stagnacja

Zmiany, zmiany, zmiany. Nieprzespana noc utwierdza mnie w tym, że przesadziłem z ilością treningów w ostatnich tygodniach nie dając sobie ani dnia wolnego. Zasada 'no days off' okupiona została średnią poprawą estetyki sylwetki, ubytkiem kilku centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, [...]

[...] wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy. Tylko co mnie powinno interesować jak nie redukcja, jeżeli mam jeszcze sporo tłuszczu, a od dłuższego czasu jest stagnacja? Dzięki za odpowiedź :)

Wczorj na treningu małe rozczarowanie płaska 27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka. wąsko: 110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle triceps: francuz za [...]

Ja tam od niedawna kręcę nawet na masie krótkie kardio po treningu siłowym ;-) Chociaż ja na redukcji bym poczekał z dorzucaniem większej aktywności, do czasu aż waga zacznie się zatrzymywać i będzie tzw. stagnacja. Bo co jeśli teraz zacznie lecieć 3 kg tygodniowo? %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-14 07:08:30

ej wiecie co chyba mie stagnacja dopada albo ten andro mi chodzi po głowie nadal

To jak łapiesz to mięcho czy dalej stagnacja?

Problemy z psychiką mam od 5 lat i tyle gówna już przeżyłem,że wahań od zmian testosteronu się nie boje,nawet myślę że na dobre mi wyjdzie,bo przeciwdziała moim stagnacją psychiczno fizycznym, zastanowiłem się wcześniej, chce przechylić lekko szale nabierania masy w stronę mięśni dlatego tak delikatnie planowałem na początku wyczuje wszystko.Ten [...]

[...] osiągnę" - coś osiągniesz napewno ale moim zdaniem nie wiele. Jak dla początkującego jest to trening za ciężki, robisz za dużo serii, jeśli bedziesz robił 10 seri na duże partie i 8 na małe to wystarczy, a ćwicząc w ten sposób a jaki Ty ćwiczysz pierwszą rzeczą do jakiej dojdziesz bedzie stagnacja(czyli zastój) ponieważ przemęczysz mięśnie.

[...] powinno byc ok Odnośnie suplementów to kiedy warto nad nimi się zastanowić oraz jakie mi polecicie? Dlaczego wincol odradzasz hmb? nad suplami mozna pomyslec jak wkradnie sie stagnacja, efekty zaczna pojawiac sie coraz bardziej opornie, o hmb poczytaj np. tutaj http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Iza propozycję mam... Rzuć okiem na ten trening poniżej proszę... Mogę podzielić go na dwa dni? Nogi robię całe, barki, biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego [...]

mam dzis wolny czas. chce napisac arta mam dwa tematy. pomozcie w wyborze ktorym sie zajac w pierwszej kolejnosci? 1."stagnacja - nigdy wiecej" 2."nowa moda - krotkie cykle masa, redukcja" nie wiem jeszcze jak nazwac bo redukcja tu jest troche mylnym pojęciem...

[...] waga z 93 na 103. wymiary? łapka z ok 42 na 45 z hakiem a reszty nie mierzyłem . niechęć? strasznie męczące te 12tygodni. przez pierwsze 6 pompa była nieziemska , 7-9 mała stagnacja. i na koniec kiedy winko zaczeło kręcić trzeba było kończyć. następnym razem bedzie lepiej .max 10tygodni. mysle o susta bold winko , tylko fundusze trzeba zebrac.

Dzięki wielkie za pomoc :-). Ronie jak polecałbyś robić progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane? Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 [...]

[...] sa dosyc interesujacym cwiczeniem i wg mnie rowniez wysoce wartosciowym. jest to alternatywa, atakujac miesnie non stop tymi samymi miesniami nic nie zmieniajac dopadnie nas stagnacja. jest wiele wiecej cwiczen na prostowniki niz tylko odmiana mc. do tego trzeba (jak Lukasz wspomnial) rozrozniac ulozenie samych cwiczen(nie wspominajac o [...]

Stagnacja złapała wszystkie partie? Prawdopodobnie to przez złą dietę.Więc na początku zajmij się tą kwestią.Podbij kalorie. W dalszej kolejności monotonia treningu-choć skoro piszesz że wykonujesz go 3 tyg-nie powinien tak szybko się znudzić.Więc problem najprawdopodobniej tkwi w diecie

hah stagnacja? ja miałem identyczne wymiary na starcie

[...] i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic bo i tak siłka jak i dieta troszkę poszła w odstawke. Przez wyjazdem [...]

chyba caly karton chciales dodac :D poza tym koles moze sobie kupic ze 15 paczek omy i robic cykl caly czas cisnac bedzie kopac na poczatku pozniej dopadnie go stagnacja i powie ze wyj**ka a w prolo chyba warto inwestowac

[...] mam krotsza dobe ale wtedy spie te 7-8 h a nie 5-6;d najpóźniej planowałem redu zaczac w kwietniu a teraz tak jak pisałem tych cholernych 97kg nie idzie przebic tak jakby stagnacja i moze lepiej juz zaczac spokojnie redu bo powiedzmy te 3 tyg dłuzej masy to i tak wiele nie zdziałam ;-) a pewno musiałbym z miesiac troche odpuscic poluzowac [...]

Za mało. Co zrobisz, jak przyjdzie stagnacja? Polecam lekture tego dziennika - odchudzania z podobnych gabarytów http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Przy niedoczynnosci diety niskowęglowodanowe to zły, bardzo zły pomysł. Tłuszczy też masz mało. Ta masa, którą masz skądś się wzieła, [...]