[...] dzień, tylko jeszcze choć z 1h wolnego czasu by się przydało. Dziś żarcie bez liczenia. TRENING: rower ~4,5km :-) DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kanapka z serem masło orzechowe kolacja: spaghetti z mieloną wołowiną orzechy Fotka będzie wieczorem, bo nie miałem czasu zgrać :-) Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:02:29
[...] rozgrzewka w ramach uwagi na bark *mój max DIETA: Śniadanie:owsiane z wodą, rodzynkami, wiórkami kokosowymi dodatkami i odżywką białkową Lunch: kura i warzywa Kolacja:spaghetti wołowe w sosie pomidorowym + makaron sałata z oliwą - jako uzupełnienie oliwy z lunchu bo mi się skończyła 2 jajka na twardo (miały być w śniadaniu ale nie [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT (piątek 21.04.17r.) Dziś sporo łażenia, ale poza tym to beztreningowo. i jeszcze krótkie rolowanie na dobranoc. Byłam na expo przed Orlen maratonem - pustawo. Obmacałam, przymierzyłam i kupiłam sobie buty, a raczej kapcie dla minimalistów - nie wiem, czy odważę się w tym biegać, ale do [...]
[...] cały dzień aktywności. Poza tym organizm często wie najlepiej czego potrzebuje, nie bez powodu mamy ochotę na coś kwaśnego lub słodkiego. Czasem pozwalam sobie na pizzę czy spaghetti pamiętając, że należy to spalić. nie no tu padlem - organizm wie kiedy potrzebujemy slodkiego - ludzie z wielka nadwaga sluchaja sie tylko i wylacznie organizmu i [...]
[...] Ale na mega wysiłku. Składanka - jak w zeszłym tygodniu. 16kg na razie wystarcza do porządnego spompowania barków Micha - i tu był problem. Bo 1,5h przed treningiem nażarłem się spaghetti, z makaronem razowym oczywiście. I leżało mi na żołądku i przez cały trening źle się czułem. Za ciężki to było. Poza tym micha bez zmian. Trzymam jak należy.
[...] bokiem wgore stojac-10,10,10,10 3.szrugsy sztangielkami stojac-14,18,18,18 4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8,8,8,8 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30 trening wykonany zgodnie zplanem tylko na trzecim cwiczeniu troche lekko byloteraz jem sobie posilek potreningowy czyli 100g ryzu+sos do spaghetti
dzisiaj klatatearz czekam za posilkiem przedtreningowym a mianowicie to za makaronem i sosem do spaghettidzisiaj taki posilek gdyz ryzu nimaaaawypiska wieczorem
A może jak Piotr którego wiara pozwalała mu chodzić po wodzie @@-) z tego co pamiętam, to Jezus chodził po wodzie (Piotr tylko łowił rybki) ;-) - no i z jego wiarą nie było do końca OK, 3 x zaparł się swoje mistrza (i to zanim kogut zapiał :-( ). http://filozofy.blox.pl/2012/04/David-i-czerwona-pileczka.html Metoda naukowa jak wyżej kolega [...]
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
[...] wiedzy niż ja. I tak też szukam i szukam i znaleźć nie mogę. Zależy mi tez na dolnych partiach ciała to jest mój główny cel i marzenie :D A sosy wyrzucę, no może jeszcze jutro bo już przygotowałam posiłki do pracy, poz tym miałam wielką ochotę na spaghetti :D ale od środy czysta micha ;) Zmieniony przez - Agathe_ w dniu 2014-12-01 23:23:56
Shewolf To nie tak z dietą, ze mam jakas na poziomie zawodowym. Staram sie jesc po prostu produkty zdrowe, opierajac sie na 10 wskazowkach zywieniowych, niczego nie licze. Co do odstepstw to np wczoraj zrobilem sobie spaghetti
/SFD/Images/2015/12/19/076d89dff9b4431fa6f611dbbc2e0947.jpg /SFD/Images/2015/12/19/1a2e0738aa9949fca9b7474368248a72.jpg Trenuję tym planem od 4 tygodni. Teraz zacząłem 5. Jeszcze tydzień i wtedy będzie 5 dni przerwy przypadających na przerwę światęczno-noworoczną. A po przerwie nowy plan. Z tego programu jestem zadowolony. Jest to plan nastawiony [...]
Dzień 10 10.03.2010 Dziś dzień nietreningowy więc sobie odpoczywam, a nawet zjadłem coś innego niż ryż Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.Spaghetti Bolonese bodybuilding version, oliwa 6.serek wiejski Dziś miałem chwilę czasu po robocie to i udało się coś [...]