sprawdzian

[...] chodzi o jedynki to w odpowiednim czasie są niezbędne, tzn. przed zawodami i mówię tu tylko wyciskaniu. Z tego co wiem to w siadach i ciągu lepiej dwójki, a jedynki na sprawdzian. Zamiast negatywnych wyciskań proponowałbym dociskanie(przyzwyczajenie do ciężaru,po prostu jest dobre na siłę), raz w tygodniu do 105 % maksa.Poza tym obserwacja [...]

No, ja tez nie cierpie biegów długo dystansowych, wole krótkie, na setke miałem 13.2 na 400 juz 72.3 a na 1000 to jutro mam sprawdzian i bede miał chyba ze 4 minuty. Może głownie dlatego że mam astme to juz pod koniec mi płuca wysiadają i nie moge biec. Ale co innego, ze biegania to wogóle nie trenuje, aby tyle co na rozgrzewce jiu-jitsu. A swoją [...]

meliq - wszystko można , tylko trzeba naprawdę chcieć . Od 2000 roku NIKT z Iwonicza / oprucz mojej żony i syna / nie startował w organizowanych przeze mnie zawodach . Dzisiaj będzie kolejny sprawdzian tych chęci o których piszesz !!! Zmieniony przez - iwostar w dniu 2006-10-29 07:25:03

[...] w tym, że jednak siła na nim skacze i tak jest. Ostatni trening klatki przed świętami wyciskanie robiłem systemem że co seria zmniejszałem ilość powtórzeń i ciężar. Nie dałem wtedy rady wydusić 5x 50kg po 2 tyg tego treningu jestem wstanie z dużym zapasem zrobić 4 serie po 6 powtórzeń. Jestem ciekaw rezultatu, za 4 tyg sprawdzian:) Pozdrawiam.

[...] sie spodziewasz. 2 temat to Media 4 bronia. po krotkiej przerwie test motywacyjny. 30 pytan mozliwosc zdobycia 25 punktow. Sroda sniadanko a przed obiadkiem pierwszy sprawdzian plywanie i 10x10 (plywanie srednitko a 10 rerwalacja) do wieczora juz nic nie robilismy czwartek podciaganie i 1000. odpowiednio 12 i 3.05 wiec srednio i dobrze. [...]

[...] 3) Buterfly 3 s. - 8-10 powt. 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Po całym zestawie wykonujemy sprawdzian rekordów w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej odpoczywamy jeden tydzień od treningów, lub przez 2 tygodnie wykonujemy lekki plan regeneracyjny po [...]

[...] gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie bedzie to typowy aero gdyz musze biec max kwadrans, totez najlepiej jakby znalazl sie jakis specu od biegow co by podal mi plan na polepszenie [...]

W środowy wieczór bezpośrednia transmisja z Glasgow ostatniego sprawdzianu The Bhoys przed inauguracją sezonu ligowego - meczu z Manchesterem City. Pierwszy ligowy mecz Celtic gra już w niedzielę - z St. Mirren (transmisja na żywo od godz. 13.25 w Polsacie Sport Extra), a cel jest jasny: obrona tytułu mistrzowskiego i kolejny krok do doścignięcia [...]

[...] rymowania, święta za pasem, pozostało dni parę odpocznę od szkoły stworzonej za karę prze***ane ostro mam ostatnimi czasy ciągle przyciskają nas nędzne *****y jutro z gegry sprawdzian śmierdzący mnie czeka będę musiał wskazać, gdzie jakieś jezioro, a gdzie rzeka... na całym świecie znać muszę rozmieszczenie! dacie wiarę? powinno ją za to czekać [...]

a ja 106kg .........przy wadze 63kg ...ćwiczyłem podnoszenie ciężarów 3lata a teraz od 6miesięcy zajołem się kulturystyką..ale jutro sprawdzian może będzie lepiej.. byczek

Jesli chodzi ci o sprawdzian fizyczny to na pewno nie bo w mojej grupie 70% dzieczyn bylo wlasnie na poprawce a egzaminy mialy pare tygodni temu.

[...] 10 g oliwą Zaraz ide w kime tylko wypije 4 g lecytyny i łykne propolis i chyba wstane o 6 rano troche pouczyć się do chemii bo niechce dostać znowu jedynki a jutro sprawdzian cholera z 3 lat Co do białka to przecież pisałem wyżej, że ograniczyłem białko Trening narazie nie zmienie najwyżej po cyklu jeżeli nie będzie dużych zmian. Bez [...]

[...] wiem ile bo nie waże) - 200 g surówki - Kawałek ciasta mojej mamy Dzisiaj mieliśmy znowu siłownie na W-F. Oczywiście były 2,5 obwodu a potem to na co zawsze czekam czyli sprawdzian. Tym razem mieliśmy z skłony w leżnie głową w doł z obciążeniem 5 kg Najgorszy wynik to 2 razy a najlepszy to 10 no i mój 30 więcej nie robiłem bo myślałem, że [...]

no jo wkońcu KWIETNIU jesteś reprezentantem Polski . MP trzeba traktować jako trening lub sprawdzian :D hehe

hehe no tak jakby ale sprawdzian typowy prawdopodobnie na mistrzostwach warszawy bede mial zobaczymy ile pojdzie zmienilem koszule na mnijsza bo tamta to sam wkladalem luzna byla jak nie wiem co

myśle że to był dla ciebie sprawdzian więc zdałeś go na piątke szkoda że uciekłeś mogłeś jeszcze dodatkowo przećwiczyć kilka technik tak przynajmniej żeby stracił przytomność . b.

13.09 2km 2km ciągu (4.20/km) 2km Uwagi Nesta marudził że 5km ciągu robi w 3:45/km, to co ja mam powiedzieć A w piątek sprawdzian na 1000m - oby życiówka sprzed dokładnie roku poleciała jak najmocniej w dół

14,15.09 wolne 16.09 WF - Sprawdzian 1000m - 3:15 Uwagi Słabo. Mogę się tłumaczyć, że mam jeszcze katar, że nie miałem konkurencji, ale słabo. Pierwsze 500m elegancko, 1:30, była chrapka na 3 minuty. Niestety, kolejna 500 wolniej o 15 sekund i taki byle jaki czas. Wnioski Tlenowo bez problemu, luftu nie zabrakło. Zabrakło szybkości i siły [...]

Przez ten czas co nie pisałem, codziennie robiłem ~30min truchtu 23.09 WF - sprawdzian 60m - 8,26 Nic nadzwyczajnego, zwykły bieg na sześciedzsiątkę;)

Fajnie, dzieki! Damy rade, bo mamy jeszcze niewykorzystane filmiki z ubieglego tygodnia. Zreszta od czego jest net. Dla mnie najwiekszym wyzwaniem jest sprawdzian z anatomii czlowieka ;)