stagnacja

DO SUPLEMENTACJI!!! według mnie masz za krótki staż na krete, bo w tym momencie przyrosty ida dbrze naturalnie- zarzuc biało i gainerka i gitara a krete to tak po roku albo jak stagnacja załapie!!!

Moim skromnym zdaniem na początek wystarcza trzy treningi w tygodniu. Nie można od razu organizmu tak forsować. Poza tym, jakby się jakaś stagnacja wkradła, to będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to [...]

[...] , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co się będzie działo to takie kroki podejmuj . Jest stagnacja 2 tygodnie to pogłębiasz deficyt ucinając kcal lub dodając nowa aktywnosć albo zwiekszasz obecna ok, to jak w dni nt (samo cardio 40m) bede jadl 2700kcal (jak na [...]

[...] białeczko i carbo :) do kreatyn jeszcze długa droga wiec nie zmarnuj tego... dopóki organizm rosnie... nie bierz zadnych kreatny ani nic w podobie... dopiero wtedy jak stagnacja da znac o sobie siegnij po jakies mono tak ze 2 moze 3 cykle.... w dalszej kolejnosci jkas buforowana kreatyna a dalej stacki :) narazie glowny cel to dieta... [...]

no to tak cwicze prawie rok dietka jest stagnacja tez :P a cwiczyłem atk wznosy stojąco , wznosy niedzaco (klatka dotykała kolan) i szrugsy wszytko po 4 serie , pierwsze 2 cw po 10 powtórzeń a szrugsy 15. zastój jest jak cholera łądne kaptury mam ale troszke za wąski w barkach jestem

soltys88 A więc zawsze gdy mam problem z rozwojem ramion lub ich tymczasową stagnacją to dorzuca do unoszenie sztangą system "21" wiec o tym w atlasie jesli nie wiesz na czym to polega. Wyglada to tak : Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 15-12-10-8-system"21"(1-2 serie) i tutaj zawsze daje 3 serie izolowanego cwiczenia które [...]

[...] sie na ćwiczeniach typu pompki podciagania przysiady z wyskokiem itd. jesli nie masz dostępu do siłowni. No i co tydzien redukuj sobie powoli wegle ok 20 g (przykładowo) i obserwuj czy sie rusza jak tak to zostawiaj tak jak jest, jak przychodzi stagnacja dodawaj aeroby ale wszystko z głową, bo caly czas musisz miec czym zaskoczyc organizm

z czym stagnacja z masa ? jesli tak to zwieksz kalorie w diecie, choc w taka pogode troche trudniej nabrac masy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-27 19:45:24

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro

[...] spadla z 41 na 39,5 pas z 87 na 83/84 klata 112 na 108 udo 64 na 61 biodra 100 na 97 To na przestrzeni 7-8 tygodni Bedac na deficycie staje sie po prostu coraz mniejszy tracac rownoczesnie duzo miesni i troche tluszczu a zalezy mi na utracie tluszczu przy minimalnej utracie miesni Aktualnie stagnacja i pomiary oraz waga zmieniaja sie minimalnie.

dieta kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]

tyryrmtyrymtyrm! (melodia z "Milionerów") TAK!!! to dieta!!! I porządny trening są tymi nieodgadnionymi metodami na walkę ze wszystkim z czym się borykamy (spadki/stagnacja/przetrenowanie/szlif formy)

mnie tro również wygąda na problem ze stagnacją. Zwłaszcza jeżeli dłuższy czas robisz tą samą metodą.

a mozesz dokladniej rozpisac odblok ? a co zrobic jak mnie zlapie stagnacja np w 8 tyg co robic zwiekszac dawki ?

[...] zeby nie szalec na poczatku z ciezarami, nie rzucaj sie odrazu na duze obciazenia, gdyz nie bedziesz mogl pozniej zastosowac progresji ciezaru co sie bedzie rownalo ze stagnacja i zaczynaniem treningu od nowa, na mniejszych ciezarach tak samo nie dokladaj znacznych obciazen przy progresji z serii na serie, 5-10 kg to duzo, moze sie okazac [...]

Bushi po koksy trzeba siegac jak sie jest roztrenowanym na maxa i z*****owa stagnacja. A nie cos w stylu zaczynam cwiczyc ***nalem 5 strzalow. Poza tym kogo nazywasz 15 latkiem ?? Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-12-22 12:09:13

prop testolic a npp raczej pmp . a co sądzicie o mietku dorzucić czy dać sobie spokój bo znając życie po mietku będzie stagnacja .

Wg. mnie takie minimum by zarzucić kretę to pół roku regularnych treningów na siłowni z dopracowaną dietą, ew. jak by wcześniej cię dopadła stagnacja w co bardzo wątpię bo zawsze na początku łatwo się nabiera mięśni i teraz łapiąc się za kretę wg. mnie zmarnujesz jej potencjał. Ps. Swoją drogą jednoczesne łapanie masy mięśniowej i spalanie [...]

Nie zakładam nowego tematu bo cele nadal podobne z tym, że o 50 w łapce już nie marze tj. stagnacja od dłuższego czas 46-47. MC niestety też bez zmian i nie mam za bardzo pomysłu co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad [...]

[...] a redukcje powinieneś zaczynać od +- 2900 i stopniowo obcinac w trakcie . Jak chodzi o treningi to masz za dużo na start i jak póxniej zaskoczysz organizm jak bedzie stagnacja?? utniesz kcal ale z czego , dodasz aktywnosć ? ale mozesz przemęczyć układ nerwowy. Postawa na siłowy 3-4 x w tyg i do tego jakaś sesja cardio ale z umiarem a [...]