skurcze

[...] a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie myle to mnie poprawcie i ile serii na jedna partie miesniowa...? teraz a propo szybkosciowego... pewnie bedzie maly ciezar i szybki ruch zeby nastapily szybkie skurcze miesniowe? i tak samo ile powt i serii na jedna partie?

[...] a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie myle to mnie poprawcie i ile serii na jedna partie miesniowa...? teraz a propo szybkosciowego... pewnie bedzie maly ciezar i szybki ruch zeby nastapily szybkie skurcze miesniowe? i tak samo ile powt i serii na jedna partie?

na skurcze i poprawę snu biorę ;-)

start 3 tygodnia. zadnych inhibitorow - estrogen jest ok dla przyrostow masy i sily, a ja lubie byc nawodniony do dzwigania. poza tym lubie miec okragla morde - tylko problemem sa straszliwe skurcze dolnego grzbietu, ciezko trening skonczyc i przejsc jakis dalszy odcinek. retencja rulez.

[...] To musi je jakoś chyba dostarczyć. Stąd moje pytanie jak Magnez Potas i B6 rozdysponować i w jakich dawkach podczas ostatnich 2dni. Bo nie chciałbym mieć sytuacji że skurcze zaczną mnie chwytać po 35km. btw w suplementacji dziennej (stałej) przyjmuje normalnie 450-500mg Magnezu. A i specjalnie dla Ciebie "leniu" jestem [...]

Dzięki za odpowiedź, rok temu miałem dość ciężkie przeżycia, które mogą nasilać te wszystkie objawy. W każdym razie teraz przynajmniej wiem, dlaczego przez kilka lat notorycznie budziły mnie skurcze łydek ;)

W każdym razie teraz przynajmniej wiem, dlaczego przez kilka lat notorycznie budziły mnie skurcze łydek tuata poza standardowymi elektrolitami swietnie sprawdza sie tauryna !

ja miałem kiedyś skurcze w przedramieniu-potas załatwił sprawe,natomiast co do wchłanialności magnezu,to tu się absolutnie zgodze ze najlepsza jest forma chelatu,oraz w mniejszym stopniu asparginianu,z tym że co do łaczenia potasu z MZB to tutaj juz nie jestem do konca przekonany co do tej opcji,MZB zawiera cynk a on z kolei chyba nie za bardzo [...]

niech uważa na skurcze w klacie np w połowie wtłaczania a tu nijak łapy rozluźnić

A ja mam potworne skurcze mięśni i czasem nie wiem co mam zrobić. Znaczy się dobrze skatowany po treningu, bo czułem się jak w saunie

nie no Pusz nie smiej sie! skurcze mam konkretne

[...] o 15:37 zlapal mnie (na drabinie!) taki zayebisty skurcz w łydce ze myslalem ze sie spyerdole, potem w plerach, i na koncu w udzie ( nie mam pojecia dlaczego, nigdy mnie skurcze nie lapaly) juz od godziny mi burczalo w brzuchu, a tu konca nie widac... zbieram i zbieram a pyzdy jak wisialy tak wisza nadal i gdzies kolo 16 zaczelo mnie pokolei [...]

[...] masakra...!!!! Moje ręce nienawidzą mnie :P Wznosy prostych nóg na drążku => Tutaj zrobiłem ładnie dokładnie. Odpoczynek samuraja => Już lepiej, stopy uodparniają się na skurcze. Trening, był okropnie ciężki. Miałem męczący, nudny dzień, w którym czułem zero motywacji. Jednak wewnętrzny głos kazał mi zrobić to co trzeba. Warto czasem [...]

[...] raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy jeszcze inny powod? Od razu mowie ze skurcze to u mnie nie nowosc ale nigdy przy cwiczeniach mnie nie lapaly. 3. Robiac pompki z nogami wyzej jaki zakres powtorzen stosowac? Tez tak z progresja jak robie inne [...]

[...] raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy jeszcze inny powod? Od razu mowie ze skurcze to u mnie nie nowosc ale nigdy przy cwiczeniach mnie nie lapaly. tak raczej być nie piowinno, choć naturalne sa takie przypadki, probuj -na początek- jednak nieco [...]

Myślę że skurcze to przez potas. Wcinam banany morele i pomidorki ^^ . Czyli na treningu nie sama woda tylko z izotonickiem ? A co do kreatyny, to się wstrzymam nie ma spadków forma rośnie, zobaczymy co dalej ;) Zmieniony przez - mierzej03 w dniu 2013-12-29 13:37:43

[...] jeśli chodzi o jakieś działanie antykataboliczne czy pobudzające ) /taurynke mam, nie bede jej kupowal wiec po co ma sie marnowac a ZMA był brał codziennie ( bez magnezu to skurcze murowane przy intensywnych treningach) /nie bede bral codziennie ze wzgledu na cynk... zapomnialem dopisac do supli ze rano lykam maxivita wiec cynku dziennie pewnie [...]

A czy częste skurcze pomimo jedzenie płatek owsianych, bananów i witamin olimpu mogą być oznaką choroby, czy może dostałem wczoraj skurcz, ponieważ siedziałem 1,5h w 1 pozycji?

Ja myślę że skurcze się zdarzają i tyle. Jak masz wszytskie minerały i witaminki z oliimpu to powinno by git. Może więcej rozciągania nóg ( co się mnie też tyczy). I ograniczył bym kofeinę, może masz problemy z krążeniem. Pozdrawiam

A czy częste skurcze pomimo jedzenie płatek owsianych, bananów i witamin olimpu mogą być oznaką choroby, czy może dostałem wczoraj skurcz, ponieważ siedziałem 1,5h w 1 pozycji? z założenia celuję, że jesz za mało warzyw a co za tym idzie brakuje witamin i minerałów, teraz można się wspomagać preparatami witaminowymi ale nadal podstawą są warzywa