spacery

Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]

[...] pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Mam 22 lata Kobieta Wzrost-155 Waga -60 kg Tryb życia-codzienne 2 godzinne spacery z wózkiem,bieganie(6 dni w tygodniu)na bieżni około 45-55 minut Brzuszki,tzn A6W i nożyce i inne rozciąganie Chyba tyle,z góry dziękuje za pomoc

A co Lejdis powiedzą na trampolinę? Zastanawiam się nad zakupem takiej domowej, 1,5m średnicy. Na ogrodową mnie niestety nie stać. Czytam same superlatywy na ten temat. Szukam dla siebie idealnej formy aerobów. Takich, które polubię, które będą skuteczne dla mnie i nie zajmą zbyt wiele czasu. Biegać nienawidzę, po rowerku stacjonarnym bolą mnie [...]

[...] -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie w worek od 10 do 30 min 5-6x w tyg.\ -dodatkowo jakas gra w pilke itp. W zime podobnie tylko zamiast biegania orbiterek i nie naczczo, zamiast rowera spacery a basen 2x wtyg.

[...] w życiu.Mam rocznikowo 16 lat, ważę 93kg przy wzroście 194cm, moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzuszka. 2-3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu WF w szkole + częste spacery i granie w kosza. Nie wiem czy nie za dużo ww a za mało białka ale nie znam się dlatego prosze Was o pomoc :) [...]

[...] Aktywność moja: -praca fizyczna(nie bardzo ciężka) 4x tydzień -bieganie na bieżni 3x tydzień,45 łącznie(5 min rozgrzewki,30 min bieganie jednym tempem 7.5 km/h,HIIT 10 min) -spacery 5x tydzień średnim tempem 1 h dziennie -ćwiczenia podnoszenie nóg prostych w kolanach i rąk jednocześnie,30 powtórzeń 5x tydzień Co jest złe?nic nie chudnę,w ciągu [...]

Hej ! Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam sobie nogę. mój problem - dużo się ruszam między innymi rower 30km , konie , spacery . A przez 3 tygodnie nie będę mogla nic robić. Proszę o pomoc. Nie chce przytyć Płeć: Kobieta Wiek:13 Waga: 56 Wzrost: 167 Odżywianie : rano - płatki Fitness z jogurtem naturalnym i żurawiną + parę ciasteczek Obiad - [...]

Witam Mam pytanie załóżmy ze dziennie spożywam 1500 kalorii ile wobec tego powinienem spalić aby schudnąć? Nie chce palić mięśni. Aktywność to spacery bieganie - trening aerobowy 3x tyg. trening interwałowy 3x i trochę siłowy. Ile tak optymalnie powinienem palić kalorii 500-700? pozdrawiam Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-31 19:08:09

[...] za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 lat. 179cm wzrostu Waże ok 85 +/- 3 kg

[...] robię siłowy (z niewielkim ciężarem, lub tylko z siłą własnych mięśni,np. Pompki, podciąganie się), lecz częściej robie interwały, cardio, tabaty po ok 40-60 minut. Ucze się wiec mam malo czasu na spacery, lecz chodze 3-4 razy w tygodniu na wf. Na wakacjach zaś jeżdżę ok.25 km na rowerze co ok. 3 dni i prawie codziennie robie ok. 15000 kroków.

[...] robię brzuszki ale niestety efekty sa strasznie wolne. Możecie polecić mi jakieś suple które pomogą mi to spalić w krótkim czasie? Wiem że kolega brał kiedyś jakiś specyfik i strasznie schudnął mimo że nie biegał a tylko chodził na spacery. O spadek masy mięśniowej się nie martwię, priorytetem jest zrzucenie brzucha. Pozdrawiam wszystkich!

prosze o pomoc. tyczy sie to glownie brzucha i bokow. Jezdze na rowerze, chodze na spacery, zaczne krecic hula hopem (jak sie naucze) oraz syzyfki, spinanie brzucha, nozyce, i inne roznorakie cw na brzuch. Czy znacie jakies lepsze cw aby byly jeszcze lepsze rezultaty? czy hula hop naprawde daje duze efekty wiele czytalem, i kazdy je chwalil np. "w [...]

Cześć! Waga : 79kg Wzrost: 191cm Lat : 18 Treningi : Poniedziałek-Sobota : 60-70 min (trening Hantlami) + Pon-niedziela : spacery 60 min Możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? Posiadam tylko hantle 2 x 10 kg i ławkę prostą (planuje w następnym miesiącu kupić cały sprzęt ale nie o tym temat. Chciałbym trochę zwiększyć [...]

[...] będę jadł inne makro ale będę trzymał się kalorii na koniec dnia to da to taki sam efekt? A i żeby drugiego tematu nie zakładać to jem mało białka gdyż porostu nie zarabiam :( No i jeszcze czy jak wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu po każdym treningu kardio i w dni nie treningowe spacery po 30 minut czy zaliczam się do aktywności umiarkowanej?

[...] jest tylko mam pytanie gdyż biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy w tyg. chodzę na siłkę. Co mogę robić w dni wolne aby przyspieszyć spalanie tłuszczu nie wiem może jakieś spacery czy co tylko nie rower (nie mam) :)) i basen też odpada bo też nie ma %-). Najbardziej zależy mi na czymś co mogę robić sam bo w piłkę nie pogram (chyba że freestyle [...]

[...] badania na tarczyce, cisnienie - wszystko w normie!!! ale niestety jem jak glupi. To juz rodzinne. Staram sie byc w ruchu, pracuje w przedszkolu z dziecmi (gry i zabawy, spacery utd. po 8-9 godzin dziennie) No i co?!!! JEM za duzo i koniec i nie spale nigdy tego co zjem jezeli nie zachamuje apetytu. Jest, a przynajmiej byl taki lek ktory [...]

[...] sportowcem ale prosze o pomoc!!!pisze tutaj bo hyba tylko tutaj moge uzyskac odpowiedz na moje pytanie bo wy sie znacie!! Niechodze do szkoły, siedze w domu. Ale chodze na spacery.jednak kiedy ide gdzies dalej jak np. dzis do aauchana, i jest kawałek i pod górke stroma, i po przyjsciu i teraz bolą mnie łydki ze masakra:( i mam pytanie czy jak [...]

[...] zacznę od tego,że mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg,bardzo chciałabym schudnąć ponieważ przytyłam dzięki chorobie 15kg,chociaż żeby udało się zrzucić te 7kg.Chodzę na szybsze spacery,biegam i jeżdże na rowerze.Potrzebna mi pomoc co do ćwiczeń aerobowych,nie wiem jak ułożyć plan i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] ??? dlaczego trzeba ograniczyć spożywanie cukru ( także w napojach ?? i dlaczego nie można przebywać cały dzien w domu ?/ dlaczego trzeba odpoczywać aktywnie , uprawiać sport , chodzić na spacery , odwiedzaj przyjaciół , gości częstować tylko zdrowymi pokarmami przygotowanymi bez tłuszczu , najlepiej na parze , bez soli , bogatymi w witaminy ???

[...] bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka ale zawsze do tego dochodzi jakiś banan lub Monte w zależności od dnia tak samo z chlebem no i sporo warzyw też zależy od dnia.Czy można tak przeprowadzić udana redukcje?Dochodzę do około 2400 kcal zawsze poniżej nawet ? Oczywiście trzymając 3 x fbw spacery i bieganie.