spaghetti

[...] + nadmiar kalorii na poziomie ok 300-500 kcal. No i kolejna sprawa to będzie kilka dodatkowych posiłków dla zabicia nudy w diecie takie jak sałatka warzywna z kurczakiem, spaghetti z mięsa z szynki (Warto?) oraz jajecznica z 4 jajek + kromka chleba razowego. Pomożecie mi to wszystko ogarnąć do końca? [...]

[...] II śniadanie- 10,00- 2 podwójne kromki chleba razowego+ jabłko/ jogurt 400g ( po treningu piłki nożnej- codziennie) Obiad- 13,00 to co mi dają w szkole czyli: bigos, kluski, spaghetti i inne Kolacja- 17,00 ( nie jem później niż przed 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze [...]

TaK jak w temacie 7:00 Jogurt z płatkami + mleko jajecznica 10:00 Chleb żytni jasny + ser biały + szynka + twaróg 13:00 Spaghetti 16:00 Makrela wędzona + ryż biały 19:00 Kiełbasa podwawelska Białko Węgle Tłuszcze Kalorie Mleko UHT 3,2% 300ml 10,20 14,40 9,30 183,0 Jaja kurze całe 180g 19,80 0,90 14,94 217,8 Sałata 50g [...]

[...] masło, szynka, ew. jakieś warzywo) 10.40 - kanapka (jw.) w międzyczasie jakiś owoc, czasem 16-18 - obiad / obiadokolacja (zależy jak wracam ze szkoły) ( różnie, czasem zupa/ spaghetti/ kurczak z ziemniakami/ parówki/ itd.) Staram się później nie jeść, ale czasem nie wytrzymuję i jem 2 parówki albo z 2 owoce. Mniej więcej tak to wygląda. Tylko [...]

[...] 10.45 Posiłek II 12.00 434kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 68W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) Posiłek III 14.30 331 kcal 100g udek z kurczaka (17B 10T 0W) + 35g spaghetti pełnoziarnistego (5 B 1T 25W) + Brokuły 200 g ( 6 W 5 B 0 T) Posiłek IV 17.00 320kcal 100g Łososia(20B 13,5T 0W) + 25g ryżu brązowego (2B 0T 17W) + 200g [...]

Witam Jako iż jestem początkujący mam do was zapytanie co do swojej diety(trenuje prawie 5 miesięcy) Czy ta dieta jest w miarę i co można do niej dołożyć? mam 15 lat, 170 cm i waze 61 kg ( wiem że mało:D) Śniadanie: 80g płatków owsianych 300 g mleka 100 serka wiejskiego II śniadanie Jeżeli mam wolne i jestem w domu to: Sałatka owocowa Orzechy [...]

[...] kiełki rzodkiewki) Posiłek przedtreningowy (obiad) :  Zależy od mamy (najczęściej makaron w sosie bolońskim, rosół i białe mięso, ziemniaki + 2 jajka smażone, kopytka, spaghetti)  Serek wiejski  Szklanka mleka  Łyżka oliwy z oliwek Posiłek potreningowy :  4 jaja smażone lub tosty z szynką i serem żółtym lub omlet z serem żółtym i [...]

[...] B: 66, W: 99, T:12 ● 200 g kurczaka ● 250 g passaty/pomidorów z puszki ● przyprawy wg uznania - zioła, czosnek granulowany, papryka ostra/słodka itp. ● 130 g makaronu spaghetti ● 10 g sera Kolacja: 390 kcal B: 26, W: 56, T: 8 ● 200 g serek wiejski lekki ● 125 g banana ● cynamon jeśli lubisz ● 30 g płatki śniadaniowe W [...]

[...] + orzechy włoskie 20g wynik: 15g B 20g T 62g W 496 Kcal 2. Mass xxl 3. ryż biały 100g + filet z kurczaka 100g + warzywa wynik: 28g B 2g T 76 W 270kcal 4. mass xll 5. spaghetti / tunczyk w wodzie / ryż z jogurtem(+rodzynki+pestki z dyni itp) wynik zalezy od posilku ok: 20g bialka 10g tluszczu +/- 50g wegli 6. mass xll 7. twarog tlusty [...]

Starter (zaraz po wstaniu) -200ml mleka -250g twarożka -3 kromki chleba Śniadanie (ponieważ nie jestem w stanie zjeść tego bez startera) -jajecznica z 4 jajek -250g ryżu (lub makaronu) w sosie Spaghetti -3 kromki chleba -20ml oliwy z oliwek Posiłki co 45 minut (do Obfitego podwieczorka) -kromka chleba z dodatkami (wędliny/ser i [...]

[...] i już nie mam tyle czasu. wiek 30 lat, 75 kg wagi / 168 cm wzrostu (marzy mi się 65, ale 70 też do przyjęcia). Obecnie dużo jem białkowych produktów - jogurty naturalne, twaróg, jajka, serek wiejski, ale obiady normalne - typu spaghetti z brokulami i serem, albo piers kurczaka z ryzem + surowka. jest sens cos tu robic, czy nie? pozdrawiam A.

[...] FBW 45 min +15 min aerobów po treningu 17:00 (B-31g/WW-43/T-2/Kcal-319) Banan Odżywka białkowa 17:30 (B-37g/WW-146/T-5/Kcal-790) Makaron z pszenicy Durum - 200 g Sos do spaghetti z mięsa wołowego -60 g Przed Snem koło 21-22 (B-30g/WW-146/T-4/Kcal-148) Odżywka białkowa - 40g Jak to wygląda waszym okiem? Zmieniony przez - Vorgi w dniu [...]

[...] 8 kanapek erem żółtym i szynka (czasami dodatkowo jajko gotowane); pączek; ok 3-4 porcji herbaty owocowej z automatu 15-16 szklanka mleka; jakaś zupa z ryżem lub makaronem; spaghetti, pierogi itp mączne lub smażona wieprzowina; jogurt i 2szkl mleka i do 18 ok 2-3 szklanek wody 18:00 do 19-19:30 trening 20:00 jajecznica (ok 8-10 jaj) lub twaróg i [...]

[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tuńczyk w sałacie, pierś z kurczaka+ryż, mleko, spaghetti z łopatką, 3 jajka, gainbolic, pro longatum Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: gainbolic, pro longatum, kreta

[...] mięśnie budowane na siłowni i dlatego szukam dobrej diety. Dobrej, ale też takiej przy której nie będę musiał się męczyć. Lubię dobrze zjeść. Kebaba raz na tydzień. Jakieś spaghetti czy schabowego. Nie da się ukryć, że to po prostu smakuje. Chciałbym też uniknąć diety, po której odczuje ogólne osłabienie, apatie i przemęczenie. Tym bardziej [...]

[...] każe trener. 19:30 - Obiad (Na obiad zawsze jem bardzo duży i jem szybko bo cały dzień mnie nie ma w domu i nic prawie nie jem w ciągu dnia. np. wczoraj zjadłem aż 2 talerze spaghetti) 21:00 - Sen Ja ciągle tyje i nie wiem co janrobie zle ze nie mogę schudnąć. Codziennie pocenie się na treningu z jestem mokry jakbym wpadł do wody i... tyje. Przy [...]

[...] Poniedziałek : 6.30 - brzuszki 7.00- jajecznica + herbata SZKOŁA ( jakieś drożdzówki , kanapki z serem itp. ) 15.00 - obiad ( nie odemnie zależy) 17.00 - spaghetti 18.00 - pompki 5x20 19.00 - kanapki z serem 20.00 - skakanka ( lato interwały) 21.00 - przysiady 21.30 - płatki na mleku Wszystkie dni w zasadzie [...]

Witam, Chciałbym poprosić doświadczonych o ocenę mojego jadłospisu. Mam 23 lata, 194cm wzrostu, obecnie ważę 86 kg. Na siłowni przebywam 6 razy w tygodniu. Na zmianę trening siłowy z bieżnią/rowerkiem i ćwiczeniami brzucha. Śniadanie: 150g chleba słonecznikowego, 5 liści sałaty, pomidor, 5 plastrów wędliny i 1 jajko, na każdą kanapkę łyżeczka [...]

[...] lodową, skropić oliwą z oliwek,4 chlebki ryżowe Bezpośrednio po treningu mleko kozie z odżywką białkową + banan OBIAD - potreningowy jakąś godzinę/półtorej po treningu spaghetti razowe,sos pomidory bez skórki w puszcze,cebula, czosnek, zmielona pierś indyka, 200g, zioła prowansalskie KOLACJA sałata pekińska,ogórek, pomidor, cebulka [...]

[...] owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem 14:30 -warzywa i orzechy -makaron z serem -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu 15:20 -rodzynki -banan/jabłko/gruszka -ryż z [...]