skurcz

[...] III L: 2:59 H: 1:36 IV L: 2:45 H: 1:43 V L: 2:50 H: 1:51 VI L: 2:59 H 1:58 4x 50m/50m Średnia prędkość LOW: 6:35 Średnia prędkość HIGH: 4:06 #-P, z początku biegu znów ten skurcz na klatce piersiowej, potem już przy większym zmęczeniu był mniej odczuwalny, dałam z siebie wszystko tym razem i drugie interwały poszły gorzej. Były łzy i pot, krwi [...]

[...] 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) D.Uginanie nóg leżąc 15x10kg/11,8x15kg poszło dobrze 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce 15x10kg/9,7x15kg czułam dwójki,czułam 15x22,5kg/15x22,5kg/15x27,5kg czułam mocno dwójki,na koniec już paliły 13,10,9x15kg poszło lepiej niż ostatnio [...]

[...] 15/15/15 ... 11/11/11 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Rano nie zapowiadało się ciekawie pod kątem treningowym. Zakwasy na 4-lach, skurcze i do tego potężny skurcz prawej 4-ki przy próbie zejścia że schodów. Musiałam wszystko mocno rozładować przed treningiem. Przy rozgrzewce z cc do sumo przyszła [...]

[...] między pociągnięciami wymusza inne tempo. Pojechałam na maxa, 500 m ładnie, przy drugim zaczęłam czuć opór materii88-O. I nagle, w jednej chwili złapał mnie paskudny skurcz...i to gdzie? W stopę:'-( Dojechałam do 1000 m, żeby choć tyle sobie zanotować, ale już dłużej nie dałam rady :-( I taka to historia bez morału, za to z frustrującym [...]

[...] i mi nie wychodzi choć to nie jest skomplikowany ruch. Poćwiczę na sucho z mniejszym obciążeniem. 6. Całkiem całkiem. Wrażenia ogólne: Bardzo udany trening czytaj umarłam na skurcz tyłka %-) Co dziwne w ćwiczeniach na plecy mam silniejszą lewą stronę a w ćwiczeniach na klatę prawą \-) Zawsze myślałam, że jak jedna strona jest silniejsza to będzie [...]

[...] nóg do świecy 3x max 7/ 6/ 6 10/ 7/ 6 1a. Nooo teraz to było coś. Było ciężko i łatwo o "ułatwienie" @-| dlatego nie dokładałam. 1b. Tyłek bolał. 2. Po pierwszej serii skurcz w pośladkach mnie złapał więc przerwa między 1 a 2 serią była dłuższa niż w kolejnych. 3a i 3b. Regres we wznosach. Swing kończyłam jak tyłka przestawałam czuć a [...]

CZWARTEK, 22.07.10, godz. 17:00, waga 78,9kg, czas trwania 1h30min ciag 270/1 ; 280/0 270 nawet ok to poszedlem na 280 ... i zlapal mnie skurcz na prawym dwuglowym + obu cycek ))). Teraz lekko kuje... mam nadzieje, ze klatka do jutra przejdzie, a noga do poniedzialku . Bo bylalby c***nia gdyby sie okazalo, ze to kontuzja. Filmu z 280 nie wrzucam [...]

[...] 15x15kg 15x15kg 15x15kg 5B. Mountain climbers na piłce 3x15 15/15/15 6A. Wspięcia na palce na krawędzi stepu 3x20 20/20/20 - w drugiej serii złapał mnie skurcz łydki, rozmasowywałam. 6B. Wspięcia na palce na maszynie do łydek 3x20 20x30kg 20x25kg 20x25kg 6C. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ Komentarz: Dzisiaj było dobrze [...]

Aha :) Dziękuję. Nie wiem za bardzo, ile mam, ale chyba nadmiar nie zaszkodzi? Zwłaszcza podczas wysiłku (40-60 aero, brzuch/hantelki). Ostatnio miałam ostry skurcz, więc uznałam, że może pomoże... Bart, nieźle brzuch wygląda ;)

[...] nasilal i skonczylo sie na tym ze podjechalem 1 przystanek autobusem do domu bo nie bylem w stanie isc. Co to moze byc? Jakie przyczyny i jak zaradzic? Z gory dzieki Może skurcz spowodu niedoboru magnezu ?? Planuje rozpisanie konkretnej diety na 7 dni, glownymi kryteriami w doborze jadlospisu beda dla mnie nastepujace rzeczy: 1000-1500 kcal [...]

[...] klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde zbliżenie rąk do siebie powodowało mini skurcz klaty xD PUSH 1.wycisk sztangi skos dodatni 5x 8-6 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x90kg 6x95kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 6x90kg 6x97,5kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 6x90kg 6x100kg 2. [...]

[...] mam zamiaru zwiększać już rozmiaru nóg.Pracuję tylko i wyłącznie nad separacją i definicją :-) Wypychanie na suwnicy ostatnia seria zabiła mnie, po zrobieniu 70 powt.aż mnie skurcz złapał %-) Potem łączone to już formalność i pozamiatane... :-D Ledwo co toczyłem się po bieżni, zmęczony na maxa :-PP Jutro na pewno poleci rest :-) [...]

MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. Tak jak Kuba pisał :-) Same pracują. Nie jest to praca skurcz-rozluźnienie, ale przecież są pod obciążeniem i się solidnie rozciągają. Przypięcie tricepsów przy MC pomaga w utrzymaniu prostej postawy :-) Mięśnie pleców (całych) muszą utrzymać łopatki blisko [...]

[...] odrywam zewnętrzne części stóp. muszę szerzej stanąć i bardziej kolana rozepchać ale to też wymaga praktyki. 5- brzuchy, 4x20 rep w stylu CF na podłodze pełen wyprost pełen skurcz Ogólnie bardzo fajny trening, jakoś lepiej się go robiło pomimo zmęczenia wielogodzinnymi ważnymi dla firmy negocjacjami niż jak po wodzie danego dnia. Wpadł cheat [...]

[...] izo, poprawa w 5dni mega ale siady też nieciekawe. Oprócz tego że mam suche usta, oczy i nos to bóle miesni są okropne. Wczoraj łydki, dzisiaj szyja - uczucie takie jak by skurcz trzymał. Rozmasowałem wczoraj te łydki i dzisiaj trochę lepiej jest. Myślicie że dorzucić kcal czy zapodać ładowanie ? Albo zostawię tak jak jest [...]

mnie ostatnio przy podciąganiu się na drążku skurcz w przedramionach złapał , poskutkowało to permanentnym zaciskiem palców na drążku i wiszeniem przez około minutę pytanie kumpla - dlaczego się nie puścisz - bo nie mogę - a co za wysoko wisisz ? innym razem typek leżąc podrzucał piłkę lekarską taką 6 kg,a na materacu obok jakaś laska robiła [...]

[...] rozgrywa sie w spokojny wieczór , panowie ćwiczą w półmroku żarówki coś skrzypi to "hardcore" sównica. Pod oknem sztanga na barkach jak piórko unosi sie w góre to w duł. Słychać krzyk : -K. mac by to H. strzelił. Bierzcie to ze mnie!! - P. skurcz mnie złapał a jak nawala !! W tym momencie zdejmuje buta i naciąga palucha lewej stopy. XD

Zgadza się, taki mocny skurcz może być następstwem treningu nóg, który jest dość ciężki. Zwłaszcza, jeśli po treningu się nie rozciągnęłaś.

[...] 6.ok Kompleks : słabo, nie miałam siły wycisnąć sztangi zza głowy w ost obiegach i bałam się żeby nie nabawić się kontuzji więc przerwałam Interwał; chyba nadwyrężyłam jakiś mięsień posladkowy bo co chwilkę jakiś mini skurcz mnie łapał. Już przy kompleksie czułam dyskomfort. Rozgrzewka; mobilizacje barkow z taśmą, po treningu rozciąganie 30min.

[...] Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/60/65 .. 100/102,5/105x9/107,5 x8 przy drugiej serii łapał mnie delikatny skurcz w prawym przywodzicielu musiałam przerwać i rozmasować i powtorzylam serię, jednak już do końca treningu czułam ciągnięcie od pachwiny r55/6580 .. 95/100/105/105 [...]