[...] przed zamiarem odchudzania): - Wszelkie produkty mączne - kluski, makarony etc etc - Standardowe obiady "mamy" - gulasze, smażone kurczaki (tylko pierś), gulasze, kotlety, spaghetti, etc etc, o ile wiem nie powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy etc? Sądzę, że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: [...]
[...] dzień nr. 1 Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g, Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw Kolacja: spaghetti z marchewki plus sos pomidorowy domowej roboty plus mięso mielone z indyka ok. 100-150g Kolacja II: jabłko, wafle ryżowe z masłem 82% i szynką domowej roboty. [...]
[...] , nogach i pupie... Kupiłam balsam garniera ujędrniający, może coś pomoże. Mam ogromną słabość do chipsów, świeżych bułeczek z masełkiem ( ooo tak:) ) sera żółtego, spaghetti z dużą ilością sera oczywiście (mniam, aż ślinka cieknie na samą myśl :D ), słodyczy oraz częste napady żarcia, jeśli mam na coś ochotę to nie umiem sobie tego [...]
[...] dzięki której osiągnąłem tak wiele (przynajmniej dla mnie): W wakacje wyglądało to trochę luźniej: 9.30 - banan i whey 11.00 - trening 13.00 - whey 14.00 - kurak,ryż,surówka/spaghetti z mozzarellą i fruchtami/wołowina z kaszą/rybka z ryżem. 17.00 - to co wyżej jak zostało, jak nie to jakiś jogurt z płatkami owsianymi. 20.00 - - pieczywo waza z [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajecznice, nie lubię słodkich śniadań Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, kaszę uwielbiam, zupy, niestety również wszelkie odmiany spaghetti Co jako przekąskę : nie mam preferencji, z reguły nic słodkiego Co jako deser : drożdżówki Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie cierpię ryb;)) Stan [...]
[...] jeśli jesteś ekto to zalecam poleżeć dosyć często ;] Drugi obiad (4-5h po pierwszym): - podobny do pierwszego ale może też być wszelkiej odmiany kurczak z ryżem, albo jakieś spaghetti. Kolacja: - tuńczyk z chlebem :) W międzyczasie pomiędzy wyżej wyodrębnionymi posiłkami oczywiście przegryzam sobie coś tam na przykład jakieś owoce albo warzywa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kury lub mintaj lub łosoś – na parze warzywa na patelnie 150 gr– na parze LUB makaron rurki 200gr szpinak 50 gr z czosnkiem świeżym ser żółty 20 gr Lub jakieś inne spaghetti TYPOWE (rzadko) Lub jakiś typowy obiad ( co żona zrobi –jak już nalega) 18 lub 19 trening w domu TV INSANITY średnio 50-60 minut Po treningu miksuje koktajl [...]
[...] coś niepozornego), na obiad jem to, co jest przewidziane w domowym planie, czasem coś tam modyfikując albo biorąc gotowanie dla rodziny na siebie i uprzedzając, że spaghetti będzie na pomidorach. Trening - chciałabym bardzo uprzejmie prosić uprzejmą duszę o pomoc w dopasowaniu treningu do moich możliwości sprzętowych (przejrzałam [...]
[...] usuń z niej wszelkie produkty, które nie są niezbędne, np.lody itp. 11. Mielone mięso podziel na porcje i zamroź, będzie można nafaszerować nim paprykę, zrobić sos do spaghetti, kotleciki, czy chilli con carne. 12. Piersi z indyka/schab/wołowinę upiecz i pozamrażaj w odważonych porcjach. Zamrażanie upieczonych ryb raczej odradzam. 13. Ryby [...]
[...] nóg. Dieta? Rano starałem się jeść jajka, po treningu i przed kurczaka z ryżem, ale kurczak był panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu [...]
[...] i stężenie insuliny. Indeks glikemiczny wzrasta, kiedy pokarm podlega obróbce termicznej (gotowanie). Zrównoważona dieta obniża indeks glikemiczny. Na przykład, w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada do 30. Obecność tłuszczów i białka wydłuża czas pasażu [...]
[...] wieczorkiem, najpierw pare stadionow, pozniej coraz wiecej (20 maksymalnie sie udalo przebiec). Z jedzenia wywalilem wszelkiego rodzaju jajecznice, chleby smazone, spaghetti, pizze, kielbaski, cukier, sol, ograniczylem slodycze i na poczatku wrzesnia zbilem wage do 75kg. Pozniej zaczalem interesowac sie bardziej dieta i tymi wszystkimi [...]
[...] byla jeszcze praca trzymajaca mnie na nogach caly dzien... Co lubisz jeść na śniadanie: nalesniki, lososia wedzonego, owoce Co lubisz jeść na obiad : fasolka szparagowa, spaghetti, miesko kocham Co jako przekąskę : jablka Co jako deser : owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : bez glutenu (od miesiaca) i baardzo ograniczam nabial [...]
[...] jem nie zawsze, zależy która jest godzina: serek wiejski 200g. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody i 1 litr soku. Oczywiście kurę zamieniam czasem z pstrągiem czy spaghetti, serek wiejski z twarogiem chudym, jajecznice z tuńczykiem, ogólnie staram się urozmaicać i nie trzymać się sztywno, patrzę tylko na wartości.Od czasu do czasu [...]
[...] (mieszkam z rodzicami), zazwyczaj zupa: ogórkowa, pomidorowa, rosół, pieczarkowa, jedna nalewka plus makaron lub ryż, drugie danie: filet z kurczaka z ziemniakami, spaghetti bolońskie lub carbonara (z torebki), czasem gulasz z mięsa wieprzowego Kolacja Jak nie zapomnę, lub nie jestem głodna to zazwyczaj dwie kanapki z mieszanką sałat i [...]
[...] gdy jest gotowa dodaję przyprawę i sos pomidorowy. 2.Makaron gotujemy, ugotowany dodajemy do mięsa. 3.Warzywa kroimy, wykładamy na naleśnik, posypujemy orzechami, dodajemy spaghetti, zwijamy. Nie będę tu podawał BTW, bo raz że karkówka każda jest inna, ja używam dość chudej, dwa że dodałem mieszankę orzechów dostępną tylko na terenie Niemiec, [...]