moze sie okazac ze posilek po treningowy bedzie moim ostatnim posilkiem w danym dniu i mam zjesc tyle na noc wegli ? skad pomysl: raz na jakis czas lapia mnie skurcze, wypije magnez i po 5 minutach jest ok i spokój na ok tydzien, jako male dziecko czesto nie spalem po nocach budzac sie z bulem czyt. skurcze nog, rąk itd wypilem magnez i bylo ok [...]
[...] skurczów mięśni, musisz mieć pod ręką chlorek potasu i asparginian potasu. Parę dni przez startem spożywasz asparginian, w noc przed startem zjadasz go więcej. Gdyby skurcze się mimo to pojawiały, rozpuść łyżeczkę chlorku potasu i popij - już po ważeniu. Skurcze powinny przejść. Zbić możesz w ten sposób do 4-5 kg. Może i więcej - zalezy [...]
Kwestia pierwsza jest taka,że musisz zainwestować w dobre witaminy i minerały. Kwestia druga przykurcze i skurcze mięśni mogą świadczyć o braku potasu,magnezu,sodu, ale nie muszą, czasami takie skurcze to poważna sprawa w krążeniu. Kwestia trzecia to regeneracja. Ja bym spróbował na Twoim miejscu spore dawki magnezu,potasu oraz zarzucił BCAA około [...]
ja jestem mniej narażony na skurcze niż cool-turysta, boje sie osłabienia, cool-turyści musza się przypinać i jakoś dają radę, a w tedy są bardzo narażeni na skurcze niż ja podczas walki 5g magnezu/dzien i będzie ok tylko co z potasem, bo tu nie można przesadzić no i z solą... moze jednak ktoś się wypowie...
Napiszę tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Od początku roku wróciłem na siłownię, dietę mam, suple i witaminy mam. Czasem w przeszłości miewałem takie dziwne szybkie skurcze mięśni- np biceps sam pracował, kurczył się i ruszał. To nie bolało i nie przeszkadzało a w zasadzie było całkiem fajne. Występowało to sporadycznie natomiast od kilku dni [...]
[...] wyrostek. Ból pleców (obecny,czy też taki zwykły potreningowy w ciągach na powt) jest dokładnie na przestrzał w miejscu gdzie jest usunięty wyrostek. Tak samo,gdy miałem skurcze brzucha katując kiedyś spięcia- ból był w okolicy wyrostka. Co ciekawe-mój ojciec miał przepuklinę- dokładnie w tym miejscu kręgosłupa, odpowiadającemu [...]
[...] ostrzegawcze niedoboru witaminy B5 to bóle i sztywność w stawach, wypadanie włosów, przedwczesna siwizna, drobne pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu, uczucie odrętwienia i skurcze w ramionach i nogach, trudności z nauką, uczucie rozdrażnienia, kłopoty ze wzrokiem, obstrukcja. Niepokojącym sygnałem bywa także pojawiająca się z rana sztywność i [...]
[...] ponad ten co masz. potas- wrzuć aspargin lub popraw dietę- np. kasza gryczana, pomidory, banany. selen- niedobór tego pierwiastka także może powodowac pewnego rodzaju skurcze mięśn. kreatyna- wiem z doświadczenia, że już po kilku/nastu dniach suplementacji mogą takie samoistne skurcze ustąpić nawet całkowicie. lecytyna- wpływa także [...]
[...] po treningu na którym piję 1-1,5 litra wody i potreningowy jestem czasami lżejszy, niż przed treningiem- tracę wiec też sporo elektrolitów, co zresztą odczuwałem jako lekkie skurcze. Dorzuciłem ostatnio potas z solą (magnez wcześniej) i przeszło. Ogólnie nie jem przetworzonego żarcia, także raczej miałem niedobór, ale trochę za bardzo [...]
[...] ciała - nigy ynie słyszałem, i trudno mi to sobie wyobrazic iwytłumaczyc. natomiast o tym iż w przypadku suplementacji kreatyna w wyapdku maratonczyków pojawiały się np skurcze mięsni czy ogólno pojety dyskomfort - dobiegały mnie słuchy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-04 09:31:07 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-04 09:33:51
[...] trzęsienie dłoń, - uczucie ciepła :D, była zima wszyscy w domu siedzieli ubrani w swetry, a ja latalem w krótkich gaciach, bo bylo gorąco. Trening: - lekki wzrost siły - skurcze :/ - tu był gnojec jak nie wiem co. W 2 tygodniu brania celna, mimo picia dużo wody miałem chamskie skurcze tricepsów... . Objawiało się tym, że zaczynałem robić [...]
[...] https://i.imgur.com/e6n1kF0.jpg Bardzo dobry trening. Dorzucone w 1 ćwiczeniu, drugi raz je wykonywałem i było sporo lepiej niż ostatnio. Przede wszystkim nie łapały mnie skurcze przedramion, które poprzednim razem mocno przeszkadzały mi w wyciskaniu. 2 składanka to jedno z moich ulubionych połączeń - bary pompowały się super z każdym, [...]
[...] Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność. Można zminimalizować te skutki spożywając duże dawki magnezu, tauryny oraz uzupełniając potas. Dobrym rozwiązaniem są termogeniki. Jako, że [...]
[...] i na pewno byś to dużo mocniej odczuła. Jak u ciebie wygląda sprawa z magnezem? Potasem? Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz w życiu i to w okresie kiedy piłem bardzo dużo kawy, ale jak ją lekko ograniczyłem, dodałem więcej magnezu do suplementacji sprawdziłem poziom [...]
Napięcie i skurcze mięśni nóg mogą mieć różne przyczyny, ale często są związane z przeciążeniem mięśni podczas wysiłku fizycznego. Jeśli ćwiczysz siłowo i progresujesz ciężar, to oznacza, że stale zwiększasz obciążenie na swoje mięśnie, co wymaga od nich większej adaptacji i regeneracji. Jeśli nie zapewnisz im odpowiedniego odpoczynku, nawodnienia [...]
"a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od prysznicem ? " Nie jestem przeciwnikiem pasków ale nie mam pojęcia dlaczego tak jest! Może zamiast prysznica używać wanny?
13.02 DNT, tydzień 11 Dziś był masakryczny dzień. Dostałam okres, bardzo boleśnie, no i, jak to u mnie idzie w parze, przez pół dnia miałam też mega biegunkę #-P. Skurcze ustąpiły dopiero wieczorem i wtedy wybrałam się trochę pomaszerować. No ale tyle dobrze, że ten pierwszy dzień wypadł w DNT. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie ok (w [...]
[...] Okazuje się, że bardzo duży wpływ, największy ze wszystkich metod, charakteryzujący się niemal dwukrotnie większym przyrostem siły niż w pozostałych metodach mają skurcze izometryczne! Ale tylko, jeśli chodzi o mm. proste grzbietu. Przy tym, pomimo zanotowanego obniżenia dynamiki, również najbardziej wzrosły wyniki tą metodą w typowo [...]