spanie

pewnie nie tylko jedna.. wiesz takie zycie kulturysty czesto jest tak ze wychodzi sie z domu wczesnie rano a wraca sie tylko na male spanie

[...] - AMG Porcja :2 Rozpuszczalność 10/10 Smak 8/10 Pobudzenie 7 /10 Pompa 8/10 Skupienie 7/10 Ogólne odczucia/zdjęcia: Ostatnie kilka dni to spanie po kilka godzin, więc AMG dziś świetnie, pomogło. Mimo 2 porcji rozpuzcalność nadal idealna, nic nie zostało smak też ok. Trening zrobiona na 100 %, pobudzenia ani [...]

Ale juz jestem spkojny prace koncze za tydzien świeta odpoczynek dlugie spanie mniej stersu wiecej + lepsze trningi i bede jak ten dzik z lasu :)

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] chodzi o spalanie glikogenu, to jednak trzeba wrzucić wyższy bieg, aby jego zapasy były spalane. Według teorii, im szybciej tym spalanie cukrów (glikogenu) bierze górę. Więc spanie i "uszczuplanie" glikogenu, jakoś mi się nie zgadza. Co prawda trochę na pewno, jednak biorąc pod uwagę zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, to symboliczna ilość.

[...] bo ręka się wreszcie rozluźniła, gdy dużo spacerowałam i nie korzystalam z kompa, a z komórki rzadko. Potem trochę wracało, ale szybko reagowałam i nie rozkręcało się. Teraz dobiłam się tym spiętym karkiem po wywrotce przy staniu na głowie. Myślałam, że wakacje pomogą, ale jest jeszcze gorzej przez spanie w niewygodnej pozycji pod namiotem :(

Wuchta oczywiscie ze pamietam Takze Oride robiłem dobrze Dzis miał byc trening ale nie było poniewaz: okrutnie męczy mnie spanie i totalny brak sił dzis. Ogólnie dzien do kitu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-13 19:28:51

a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P Moja żona te cechy przypisuje mnie %-)

[...] tygodnia, a potem... to się zobaczy ;) Tak ogólnie to znowu dzień jakiś śpiący. Nie wiem czemu tyle muszę odsypiać i skąd mi się to wzięło. Trochę nie mam czasu na takie spanie... Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej. No nic... Czas usiąść do całek podwójnych ;) /SFD/Images/2016/6/20/57b820faa9c54d21b0fb3eea0c638439.jpg Z diety to jakoś [...]

może melatonina na spanie ? pozwala być wyspanym nawet po 6h snu i śpisz bardzo głęboko, mi polecił Marcin Piechota :)

^^ skad ja to znam spanie po nockach po 5h, ale jakoś dłuzej nie dam rady, tyle że czasem jeszcze przed nocka urwę jakoś godzinkę;-) dziś mi własnie groziło zostanie w robocie do 10 rano czyli 12h, ale taki hvj, jednak w środe się juz raczej nie wymigam i bedzie od 22-10... /SFD/Images/2015/12/31/c237f5ff7d0b4b93bc071ba8fc1edd87.jpg Poniedziałek [...]

[...] mnie jakies 50 zl bo znajomy ma nieotwarte do sprzedania,a monster masa kupie bo tak jak mowisz anar,lepsze bedzie w dzien od carbo+serwatka(ta bede pic po treningu)na spanie mam egg protein wiec tez jest ok,o kurna ,znow bedzie walka o utrzymanie formy,pierwszy raz udalo mi sie trzymac diete i trening rok temu a nie jest latwo gdy sie [...]

13 LIPCA 2015 BRAK TRENINGU SIŁOWEGO AEROBY : 20 MINUT NA CZCZO ROWEREK Cały dzień w domu z dziewczyną, jedzenie, spanie, oglądanie Tv. Totalna zamułka, cały dzień wtulony w cyce spałem i przekręcałem się z boku na bok. Polecam z całego serca, fajnie tak %-) 14 LIPCA 2015 TRENING : BICEPS-TRICEPS-DWUGŁOWE-ŁYDKI AEROBY : 20 MINUT PO TRENINGU [...]

waga na czczo 120kg Dzisaj nogi więc wysokie wegle dieta nudna poniewaz odsypialem bramkę więc pobudka jedzenie i spanie i tak do 15 1 szejk 2 ryż brązowy kurak warzywa lniany 3 j. w plus ciastka owsiane 4 j. w plus tostu z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy wątróbka warzywa 8 fit sernik Nogi i pol porcji [...]

[...] rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy taki szejk miał 1523kcal w 235 t 19 b 105

[...] tylko nauczkę na przyszłość, że wtedy gdy potrzebowałam odpoczynku, to mogłam zrobić od razu regenerację z głową, a nie czekać aż zostanę do tego zmuszona. Mój styl życia: spanie po kilka godzin, siedzenie do rana nad czymś mimo że nie było takiej potrzeby, dużo pracy zero odpoczynku w końcu musiał się odbić na tym, że byłam coraz słabsza, sił [...]

momentami na spanie brało, ale bez momentów krytycznych %-) Asia, teraz to codzienność, życie od soboty do soboty ;-)

[...] hantlą 38kg x 6, 40kg x 6, 38kg x 8, 36kg x 10 przenoszenie na sznurze wyciąg górny 35kg x 8, 35kg x 8, 30kg x 10, 25kg x 12 szrugsy hantami 24kg x 12 x 4 jest progres siłowy, waga też rośnie, smarowanie z powodu e2 lepsze, samopoczucie bardzo dobre, lepsze spanie, śpię jak dziecko, wstaję wyspany, nie leżę w łóżku po 20min żeby się zebrać

ja dziś jednak pograłem w nogę. regeneracja raczej jest lipna, bo spanie po te 5-6h to torche mało tyle co przez weekend pośpie cos dłużej ale nie zawsze bo jakas impreza czy coś wpadnie no i jak mam drugie zmiany tak jak to było w tym tyg to spałem po te 8h;-) hamburgera nie przeżywam, tak juz jestem gruby%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Pany potrzebuje cos na lepsze spanie, znaczy sie chodzi mi o to ze jak mam nocne zmiany i kłade sie spac o 7 rano to pospie np. do 10 i potem juz lipa, niby wyspany czuje sie spoko i ok, ale przychodzi kryzys w nocy i w ogóle lipa, a 3-4h snu na pewno nie wystarczją. Ogólnie nie mam problemu ze snem jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. [...]