siłownia moja

1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]

witam wszystkich! ...mam duży problem - na siłowni ćwicze w sumie w okolicach półtorej roku z tym, że nie było to zbyt solidne ćwiczenie - aktualnie ćwiczę boks i rozpoczynam na nowo "przygodę" z siłownią - moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej. Mam 17lat, waże 70kg, mam 175cm wzrostu, nie potrafie dokładnie określić swojego typu [...]

Cześć ludziska ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 46,5...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]

Witam wszystkich. To moja druga dieta, nad którą sam pracowałem - po pewnych obserwacjach wyciągnąłem trafne wnioski z poprzedniej diety i nieco zmieniłem kilka rzeczy. Chciałbym powiedzieć, że dieta jest dla wagi 80 kg. Zaczynamy. PS. Jestem uczniem i dwa posiłki między godziną 8 i 16 będę jadł w szkole 1. 7:00 -Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek [...]

[...] itp. + 2 łyżeczki masła orzechowego V posiłek 20:30- 150 g twarogu półtłustego z jogurtem natrualnym U mnie głównym problemem jest brzuch i oponka. Trening wygląda tak: 3x siłownia plus po tym 15-20 min rowerka, 2 razy interwały na rowerze 20 min , czasami jeszcze basen, ale nie zawsze. Wiadomo, dieta jest urozmaicona, czasami zamiast kurczaka [...]

Witam Mam takie pytanko czy w Mielnie jest siłownia bo za jakiś czas jade z laska i jeszcze kilkoma osobami nad morze a nie chce stracić za bardzo na sile i masie więc postanowiłem sobie ze chociaż z dwa razy w tygodniu skocze tam na siłownie ale nie wiem czy jest ? Będę wdzięczny za pomoc Ps. moja dziewczyna mówi, że to nienormalne żeby na [...]

[...] surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo. ps. mało waże lecz troche tłuszczu jest na brzuchu. nie pije innych napojów oprócz wody i herbaty, nie jem chipsów, słodyczy ani przekąsek. uprawiam sporty : czasami pływanie, piłka nożna (od pn do pt 1,5 godziny dziennie) i siłownia (atlas w domu).

Witam. Bardzo proszę o pomoc, męczę się już z tym drugi miesiąc, a siłownia, dieta i sport stają się powoli moją pasją na co przeznaczam 90% wolnego czasu i wszystkie oszczędności. Od kilku tygodni mam dość poważne problemy z przyswajaniem jedzenia - kibel odwiedzam 3-5 razy dziennie. Mam 175cm wzrostu i 69kg wagi, robię masę od 7 miesięcy i mam [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siłą Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2011-04-01 19:30:28

[...] kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Szerokie plecy = masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy bardzo nie regularnych treningów.. Uprawiane inne sporty: MMA ,Jeet Kune Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie używam.

Witam od 6 lat trenuje ciężko głównie sztuki walki+ siłownia + bieganie, po 6 latach lecenia na sucho zdecydowałem się na cykl prop 100mg e2d+ostaryna 20mg e0d+mk 677 20mg e0d. Moja waga przed cyklem oscylowała w granicach 86-87 kg przy 190 cm wzrostu, po rozpoczęciu cyklu lecę już 2 tydzień waga wzrosła już do 93-94 kg. Generalnie wszystko na [...]

[...] Jak to kvr#a rozegrac %-) liczyć aby całe zapotrzebowanie zmieściło się w godzinach 00.00 - 23.59 Czy może w dzień z krótsza doba zjesc posiłków 4, a w dłuższy 6? Problem jest naprawde dokuczajacy, bo do tego dochodzi jeszcze siłownia. Gdzie w dni słabsze z 4 posiłkami i niewyspany muszę się jeszcze skatować cięzarami Z góry dziekuje za pomoc

Witam wszystkich. Sporty walki trenuje ok.3 lata jest to trening 5xmma i 2x siłownia fbw. Brałem udział w zawodach amatorskich i walkach pół zawodowych. Chciałbym poprawić moją siłę i wytrzymałość i złapać dodatkowego kopa motywacji przed zbliżającą się galą. 5 miesięcy temu skończyłem cykl na propionacie z którego byłem bardzo zadowolony biłem [...]

[...] Co drugi dzień wstaję wcześnie i robię przebieg 5km, tak już mi weszło w nawyk - dni treningowe to poniedziałek, środa(boisko), (wtorek, czwartek, piątek, niedziela - siłownia) aktualnie chciałbym nabrać masy.. i tu pojawia się problem - jestem chyba z tych ludzi co mają szybką przemianę materii. Przed treningami pożytkuję SAW do tego [...]

[...] 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle Więcej zdjęć i mogę wysłać na pv /SFD/2018/2/13/5e9bdcdeb85f4949be581022b99f6564.jpg [...]

Wiek 28 Płeć mężczyzna Cel zrzucenie wagi Waga 85 Wzrost 168 Aktywność w ciągu dnia Praca siedząca. Aktywność fizyczna to siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Wolne ciężary na siłowni + rower treningowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]

Witam, zalozylem ostatnio topik o pomocy w suplementacji, ale nie otrzymalem wystaczajaco pomocy moze z powodu nie zbyt precyzyjnego tematu :P Tutaj jest moja historyjka: Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 [...]

Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]

[...] i udało mi się zrozumieć (prawdopodobnie). Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni na razie trochę takie ruchy Browna bez składu i lądu tzn 2 x 15 min orbitrek + 45 min siłownia na przyrządach ( brzuszki,biceps,nogi plecy 4x10 powtórzeń). Trochę jeszcze nie ogarniam czym ma się różnić w diecie dzień treningowy od dnia nietreningowego ale [...]

[...] 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos ujemny, gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki(hantle) Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza- wskazania: drążek; [...]