seler

DZIEŃ 29/56 Poniedziałek, 2.08 MICHA: 1 burpee 7:30 -> 3 jajka, owsiane, truskawki, omega 3 10:00 -> wołowina, brokuł, seler naciowy, awokado 12:30 -> wołowina, pomidor, ogórek, masło orzechowe 16:00 -> zielone ciastka z kurczaka, chleb pełnoziarnisty TRENING 19:00 -> whey, banan 21:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, awokado [...]

miska warzywa:pomidor, kapusta, marchew, por, pietruszka, seler, papryka /SFD/Images/2015/5/26/b9ae9f05aaba4e59b98f9f8101a04221.jpg

[...] 4. Odwrotne pompki 2x10 12/12 10/10 5. Uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów na stronę 6a Wznosy nóg w leżeniu 3x10-15 10/10/10 10/10/10 6b Russian twist 3 x20 2,5x20/2,5x20/5x20 ccx20 na stronę/2,5x20/2,5x20 Warzywa: surówka z kiszonej kapusty - kapusta, jabłko, por, seler, pietruszka /SFD/Images/2016/1/11/02f64b8271df46c485a352a65413ded6.jpg

[...] j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, ogórek, sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* he... nie pije kawy, zaczynam sie czuc jak jakiś dziwoląg ... taaa ... odżywiasz się zdrowo, ćwiczysz, [...]

[...] pol duzego grapefruita.) 2. po treningu: ryz, indyk pomidor salta 3. stek z tunczyka na oleju kokosoywm odrobina, batat na parze, swieze warzywa (papryka, roszpunka,ogorek, seler naciowy) z olejem lnianym. 4. podwieczorek na slodko: amarantus gotowany n wodzie z 2 tabl. stevii, malinym migdalym jogurt naturalny 5. losos smazony bez tluszczu,i [...]

11.10.11 DNT 1. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. sok warzywny (kapusta, marchew,seler naciowy, imbir), jajko 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona 5. whey, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (35g)+ kawa bez mleka B 113/ T 85/ W 45/ Kcal 1400 +warzywa Pierwszy dzień ze zmianą [...]

[...] miałam. Oczywiście treningu nie było. @@-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajko + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem [...]

[...] NT Jedynie: ATG challange: 40 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. ciecierzyca, jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ [...]

[...] 2. gofr ciecierzycowy, jajka, kapusta kiszona, marchew, cebula, oliwa 3. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały 4. sok warzywny (kapusta, kalarepa, seler naciowy, marchewka, burak, imbir ), jajko 5. owies, jajka, truskawki, cynamon 6. whey, owies, marchewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B/T/W/kcal- nadal intuicyjnie [...]

[...] http://img849.imageshack.us/img849/2792/beztytuusoh.png + kapusta kiszona, cebula, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki + dodatkowo do soku, niewliczane: brokuł, seler naciowy, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi + aero 45 minut szczerze [...]

[...] dzień nr 7 1.pasztet strączkowy, sałata lodowa,oliwa, marchewka 2.jajka, ser żółty, sałata lodowa 3.pomidory z masłem %-) 4.jajko, sok warzywny: buraki, kapusta czerwona, seler naciowy, 5.jajka, ser żółty, ogórki małosolne... pomidor z masłem }:-( +mleko do kawy, sok pomidorowy, rzodkiewki ------------------- Dzisiaj jeszcze nie wiem co [...]

[...] 19.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa 2. jajko, sok (seler naciowy, burak, kapusta, imbir), ser pleśniowy, orzechy laskowe 3. jajka, owies 4. whey, truskawki 5. jajka, ser żółty + sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki, ogórki [...]

[...] się na rekach tylko grzbiety stóp na podłodze piety delikatnie ruch w tyl Miska środa 1895 kal BTW 121/86/169 1. Szpinak feta łosoś wedzony pomidorki maslo migdalowe marchew seler naciowy 2. Sznycle ziemniaki mizeria z jorutem greckim 3. Chleb zytni twaróg jogurt grecki pomidory suszone Wieczorem zajęcia grupowe. Obwód po min kazde ćwiczenie. [...]

[...] cukinią, 50g ryżu basmati i 2 łyżki oliwy a dosłownie po 2h byłam głodna gdy zjadłam 60 g ryżu, 50 łosia, oliwie i warzywach gotowanych (kalafior, brukselka, por, marchew, seler) - może za dużo warzyw z wysokim IG? Ale może to po kawie wypitej zaraz po jedzeniu @@-) myślę, że takie notatki mi się przydadzą i jestem bardzo zadowolona po wizycie [...]

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek barki 10 x 2*4 kg / 12 x 2*4kg / 12 x 2*4kg + "rower górski" - 50x + wznosy z opadu 10 x 0 / 10 x 5kg /12 x 5 kg + 7 min orbitrek no i miski z poniedziałku i z wczoraj : (+ seler naciowy, pomidory,ogórek) /SFD/Images/2016/1/27/a681719faa174b5eaaf3344a535b6307.jpg /SFD/Images/2016/1/27/aace77e6fa8b45ca973248ad3197a330.jpg

[...] 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/10x30kg/10x30kg/7x35kg 4.żołnierskie 10x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg +plank 1 min orbitrek 5 min Micha środa , czwartek: (+rzodkiewka, ogórek, pomidory, szpinak, seler naciowy, papryka) /SFD/Images/2016/1/29/c724324d2a6144719729fb6e831cf4bd.jpg /SFD/Images/2016/1/29/fd6fb4930c18422c9b6865366685e5c7.jpg

[...] barki 10 x 2*5 kg / 10 x 2*5kg / 10 x 2*5kg plank 60 sek + wznosy z opadu 10 x 5 / 10 x 5kg /10 x 5 kg + 10 min orbitrek miski: NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK (Warzywa: rzodkiewka, pomidory, cebula, papryka, seler naciowy, szpinak) /SFD/Images/2016/2/2/dd7c627cf72b44ddaec9a7ae6ee135ca.jpg /SFD/Images/2016/2/2/f00d870103bc4b8c9ee3f85babe9dd8a.jpg

[...] sztangielek barki 10 x 2*6 kg / 11 x 2*6kg / 11 x 2*6kg + brzuch piłka bosu 3 x 20 + orbitrek 10 min zrzut ze środy i wczoraj :-) (warzywa: ogórki zielone, szpinak, seler naciowy) /SFD/Images/2016/2/5/244525aae2f545989c1e552653db117d.jpg /SFD/Images/2016/2/5/a22c6ea84ed94b3e9ae41458cd089ff5.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]

[...] x27,5kg/10x27,5kg/7x30kg 4.żołnierskie 10x15kg/ 10x15kg/ 10x15kg 5. plank 45s x 10kg/ 45sx10kg bieżnia 15 min marszobieg miska (niewliczone: papryka, pomidory, seler naciowy, cebula, fasolka szparagowa zielona) /SFD/Images/2016/3/2/ac09aac3b890433d8d637b3c26280aba.jpg /SFD/Images/2016/3/2/62cc7afd443e43f789795b7e4b38be4c.jpg [...]