seler

W profilu mam napisany wiek: 24 lata (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze [...]

[...] -opakowanie przetartych pomidorów Valfrutty (500 ml)lub puszkę pomidorów w kawałkach -oliwa z oliwek -łyżka fruktozy -sól -pieprz -czosnek -cebula- jedna duża -seler- kawałek -przyprawa do ryb durcos lub kotanyi ew. kamis Filety dusimy na patelni do miękkości z przyprawą do ryb i odrobiną oliwy z oliwek. Na druga patelnię [...]

[...] 1 dzień -rano wg protokołu -sok (jabłko, ananas, pomidor*) 1,5 szkl. -sok (pomarańcza**) 1 szkl. -sok (jabłko, grejpfrut**) 2 szkl. -sok (jabłko, ananas, burak, marchew, seler) 2 szkl. -bulion z obierek (1 szkl.) -sok (marchew, seler, pietruszka, pomidor) 1 szkl.*** -sok (jabłko, ananas, burak, marchew, seler) 1 szkl.*** + urosan (6 szkl). + [...]

25.07 sobota woda, kawa,mieta wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll warzywa: pomidor, seler, marchew, szpinak Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce /8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce [...]

[...] Sobota, Niedziela (podtrzymanie) 60g WPC Ostrowia + 80g-100g ziolnych warzyw ----- Obiad (III posilek) (dzien niskokaloryczny) 200g piersi z kurczaka, 100g zielonych warzyw (seler naciowy, ogórek, salata lodowa, gotowane brokuly, itp), lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek + 15g migdalow (teraz ze wzgledu na mase) (w piatek) 200g piersi z [...]

[...] +omega-3, witaminy, magnez, szkyp, chrom, kawa, herbata zielona, przyprawy, stevia, Warzywa: cukinia, brokuł, pieczarki, seler naciowy, ogórek, lodowa, pekińska 8.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e89f92ae7ef0432b91050b6875442a20.jpg +omega-3, witaminy, magnez, szkyp, chrom, kawa, herbata zielona, [...]

[...] ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień, orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, kalafior, marchew, seler, sezam, jaja, nać pietruszki, cebula, ziarna słonecznika, gryka, bakłażan, soczewica, grzyby, groszek, oliwki, jogurt, czosnek, orzechy nerkowca, wiśnie, daktyle, por, [...]

Wliczasz ją do bilansu tak jak korzenne :-) Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, lodowa, kalarepa, brukselka, fasolka, kapusta, kalafior, seler naciowy dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, kakao aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ccaeec57774b20b519c7f73f52f355.JPG [...]

[...] Oczyszczanie nerek- dzień nr 1 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Rano wypite wszystko według schematu. Potem: - koktajl truskawkowy - sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir) + kalarepka - sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir) - zupka warzywna + [...]

[...] tak jak korzenne :-) Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html dzięki Lejjla za podpowiedź, dynia w takim razie musi poczekać, bo ja na [...]

28.11.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, kawa zbożowa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, seler naciowy, szczypior, cebula Suple: vit D, vit C Aktywność: siłka Mobilizacje: piłkowanie pośladów Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi [...]

[...] do sera dodaje otręby pszenne, płatki owsiane, orzechy (kokos, migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka to starte surowe: marchew, korzeń pietruszki, seler. Wiem, że ten jogurt to naciągana sprawa, ale chciałam cos dla urozmaicenia smaku, jak każesz to wywalę. Nie przeszkadza mi ciągłe jedzenie sera o ile to mi nie [...]

Dzień 27 (04.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

[...] 1/5 -rano według zaleceń -koktajl (truskawki, jagody, pół banana) -sok owocowy(jabłko, gruszka, pomarańcza) -surówka z awokado + bulion z obierek -sok warzywny(marchew, seler, pietruszka, kapusta) -surówka +woda, 3x herbata na pęcherz [...]

[...] z produkcji mleka migdałowego) /SFD/2018/5/19/899b47a86ff54a2db796bb90221f5007.jpg Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca robionego w wolnowarze i warzyw (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, groszek konserwowy) 2. pieczone kurze udko, pieczone młode ziemniaki, warzywa 3. łosoś wędzony, warzywa [...]

[...] weglowdanow ( czyli przewaga jest blonnika ) - tzw net carb to są to: ogórek zielony, cukinia, rzodkiew biala, salata lodowka/maslowa, roszpunka, szpinak liscie, seler naciowy ew wszystkie z tych warzyw maja okolo 1g wegla przyswajalnego na 100g. Ogórek/seler/cukinia/rzodkiew sa najlepsze objetosciowo. W posilku nie przekraczaj 10 net [...]

[...] 19.05 Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym - 45 min. Wolałabym biegać, pogoda nie pozwala Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II serca 200g, marchew, seler, oliwa III serca 200g, ogorki konserwowe IV białko V indyk 150g, cukinia, oliwa, pomidor VI białko 20.05. Trening siłowy dzien A 1a. wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] (bez piłki)3x12x5kg +brzuch: 1.odwrotne brzuszki 2x20 2.swieca z piłką 2x20 3.boczki na piłce 2x20 Posiłki: I białko, banan, kiwi, 1/2 awokado II soczewica, marchew, seler, cynamon III filety śledziowe z oleju, cukinia, oliwa, marchew IV soczewica, marchew, seler, cynamon V omlet 2 jajka, zmiksowane truskawki z białkiem 29.05 Trening: [...]

[...] smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi tego z 500g i dzielę na dwa posiłki III posiłek = II posiłek IV posiłek pierś gotowana z warzywami (marchew, pietrucha, seler) V posiłek białeczko Przekąskę czasem wrzucę w postaci orzechów, migdałów, etc. lub sałatki warzywnej (kapusta biała, sałata, 3 plastry pomidora, 3 plastry ogórka) Piję [...]