stagnacja

Stagnacja to jest brak rozrostu mięśni w skutek wykonywania tych samych ćwiczeń. Mięśnie się przystosowują do tego samego wysiłku i nie rosną. Dlatego mówi się że trening powinno się zmieniać co 6-8 tyg.

[...] Od 11-20 zwiększyłem dawkę omki do 436,5 mg/tyg i deca dalej 400mg/tyg. Teraz od 21 tygodnia dodałem ten metanabol ini, ale to dopiero 2 dzień, więc za wcześnie by cokolwiek o tym myśleć. Czy to normalne że po 10 tygodniu przyrosty się zatrzymały?? Dopadła Cie stagnacja, zwieksz kalorycznosc w diecie o 500-600 kcal, zmien plan treningowy.

Ruszyło chyba, wygląda na to że stagnacja przełamana po zmianie treningu i dodaniu mety ini. Natomiast jest inny problem. Mianowicie znów libido coś słabsze, sprzęt tak działa na pół gwizdka od kilku dni. Jutro rano idę na badania Prolaktyny i Estradiolu.

Voodia: brawo. Właśnie o to chodzi. Zdrowie i szczupła sylwetka są wynikiem właściwego stylu życia, a nie "diet odchudzających", które z natury rzeczy są tymczasowe i dają tymczasowe efekty. Oaken: upewnij się, czy dieta jest właściwie ułożona. Stagnacja poprzedzona kilkoma kilogramami zgubionymi na początku to częsty objaw diet [...]

[...] jedna z podstaw praktyki sportu: tylko stałe zagrożenie konkurencją i stałe podejmowanie coraz cięższych wyzwań skutkuje nieustającym rozwojem. reasumując: Crocopowi grozi stagnacja i w przypadku walki powiedzmy za rok z kimś z czołowki HW Pride, gdzie konkurencja jest duża, a poziom wyrównuje się, nie dawałbym mu wielkich szans. Zmieniony [...]

"po 2 miesiacach wypadaloby cos zmienic, zeby nie bylo stagnacji. albo deloading albo zmiana planu jak wyzej napisalem. przynajmniej tak slyszalem. " a dopadła cie już ta stagnacja , że się nią martwisz ? Jeśli oczekujesz pomocy w dziale wypełnij ankietę w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy sie max na 10-15. [...]

Przerwy róznie od 1,5min do 3 min nigdy więcej nigdy mniej zawsze w tym przedziale. A o co chodzi z tą stagnacją?? bo troche nie kumaty hehe. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? I po jakim [...]

Npp możesz podbijać o 50 mg ew, ten środek ponoć lubi podbijanie dawki. Ja biję 150 mg npp i 200 mg TE e3d, ale ja zazwyczaj biję mniejsze dawki, choć i to może podbiję. po ok 6-8 tyg jest i tak ponoc stagnacja,

[...] Moze za kcal przyjmujesz? Zapotrzebowanie na 3400 to duzo. Albo spróbuj moze T3 odstawic całkowicie, nie będzie Cie tak ssalo wtedy. U mnie swego czasu to pomoglo jak stagnacja sie pojawiła i przestało leciec. T3 to nie jest magniczny srodek. Przy takim bf jak Ty masz to redukowalbym chyba tylko na teście i ujemnym bilansie. Ja redukuje [...]

ja myślę tak . my rozkręcimy imprezę a związek zbierze owoce. dlaczego oni nie potrafią czegoś wymyśleć? od lat stagnacja !!! a zawodnikom potrzeba coś więcej niż kartka papieru!!

Stagnacja nie moze byc stwierdzona po tygodniu ;-) To okreslenie dotyczy dlugoterminowych procesow, a przyrost/ubytek masy czy obwodow ciala takim jest.

Madra decyzja, kreatyne wez jak bedize tak jak mowisz czyli stagnacja silowa i wagowa mimo diety i treningu. Rosnij zdrowo!

[...] ankiety ani rusz. I na 95% patrząc po tym co piszesz- dział dla początkujących. Twój problem nie jest w najmniejszym stopniu jakiś specyficzny. Ot zwykły- brak przyrostów i stagnacja. Kuleje na pewno dieta, a i trening marny. Brak ci podstaw. Dział dla zaawansowanych jest dla zaawansowanych, a takie problemy i pytania kwalifikują cię do działu [...]

moim zdaniem i tak za dużo serii a bym zciągna coś bo po jakims czasie mozesz nie dac rady, i wtedy odejmisz liczbe serii i nastpi stagnacja, bo nie dasz mięśniom większych , tylko miejsze bodźce, i nastąpi zastój. Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-08-19 18:52:04

Okej dziękuję za informację. A jeżeli pojawi się stagnacja na redukcji i chciałbym dodać aktywność zamiast ciąć kalorie to 15 minut jednej sesji cardio pozwoli coś ruszyć. Że tak powiem Dodawać coraz to więcej cardio. Np. 3x FBW I 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w [...]

Okej dziękuję za informację. A jeżeli pojawi się stagnacja na redukcji i chciałbym dodać aktywność zamiast ciąć kalorie to 15 minut jednej sesji cardio pozwoli coś ruszyć. Że tak powiem Dodawać coraz to więcej cardio. Np. 3x FBW I 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w [...]

Tak sobie siedzę i pomyślałem że zadam pytanie. Jeżeli nastąpi stagnacja na redukcji to mogę dodawać sesje cardio lub po prostu wydłużyć czas aktualnego cardio ogólnie dodawać aktywność. Ale jak będę obcinał kalorię to obcinać z każdego makroskładnika po trochu czy tylko Węgle i Tłuszcze obcinać a białko na tym samym poziomie co teraz (150g B) ale [...]

Zastosuj się do wskazówek podanych wyżej , kolejna sprawa to czy na takim etapie nie lepiej zrezygnowac z 5 siłowych a dac PPL i jedną sesje treningu aerobowego a po kilku tygodniach dołożyć kolejne aeroby jak pojawi się stagnacja.

[...] /SFD/2021/5/28/39c9e87727104fe2b92e37956144d21f.jpg /SFD/2021/5/28/950f37c28f9548cbbad066be3a859022.jpg Zdjęcia z dziś widać jakaś poprawę w sylwetce? Czy stagnacja?? /SFD/2021/7/9/b872b65592e44f69bfc9439f71cf757e.jpg /SFD/2021/7/9/0bb1f6e101734e849fbf6653be031c5c.jpg /SFD/2021/7/9/97ccf921400849a89db0a90ec6b15570.jpg Zmieniony [...]