seler

[...] tylko 3 obwody, a później jak pisałam wyżej uraz przy okolicy karku) Czas: około 5 min (zaraz przed urazem padł telefon) 10* burpee 15* pompka 20* sit ups Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, pomidor Suple: BCAA 10g, selen, cynk, omega3, wit b,d, euthyrox, magnez no i te cuda przeciwbólowe. Ok i nagrałam filmiki gobleta, siadu tylnego [...]

[...] invert rows, przy opuszczaniu kark bardzo bolał, podciąganie to jeszcze nie moja bajka. 5, 4+1, 5, 3+2, 3+2 + 21-15-9 swing Box jump Burpee Czas: 8:27 Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, ogórek, pomidor (dużo) Suple: 10g BCAA, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez "Ludzie mogą ponosić wiele porażek, ale stają się przegranymi tylko [...]

[...] do nich nie ciągnie %-) TYDZIEŃ VI, dzień 64 05.03.2016 DNT Micha: (dziś wyjątkowo kaloryka mi się nie wgrała z DNT, tylko z DT, także tam jest błąd) Warzywa: sałata, seler nać, papryka Suple: wit b,d, selen, cynk, magnez, euthyrox "Tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie robi." Napoleon Bonaparte [...]

[...] To odpowiedni ciężar na ten czas dla mnie. Mam nadzieję, że choć trochę technika poszła do przodu. https://youtu.be/Cbe16oNpORQ https://youtu.be/E163UxOW0O4 Micha: Warzywa: seler nać, papryka, rzodkiew, sałata Suple:euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez "Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej." Henry Ford [...]

[...] na szczęście się porozciągałam dodatkowo po mobilizacjach i dziś doomsów brak %-) TYDZIEŃ III, dzień 74 1604.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, seler nać, szczypiorek Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez Jeśli nie robisz błędów, to tak naprawdę nawet nie próbujesz. [...]

[...] 2. wołowina, marchewka, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, ryż, benecol 4. -//- +śliwki suszone Warzywa: kapusta pekińska, kalafior, brokuł, czosnek, pietruszka i seler(zapomniałam wliczyć) Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, szałwia), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, [...]

[...] DNT DIETA 1729 kcal, b: 111 g (26%) ww: 163 g (38%) tł: 70 g (37%) 1. placek owsiany z jabłkiem pieczonym, mandarynki, śliwki suszone 2. wołowina, zupa (ziemniaki, marchew, seler, pietruszka) 3. udko z kurczaka, buraki, benecol 4. udko z kurczaka, benecol, banan Warzywa: kapusta pekińska, czosnek, kapusta biała, fasolka szparagowa Napoje: woda, [...]

[...] kcal b: 102,1 g (24,4%) ww: 144,9 g (34,6%) tł: 76,1 g (40,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i łososiem, oliwa, grejpfrut 3. zupa (ziemniaki, pietruszka, seler, marchew) 4. indyk, ziemniaki +benecol Warzywa: kapusta biała, brokuł, ogórek, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, rumianek, [...]

[...] marchewka 4. łosoś, kasza gryczana, benecol 8.03.2014 DNT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, jabłko 3. pierś z indyka, benecol, ziemniaki 4. zupa (ziemniaki, seler, pietruszka, marchew) 9.03.2014 DNT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. szprotki 3. pstrąg, ziemniaki, benecol, oliwa 4. szprotki, jabłka Piątek i sobota pewnie blisko [...]

[...] jabłka 2. kanapka ze schabem (schab, wafle ryżowe, sałata, pomidor) 3. schab, ziemniaki z masłem, kapusta kiszona, mieszanka warzyw gotowana na parze (marchewka, pietruszka, seler, fasolka, groszek, por, cebula) 4. jajko sadzone (4) z fasolką szparagową 5. dynia pieczona z polewą czekoladową z wheya, sernik + kombucha, kurkuma, kreatyna, [...]

[...] 150/50/200 1. whey, mandarynki 2. udko z kurczaka, jaglana, brokuł, papryka 3. schab pieczony, kapusta czerwona, mieszanka gotowanych warzyw (marchewka, por, pietruszka, seler, cebula, papryka, grzyby) 4. mielone z szynki z koncentratem pomidorowym, ryż basmati z benecolem, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, kombucha, [...]

[...] thermogenic, kreatyna, ZMA 7.03.2015 DNT -2 godz.fitnessów, basen, sauna DIETA 130/70/180 B+T: makrela, jajka, kurczak, ośmiornica WW: owies, truskawki, ziemniaki Warzywa: seler, pomidory, sałata lodowa, pieczarki, brokuł, cebula, czosnek Suple: tran, wit.C, wit.D, kreatyna, ZMA 8.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] sadzone, brokuły, sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka); budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik) 3 i 4. gulasz z serc drobiowych (marchew, pietruszka, seler, przecier pomidorowy, cebula, czosnek), ryż brązowy z benecolem, brokuł, kalafior + tran, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-16 11:05:01

[...] - kurczak 250g, papryka, 2 wafle ryżowe - kostka czekolady gorzkiej - kurczak 150g, buraki, sałatka warzywna (marchew, pietruszka, seler, por, kalafior, fasola, groszek) - kurczak 150g, papryka, 50g ryżu białego, masło, pół ciastka owsianego + pkp, op, imbir, magnez, selen 13.09.2015 NIEDZIELA [...]

[...] owsiane, truskawki, kawalek banana, 10g whey, cynamon, kawa 2.ser zolty, kawalek banana 3.whey 4.pieczony pstrag, oliwa, pomidor, ogorek, rukola, sok warzywny z dod jablka (seler naciowy, marchew) 5.65g chleb zytni gruboziarnisty, benecol, ser zolty, reszta pstraga, warzywa, mrozone truskawki plus pistacje i inka z dod mleka niedziela Dzien 3. [...]

[...] tylko zdołam łyknąc (okolo 1kg cyca dziennie) masie przepis na słodko-kwasnego kuraka (sos na 200g fileta. gramatura jest przybliżona) - 1/2 malej marchwi -kawealek korzenia selera -puł cebuli -pól papryki -pełna łyzka koncentratu pomidorowego -łyżka miodu -pare kropel octe winnego (moze byc zwykly) -vegetka do smaku -pieprz marchew i seler [...]

besta co masz do ofsianki przeciesz jest pycha to moje zdjecie, hehe! a to dzisiejsza micha! -surówka z bialej kap. -sórówka z kiszonej kap. - buraczki -seler z jabłkiem - 250g fileta drobiowego - ciemny ryż 50g. kur.. ale sie nażarłem!

[...] ciągle wcinam to samo co w diecie, tylko tłuszcze sobie zamieniam i czasem kaszę na ryż itd. Zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw, ale niestety kompletnie nie smakują mi np. seler, por, szpinak, brokuły, kalafior, fasola. Zwykle jak sobie coś z tych rzeczy ugotuje to ląduje w koszu.. Więc przy każdym posiłku sięgam np. po marchewkę, ogórka, [...]

[...] Schab w galarecie 100g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Karkówka pieczona 200g Koktajl warzywny własnej roboty (pomidor, cebula, brokuł, seler, papryka, papryka pepperoni, ogórek, kapusta pekińska) 200g Suplementacji nie rozpisuję bo jej nie ma poza aminami i witaminami.

[...] filety mieso: piers z indyka, kurczaka, wolowina - na patelni grillujacej gotowana: piers z indyka, kurczaka do tego warzywa na parze typu: bataty, por, cebula, pietruszka, seler, buraki, papryka, czosnek, marchewka itp. - stosuje taka zasade aby miec min. 5 roznych warzyw do posilku :) czasami do tego ryz, kasza jak nie ma czasu na obieranie [...]