Pytanie o Armageddona..

a co dla ciebie znaczy dostatecznie długo? Ponad rok? czy może dopiero od 3 lat w zwyż?

armagedonem mozesz pojechać jak przez 1-2 lata nie przyjdzie Ci ani mm.
Prędzej nie ma sensu.
co niektórzy to juz przy 35 cm w łapce robią armagedon, ale dobre pytanie a co po nim ? hę ?
radze się zastanowić z tym armagedonem

cześć/

yakuza -> moglbys opisac swoje cwiczenia itp na ramiona?

wg. mnie to jest indywidualny sport i trzeba probowac roznych sposobow...

to wiadoma sprawa, ale to nie znaczy że nie można się sugerować doświadczeniami innych ^^

a to 2 bajka

soltys88

A więc zawsze gdy mam problem z rozwojem ramion lub ich tymczasową stagnacją to dorzuca do unoszenie sztangą system "21" wiec o tym w atlasie jesli nie wiesz na czym to polega.

Wyglada to tak :
Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 15-12-10-8-system"21"(1-2 serie)
i tutaj zawsze daje 3 serie izolowanego cwiczenia które w kazdym treningu zmieniam raz młotki raz o kolano a raz w leżeniu na ławce. Podstawa to atakować nowymi bodzcami ramie i co najważniejsze przykłdać się do techniki kosztem tego nawet zmiejszac ciezary i to o sporo. Nawet nie musze robic 2 razy w tyg danej partii. Bardzo prosta metoda ale jak że skuteczna. Dieta podstawa tego nie musze chyba mówić.

Acha noi stretching tez mile widziany

czy francuza siedząc można zastąpić wycistaniem hantelki zza karku ?

a ja myslalem ze system 21 to zupelnie co innego.Myslalem ze to :
7 -niepelnych rochow do kota 90
7-nipelnych od kata 90 do brody
7-pelnych ruchow
ALE MOZE SIE MYLILrm

ZAMBO MASZ RACJE Po prostu nie zrozumiałes mnie Ja robie progresje 15-12-10-8 i po tych seriach zarzucam mniejszy ciezar na 1-2 serie systemu "21" czyli 7 ruchów od połowy , 7 ruchów do połowy i 7 pełnych

Pozdrawiam