Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
a co dla ciebie znaczy dostatecznie długo? Ponad rok? czy może dopiero od 3 lat w zwyż?
...
Napisał(a)
armagedonem mozesz pojechać jak przez 1-2 lata nie przyjdzie Ci ani mm.
Prędzej nie ma sensu.
co niektórzy to juz przy 35 cm w łapce robią armagedon, ale dobre pytanie a co po nim ? hę ?
radze się zastanowić z tym armagedonem
cześć/
Prędzej nie ma sensu.
co niektórzy to juz przy 35 cm w łapce robią armagedon, ale dobre pytanie a co po nim ? hę ?
radze się zastanowić z tym armagedonem
cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
yakuza -> moglbys opisac swoje cwiczenia itp na ramiona?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
wg. mnie to jest indywidualny sport i trzeba probowac roznych sposobow...
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
to wiadoma sprawa, ale to nie znaczy że nie można się sugerować doświadczeniami innych ^^
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
soltys88
A więc zawsze gdy mam problem z rozwojem ramion lub ich tymczasową stagnacją to dorzuca do unoszenie sztangą system "21" wiec o tym w atlasie jesli nie wiesz na czym to polega.
Wyglada to tak :
Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 15-12-10-8-system"21"(1-2 serie)
i tutaj zawsze daje 3 serie izolowanego cwiczenia które w kazdym treningu zmieniam raz młotki raz o kolano a raz w leżeniu na ławce. Podstawa to atakować nowymi bodzcami ramie i co najważniejsze przykłdać się do techniki kosztem tego nawet zmiejszac ciezary i to o sporo. Nawet nie musze robic 2 razy w tyg danej partii. Bardzo prosta metoda ale jak że skuteczna. Dieta podstawa tego nie musze chyba mówić.
Acha noi stretching tez mile widziany
A więc zawsze gdy mam problem z rozwojem ramion lub ich tymczasową stagnacją to dorzuca do unoszenie sztangą system "21" wiec o tym w atlasie jesli nie wiesz na czym to polega.
Wyglada to tak :
Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 15-12-10-8-system"21"(1-2 serie)
i tutaj zawsze daje 3 serie izolowanego cwiczenia które w kazdym treningu zmieniam raz młotki raz o kolano a raz w leżeniu na ławce. Podstawa to atakować nowymi bodzcami ramie i co najważniejsze przykłdać się do techniki kosztem tego nawet zmiejszac ciezary i to o sporo. Nawet nie musze robic 2 razy w tyg danej partii. Bardzo prosta metoda ale jak że skuteczna. Dieta podstawa tego nie musze chyba mówić.
Acha noi stretching tez mile widziany
...
Napisał(a)
czy francuza siedząc można zastąpić wycistaniem hantelki zza karku ?
...
Napisał(a)
a ja myslalem ze system 21 to zupelnie co innego.Myslalem ze to :
7 -niepelnych rochow do kota 90
7-nipelnych od kata 90 do brody
7-pelnych ruchow
ALE MOZE SIE MYLILrm
7 -niepelnych rochow do kota 90
7-nipelnych od kata 90 do brody
7-pelnych ruchow
ALE MOZE SIE MYLILrm
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
ZAMBO MASZ RACJE Po prostu nie zrozumiałes mnie Ja robie progresje 15-12-10-8 i po tych seriach zarzucam mniejszy ciezar na 1-2 serie systemu "21" czyli 7 ruchów od połowy , 7 ruchów do połowy i 7 pełnych
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły