skurcze

[...] chodzę. Wiosło szło elegancko, spory zapas czuję. Drążek też łatwiej niż tydzień temu. W serii łączonej za bardzo nie poszalałem, ale pompa była masakryczna, aż jakieś skurcze łapały na najszerszych %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Makaron durum 105g + panga 250g 4. [...]

[...] mialem robic 8p ale troche mało ciezaru jest na skladzie wiec robilem po 10p. Syzyfki jako wstepne zmęczeniue już na początku noge fajnie spompiły, w ostatniej serii nawet skurcze łapały :-) . Bułgar niestety mały ciężar ale coś mnie prostowniki paliły juz od 1 serii podczas jego robienia. miałem robić Żurawia 5s po 8p i uginanie 4s 12-10p ale [...]

[...] rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 42,5/52,5/57,5 Nastepnym razem zaczne od 57,5 kg ,w tylek lapaly mnie skurcze ale czulam jeszcze spory luz 42,5/42,5/42,5 32/32/32 + seria wytrzymalosciowa (5 obowodow,tempo bardzo szybkie)5 pompki,20 brzuszki z nogami na [...]

[...] ok,nie dobilam do 10 w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 57/62/62 skurcze w tylek i lydki mnie lapaly 55/55/55 ok 55/55/55 ok R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 17,5/20/5x22,5 nie lubie 17,5/8x20/5x22,5 slabo [...]

[...] dobilam do 10 w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 65/65/65 ok ), 57/62/62 skurcze w tylek i lydki mnie lapaly 55/55/55 ok 55/55/55 ok R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 17,5/20/5x22,5 juz trzeci trening 5 powtorzen z [...]

jestem z lekka out of order zaczelo sie od bycia klebkiem nerwow w poniedzialek, bo moj mial wypadek samochodowy od wczoraj mam skurcze zoladka, jak tylko cos zjem to z bolu idzie wykitowac dzis do kompletu mam rozwolnienie i jestem strasznie oslabiona i jeszcze powinnam okres dostac, wiec juz nie wiem co mnie boli i co mi jest i z jakiego powodu [...]

[...] wyglądało to jako szybszy trucht, ale i tak umierałem) 2b. 20 sekund trucht REPEAT 12 TIMES 3a. 60 sekund trucht 3b. 60 sekund sprint 4. 120 sekund trucht Generalnie takie skurcze w brzuchu i na łydach łapały, że to miazga, trening jak najbardziej na +, czuję się wymęczony max, pół godziny mój łeb dochodził do siebie :-)) Dieta Zmieniony przez [...]

Szczyt kalectwa jaki widziałem to był Marcus Ruhl na masie. Jak znajdę gdzieś linka do filmu to wrzucę. Poruszał się jak w czasie rehabilitacji po ciężkim wypadku samochodowym. Na scenie łapały go skurcze, jak znajdę ten filmik to wrzucę.

[...] ten piąty interwał, ale po 20 sekundach odpadłam - wyszły więc 4 pełne i jeden taki naciągany ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff54719e2da24dc4bed2093112d4c59d.jpg czuję jakieś skurcze w jednej nodze, jak siedzę, szczególnie w jednej pozycji, to tam gdzie mnie ostatnio bolało, teraz mnie ciągnię od kolana po pupę, rozciągam sie po każdym treningu, w [...]

[...] ilość przysiadów 40sek trucht w miejscu i tak x8 łącznie wyszło coś koło 320 przysiadów w ok 9 min. Poza tym że lało sie ze mnie przez godzine, zaskoczyły mnie troche skurcze na czworkach, do teraz się utrzymują i takie dziwne uczucie jak spinam dwójke coś al'a domsy ale domsy to to jeszcze nie są, bo ta obolałość pojawiła się już pod [...]

[...] może sobie zmienię trenera? Teraz czuję, jaka zmęczona już byłam tamtym planem. Swoje zrobił stres i zap******, ale mimo wszystko. Odkąd śpię na dmuchanym materacu to mam skurcze łydek rano. Może w tym tygodniu będzie kanapa :) I cały czas bawię się tripodem, robię próby pod stanie na rękach. Pincha i łódeczka odpada przez zdarty łokieć, a [...]

[...] 2. Uginanie leżąc 3s*12-15p T1: stos 36/41/41/41 * 15powt T2: stos 31/41/43/43kg * 15 powt T3: stos 36/45/50/50kg * 12 ;-)3. Wspięcia siedząc 3s*15-20p T1: 40kg T2: 42.5kg skurcze mnie łapały na łydkach po 10-12powt i nie mogłem dokończyć serii T3: 3*45kg*15p 4. Wspięcia stojąc 3s*20-30p T1: 6 sztabek * 30 powt T2: 6 sztabek * 30 powt T3: 3 * [...]

[...] Wyszły naprawdę smaczne! (czosnek, pieprz, papryka, marchewka, zioła, cebulka), Aga - nie były suche :) Ah!, tata mi policzył, tam, gdzie wpisałam 6kg, było 7,5kg! :) A propo, podejrzał te wykroki i sam dziś zrobił z hantelkami 2x18kg, po ósmym powtórzeniu złapały go porządne skurcze ud! Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-12 20:01:19

[...] zwykle ćwiczenie na biceps i zwykle na triceps + 6 Weidera. Nie tylko spadła mi wytrzymałość, ale także zaczęły drzeć mięśnie, oraz podczas treningu czasami łapią mnie skurcze. Co z tym fantem ? Biorę Aspargin - witaminki. Aha, mięśnie drżą mi nie tylko bezpośrednio po treningu, ale także w innym czasie. Zmiana ćwiczeń, może coś innego. [...]

Dlaczego nie na allegro ? Czytałem, że podczas brania kreatyny ma się skurcze w mięśniach i zwiększa się owłosienie czy to prawda ?

[...] Ad2. MC okej myślę, że spokojnie mogę dać więcej, ale na razie się wstrzymam, bo się naczytałam o kontuzjach... Ad3. Sissy squat to zabójstwo! Ad 5. Zaczęły łapać mnie skurcze w pośladki, chyba od uginania więc nie mogłam za dużo... Hula hop to mega rewelacja. Byłam utyrana strasznie, ale skupienie, żeby sobie odświeżyć technikę postawiło [...]

[...] ale ujdzie w tloku bo nie robilem plaskiej kilka tygodni skos dodatni, hantle: 20kg x 15, 44kg x 10, 40kgx14, 20kgx30 po tylu seriach klatka mocno spompowana, po treningu skurcze w lewym piersiowym, mocz zielony. Nie wiem czy magnezu i potasu nie wyplukalo. Zaraz po ostatniej serii mega spadek poziomu cukru i lekka hipka, ale moze to dlatego [...]

[...] masy posżło 5 kilo przy jednoczesnym spadku tuszczu siła tez strasznie przed na ławie cisnoł 130 po 145 dwa razy to plusy starsznie mu cisnienie podszkoczyło ,tradzik ,skurcze go łapały,strasznie konycja spadła, szedł pod górke i cały spocony i zazipany, spuch strasznie na ryju, oczy podkrazone,skarył sie na bóle brzucha, około 3 tyg poo [...]

Zastanawiam się też czy wszystko jest w porządku, czy może coś robię źle? Bo strasznie bolą mnie łydki od rana. Trochę tak, jakby mnie w nie w nocy w nie złapały skurcze i nie do końca odpuściły. Bardzo nieprzyjemne uczucie.. A co jakiś czas niestety mam problem z okropnym skurczem w nocy w łydkę którąś. Dziś ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min [...]

[...] to dzisiaj forma zyciowa tzn w pewnym momencie po treningu jak robilem brzuch mega malo wody i caly taki pelny ale pozniej zeszlo jeszcze wiecej wody, zaczely yebac skurcze i plaski sie zrobilem :-(%-) tak czy tak coraz bardziej low fat mi sie podoba tymbardziej ze po trenigu jak zjadlem to wkoncu nie jestem glodny na wieczor :D [...]