spanie

Dzień 7/Tydzień 17 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela- jak to niedziela, spanie do oporu i lawirowanie. Nie miałem zbytnio czasu sobie coś ugotować bo byłem u rodziny. Po zawodach dobrze się czuję choć jest pewien niedosyt. Pozdrawiam.

jak ja bym chciał mieć ten problem od kilku miesięcy padam na ryj wczesnym wieczorem i często spanie załącza mi się momentalnie, a tak to mógłbym troszkę bardziej podgonić robotę potrafi mnie ściąć nawet w okolicach 21

Tydzień 3 - dzień 5 Szczytno - spanie i wódka. Redukuję się jako tako powili, brzuch mam wyraźnie odtłuszczony, brakuje tylko lepszego wyizolowania mięśni, nad czym będę pracował do wakacji. DIETA: 1.kura, jajecznica z owsianymi i zupką chińską. 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? [...]

Spanie przy otwartym oknie dobre jest :) Też bym chciała, ale za głośno za oknem niestety. Swoją drogą jak nie możesz spać to myślę, że lepiej nie łazić po chałupie :P Poza dietą i jej wpływem fizycznym na organizm, może się stresujesz za bardzo i tu higiena snu o której wspominała Tet jest bardzo ważna. I jakaś nudna książka może się przydać :P

[...] dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Południe: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, 30min przed spaniem: zma -2tab. Zamówiłem sobie mały pakiecik odżywek za 120zł. Witaminy i beta alaninę, zacznę to brać jak skończy mi się aktualnie to co mam (cykl kreatyny, żeń-szeń) [...]

[...] rozklepichy zostaną zamienione na coś bardziej dynamicznego i dopasowanego do mojego wzrostu, wagi i umiejętności). Później totalny luz, lekkie bieganko, wypoczynek, spanie, jedzonko i start sezonu:)) Co miałam wybiegać, to wybiegałam. 14.02.2015 - Jakuszycka 15 ( 16,8 km - start, 1,5 rozgrzewka) Czas; 1:17:50 Open: 69/170 K:9/36 [...]

Total niedoczas. Snu po 4-5 h. W robocie od 6. Jutro juz wolne i start, wiec nadrobie wpiski. Priorytetem jednak jest spanie, bo bez tego to ja daleko nie dobiegne:) mam 15 minut do spotkania z Klientem, kimam w aucie:-D

[...] Co do ćwiczeń to z tym będzie najgorzej, zrobił się ze mnie totalny garfield. Codzienne obowiązki, jak np ugotowanie obiadu dla całej rodzinki tak mnie męczą, że potem tylko spanie (bojku to brzmi jakbym miała ze 100 lat już). Ale będę nad tym pracować. A co do lnu to kiedyś zalecił mi lekarz bo trafiłam głos i takie dostałam w aptece "Len [...]

[...] ml oliwy z oliwek IV posiłek -22.30 (planowany) Serek wiejski, sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek Z ostatnim posiłkiem już się nie wyrobię przez to spanie w dzień. TRENING Początkowo planowałam trening sprinterski na stadionie, ale z powodu deszczu i złego stanu nawierzchni na stadionie dałam sobie spokój. Przebiegłam 15 [...]

[...] głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy białka, jedno całe jajo), 4 kromki Wasa, pomidor II posiłek – 15.00 30g makronu [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny. Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20

Na lepsze spanie najlepsze jest jar*nie:P , maniak koszulke za free dostałeś? tak, ale będzie dla kobiety ;-) - za mała na mnie.. szkoda bo całkiem fajny materiał :))

lepsze spanie gwarantowane ;-)

[...] ze sie uda, upocilam sie ale poszlo :-) 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Udalo mi sie i z praca ogarnac i trening zrobic tak jak sobie zalozylam, wiec fajnie. Jedynie na spanie troche czasu zabraklo, ale mini urlop juz za pasem, wiec nadrobie regeneracje :P 17.05.18 DNT Miska: 1. Ryz, wolowina mielona, warzywa 2. Platki z amarantusa, banan, [...]

[...] na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-) Budzić z głodu się budzę nawet czasami jakaś myśl żeby coś zjeść ale zawsze spanie wygrywa. Z takim argumentem nie ma co dyskutować haha

[...] w płucach co2 na poziomie min 6,5 % Poziom co2 poniżęj 3 % w płucach jest śmiertelny.... Podczas spania Butejko zaleca zaklejanie ust taśmą,by tylko oddychać przez nos oraz spanie na lewym boku-ta pozycja najbardziej zwalnia oddech. Trening sportowy w tym także siłowy sprzyja zachowaniu min poziomu co2 w płucach mimo intesywnego [...]

oke, wrocilem!:-) tak po krótce: wyjazd bardzo udany, od 9 do 16 jazda na stoku, potem szama, spanie, sauna i czasami opcjonalnie maly melanz:P z wagi napewno spadlo, 3 posilki dzennie moze wciskalem i to takie slabe, ale moze juz jutro ide na silke, biore sie za jedzenie i bedzie ogien%-)

no dokładnie dobra lece, bo spanie męczy coś dzisiaj, jeszcze z godzine tv pooglądam bo dawno nie oglądałem

spanie jest dla śmiertelników