Polecam 3g rano na czczo i 3g przed snem. Ja lecialem rowno jakies 4-5 tyg. To ze Smart Powder w tym schemacie dzialalo super po mocarnym cyklu. A to Megabola niestety nedznie i to po slabszym i krotszym cyklu.
[...] na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody" czego w takim razie powinnam jesc wiecej, a czego mniej??
[...] w ciagu calego dnia. Do kazdej dawki m1t bierz 2 tabletki sylimarolu (sprawdz czy ci wystarczy). Skoro wszystko masz za darmo to od siebie moglbys dorzucic ZMA przed snem. Po cyklu clomid (choc wg niektorych 3 tyg to za malo ale ty 1 raz bedziesz koksil i jeszcze nie wiesz czy taki cykl cie mocno przyblokuje) w dawkach: pierwszego dnia 3 [...]
[...] 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g ( mozesz dokupic taurynke kosztuje ~17zl i dawac 2kaps do kazdej porcji kreatyny jako transporter ) carbo bezposrednio po treningu ~50g popijajac kreatyne od razu gainera w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 razy dziennie po 100g bialko sp80 przed snem 30-40g, a reszta w zaleznosci od brakow w diecie
s.m.p.a. dzięki za korekty. Sog Lewylife- to co piszesz, to IMO głupoty ubrane w mądre słowa. Nie jestem jakimś wybitnym znawcą, ale wystarczy mi to, że wielu dobrych kulturystów je twaróg przed snem
[...] ) powinniśmy spożyć posiłek wstępnie strawiony, żeby aminokwasy mogły spokojnie wchłaniać się całą noc bez obciążania przewodu pokarmowego. Doskonale tu nadaje się jakiś hydrolizat białkowy lub aminokwasy rozgałęzione. Posiłek przed snem jest to jedyny wyjątek od reguły gdzie zwykły posiłek jest dla organizmu obciążeniem i to dość dużym.
Węgle przed snem na redukcji to akurat nie głupi pomysł. Ale węgle złożone. Podczas snu organizm się regeneruje więc wtedy jest potrzebna energia z węglowodanów, ale potrzebne są też białka. Rano można zastosować posiłek Białkowo tłuszczowy. Racja z bananem nie przesadzaj. W godzinach okołotreningowych najlepiej
1000 organizmów=1000 zapotrzbowań. Polecam teksty Arkadiusza Czerwa,Leszka Michalskiego i Layne Nortona na temat węglowodanów przed snem ładnie wszystko wyjaśniają. Karol"Da Costa" ostatnio też dobry film na YT wstawiał. IMO jak kto woli i na kogo co działa, powiedziałem tylko że węgle na noc nie są złe, że są dobre też nie powiedziałem :)
[...] jakieś 2 duże jogurty, potem obiadek po obiadku węglowodanowa odżywa, jak zostanie coś z obiadku to zniknie po treningu, potem znowu kubeł odżywy, kolacja i jak mi przed snem sie ssanie włączy to jeszcze coś przegryze. Są to małe posiłki ale raczej tradycyjne, tylko w obiadku mieszam raz ziemniaki, raz ryż, raz gryke. Waga mi się trzyma [...]
nie mieszaj -rano przed sniadaniem wpi + odrobina matrixa do smaku -wieczorem przed snem sam matrix pozostałe porcje mozesz mieszać dowolnie członek-mafia.suple.hardcor.pl
Nigdy nie koksowałem, głównie suplementy, waga się utrzymuje. Dużych problemów ze snem to nie mam, chociaż zdarza się zasnąć dopiero po 2/3 godzinach leżakowania. Miałem podwyższone ciśnienie 150/100, jednak teraz wróciło do normy, po przepisaniu bisocardu przez lekarza rodzinnego. Co do leków ziołowych to wcinam teraz Relane, ale to kiepsciutki [...]
[...] wiecej mleka oraz platkow + troche rodzynek + ew orzechy wloskie do drugiego najlepiej poledwice z cyca kuraka, a jeszcze lepiej samego cyca do chleba odrazu po treningu zjedz sobie banana albo wypij carbo za duzo tej piersi po treningu ogolnie wydaje mi sie ze dostarczasz za duzo bialka. bialka przed snem sa juz zbedne, sam ser starczy + omega3
[...] 100 g - jakie? 25,3/1,5/41/272 Kolacja Bułki lub chleb (biąły)100 g - ciemne Szynka 75 g - wywal, nie wiadomo co w niej jest... 15,95/14,475/30/313,25 Posiłek 30 minut przed snem (białkowy) Ser twarogowy chudy 125 g Oliwa z oliwek 5 g - mało 24,75/5,605/4,375/169,45 Podsumowanie Białko 142 g Tłuszcz 67 g Węglowodany 265 g Kcal 2208 Wychodzi B [...]
[...] mam trening o 17:00 a po treningu mam jeszcze miec 3 posilki <w odstepie czasowym 2.5-3h>, no to chyba cos jest nie tak, bo slyszalem cos takiego jak: ,,mozna jesc do 18 godziny'', albo 4h przed snem, a zjadajac ryz itd. itp. napewno sie najem i pojde spac najedzony, a tego zbytnio nie chce, bo mam zabiar zgubic troche ... sam nie wiem;/
[...] Hryniu94, odżywianie - tragedia. Niejedzenie po godzinie 18 to dawno obalony mit. Możesz zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy, możesz go zjeść nawet pół godziny przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz jaką możesz w tej chwili zrobić. Poza tym nie wolno Ci ograniczać kalorii w [...]
sorry, nacisnął mi się enter przez przypadek i nie mogłem edytować nie wiedzieć czemu. robisz redukcję i 200g banana przed snem? dramat. co to jest beta kreta??!! ramę zamień na masło banany sobie odpuść, jesteś na redukcji. jak je bardzo uwielbiasz to tylko po treningu, ew. jeden z rana do śniadania. posiłke po treningu daj normalny obiad: białka [...]
napisalem co to jest beta kreta nad screenem, czyli sama odżywka białkowa przed snem? Czytałem już tyle o tym, że zygam tym... to ile tych węgli ma być na redukcji? Czytałem, że na początku 4g/kg, i się zmniejsza co 2tyg :/ Mógłbyś mi chociaż napisać na redukcji jaki stosunek btw powienien być? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu [...]
[...] sniadaniowe z mlekiem, w szkole wiadomo 2-3 kanapki (na bulce) z tym samym co wyzej, pozniej obiad - ziemniaki, kotlet schabowy/mielony czasem ryba z surowka/ogolnie wazywami, czy na kolacje najlepiej jesc jakies jajka/makarony czy kanapki, ile jesc owocow, czy jesc posilek jakas godzine przed snem ????? Czy jesc chipsy i popijac cola... itp
chcialem sie wam pochwalic:)
