skurcze

[...] ja mam usprawiedliwienie na czekoladę - brak magnezu %-) Zresztą czy to nie dziwne - zaczełam test i walkę o lepsza sylwetkę, ograniczyłam czekolade i już po tygodoniu skurcze w łydkach }:-( @ Garp niezależnie od tego czy wiedza jest przestarzała czy nie, muszę zacząć biegać szybciej i intensywniej ;-) Z tym planem chodziło mi o to, że [...]

[...] kombinujemy, szukamy.. W skrócie : 90% treningów nóg od 1,5 roku kończyło się mega bolesnością w rzepkach, jest coś związane ze spięciem mięśni, bo łapały mnie często skurcze głowy obszernej przyśrodkowej uda (w obu nogach), która może ściągać rzepki na nienaturalny tor. Efektem tego jest że już podczas, po treningu nie jestem w stanie [...]

Skurcze łydek i tylnej strony uda w nocy i nie tylko - u mnie to brak magnezu i potasu. Pomaga mi tani aspargin - zjadam 2 tabletki i nie budzi mnie skurcz w nocy (nawet nie muszę brać każdego dnia - a podobno powinienem ).

[...] puscil i musialam od polowy wracac 85 przechwytem 2a. Zuraw 8/7/7 7/7/7 pierwsza seria udala sie dopiero za trzecim podejsciem, bo ciagle po 2powt lapaly mnie straszne skurcze w lydkach 2. Unoszenie z opadu 15/ 5*15 / 10*12 5*12/ 10*12/ 10*10 3. MDS uginanie jednonoz/ 2/1 // obunoz 5*8/8/10 // 10*6/6/8 5*8/10/8 // 10*8/6/10 // [...]

[...] nisko i nawet podnioslam sie prawie do polowy ale to byl koniec - odlozylam sztange na racka i sobie poszlam Po 2 seriach bulgarskiego+syzyfki zaczely lapac mnie strasznie skurcze w udach :-/ Prostowanie mial byc MDS ale ledwo zrobilam zwykle .. na wiecej nie bylo sil nie bylo gdzie ustawic telefonu :P [...]

Sroda byla dniem odpoczynku - czasami cos tam wrzuce - moze aeroby, moze jakas wytrzymalosciowke dla urozmaicenia za to wczoraj wpadl rowerek .. wiec ciii taa Yoyo wiem wiem, ale tak mnie lapaly te skurcze ze balam sie robic na smithcie zeby nie zgiac sie nagle wpol pod sztanga ale kare uznam za zasadna i przyjme hehe

O ile pamietam to kiedys tez biegaleś duzo na świeżym powietrzu... tez miałes te skurcze ?

[...] z hantlami ale tylko 2 serie wyprosty 4 serie po 10 powt i dropset w ostatniej na maxa. Na dwójki uginanie leżąc, ale ledwo je dokończyłem bo już nogi były tak wywalone że skurcze mnie łapały z każdym ruchem. https://www.youtube.com/watch?v=ETdE_lf6KH4 https://www.youtube.com/watch?v=809tt_ueoGU Niżej jeszcze porównanie nóg, równo rok temu i z [...]

Też miewaliście czasami całkiem mocne skurcze klatki dzień po treningu na GBC ?

Skurcze to chyba niedobór magnezu ☺

No ja to wlasnie miałem na mysli. Skurcze potreningowe :-))

[...] 4810kcal BTW: 195/670/152 2. Suplementacja BCAA, Omega 3 3. Trening A. DB squeeze press (3 sec. up, 3 sec. down) 4 x 8-10 B. D Roy raise (2 sec. at peak) 4 x 10-12 per arm skurcze klatki mnie przy tym łapały... SUPERSET C (10 SEC. BETWEEN STATIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS) C1. Standing plate squeeze press 4 x 8-10 C2. Cable cross-over 4 x 8-10 (2 [...]

[...] wolne w pracy jednak mimo wszystko od 6;30 na nogach bo sporo spraw do ogarnięcia! Domsy na nogach dają się we znaki, tak jak myślałem hehe! Po za tym nadal trzymają mnie skurcze w bickach i na klacie, a co najdziwiejsze.. cieszy mnie to bardzo %-)! [...]

[...] Ty Kris napisałeś że po redukcji cię dopadła nerwica. Nie uważasz że mogło ci czegoś zabraknąć w organizmie? Ja przed tym jak zacząłem ostro chorować miałem mocne skurcze łydki + latającą powiekę, i uzupełniałem to zwykłym Pluszem, zamiast kupić konkretny magnez czy witaminy z grupy "B". Niestety w 2012 roku nie było tylu informacji w [...]

[...] Ty Kris napisałeś że po redukcji cię dopadła nerwica. Nie uważasz że mogło ci czegoś zabraknąć w organizmie? Ja przed tym jak zacząłem ostro chorować miałem mocne skurcze łydki + latającą powiekę, i uzupełniałem to zwykłym Pluszem, zamiast kupić konkretny magnez czy witaminy z grupy "B". Niestety w 2012 roku nie było tylu informacji w [...]

[...] wyciągi z zielonej herbaty, suplementy z Omega 3 i vit. D, oraz gorzką czekoladę (magnez). Psychiatrzy się śmieli. Najlepiej to szpryca haloperdilolu, flueksetyna i skurcze mięśni twarzy i ślina do ziemi. Podniosłem się. Dajesz radę. Ps. Kumplowi kiedyś podesłałem, strzęp człowieka, o dziwo, bardzo go zmotywowało. [...]

[...] ostatnich 20min. 2 razy lekko spróbowałem jeszcze zwiększyć tempo na parę sek. co nie sprawiało mi większych problemów,na końcu rozciąganie,tylko chyba z 2 razy łapały mnie skurcze,najpierw 2-głowy,potem przy pachwinie,ale trening uważam za bardziej niż udany Ps.Podsumowanie i nowy trening dam pod wieczór bo jeszcze trochę zbieram myśli.

[...] rozkręca coraz bardziej,na drogach stoi coraz więcej kibiców,którzy motywują do dalszego biegu,nareszcie wbiegam na metę,wkładają mi medal na szyję,nie siadam bo łapią mnie skurcze,mam problem aby odwiązać buta i ściągnąć chip,męczę się z 5min.,odbieram coca-colę,jej smak na mecie był nie do opisania,chodzę jeszcze trochę.Potem poszedłem się [...]

Dokładnie :) . Do klubów musiałbym dojeżdżać 30km . Najbardziej zdenerwowało mnie to ,że obecny klub olewa teraz zawodników . Po rozmowach z biegaczami dostałem informacje ,że jeszcze nie mają rozpisek jak trenować . Nawet treningów nie wznowili . Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych [...]

[...] będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. Uginanie - skurcze w dwójkach co jest pozytywne, bo to znaczy że ten mięsień się rozrasta skoro coraz mocniej go czuć:) Przywodzenie do upadku przywodzicieli... ledwo chodzę, trening [...]