone rzeczy takie jak : bialka,gainery, kreatyny... Jezeli posiadasz dobra diete. Cwiczysz juz jakis dluzszy okres czasu. Zlapala Cie stagnacja mozesz wziasc kreatyne. Dodatkowo uzupelnic diete w takie odzywki jak gainer, czy bialko.

robiac ciagle wszystko do upadku miesniowego a po pewnym czasie nastapi stagnacja a potem mozliwe ze regres.Lepiej optymalnie jest robic 1/2 serie do upadku kazdego cwiczenia

[...] 4618,5 kcal , B-153,5g, T-118,5g, W-395g Wersja robocza diety z kcal , białkiem, tłuszczem i węglami. Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Na tej diecie poszło przez miesiąc 2-3 kg w górę , aktualnie sie utrzymuje 1,5 kg , reszta spadła .