schody

[...] chrzęstna lub zrost po pęknięciu;/ żelki galrteki to by wystarczyło czy coś w stylu zeli itp? Robie do 90 stopni mniej więcej , kiedys to lait był ja machałem własną wagą schody sie zrobiły gdy szybko to ćwiczeine zaczelo mi wchodzić , moze obciązenie sam nie wiem , zaczołem od 3pow. max , teraz max to ciało i 27kg w jakies 4 miesiące. A co do [...]

co tam pionki? mnie po strzale z omki ****a na sprzątanie wzieło,zrobiłem całą kuchnie i schody ****a pozamiatałem,aż sie wierzyć nie chce

[...] wówczas angażujesz bardziej m. podobojczykowe i to było by wporządku, gdyby nie fakt, że w rozpiętkach staramy się maxymalnie rozciągnąć klatkę - tu już zaczynają się schody, a problem jest banalny i na prawdę błachy - gdy starasz się mocno zejść hantlami w dół to barki MUSZĄ wejść w rotację - to normalna reakcja ciała, w przeciwnym razie [...]

w koncu mr.o ;] motyl jak motyl ale z kaptira to schody moznaby zrobić

obręcz barkową ma niesamowitą, chyba najlepszą w calej historii mro, bary jak kule armatnie a kaptury jak schody!!

avatar wiem ze fajny bo moj hehe susik - nie dzieki mamy waskie schody do piwnicy a ty pewnie jak Kovacs taki szeroki dzwonilem do kumpla czy nam pomoze wyciagnac mowil ze wpadnie tylko ze przez to trening pojdzie mu w dupe... przygotowuje sie do zawodow teraz... nie wiem moze znacie, Pudzianowski? Odin jak nuda to zajrzyj tutaj: [...]

[...] po schodach minuta przewy miedzy seriami 10 min roztruchtanie umordowalam sie niemilosiernie, osttanie podbiegi po schodach to juz schodki sie plataly w oczach, schody byly wysokie CZWARTEK Trening w Chalupach n aplazy rozgrzewka: bieg, rozciaganie dynamiczne, sprinty Cwiczenia: (ilosci nie pamietam) przekadanie KB do okola ciala [...]

Mi by się jakieś białko i zestaw na regeneracje przydał. Szczerze to chyba nawet bez spalacza z głową powinienem dać radę do jedno cyfrowego bfa, ale no wiadomo. Schody się zaczną, bo to już nie jest 20% i wtedy przyda się pomoc by nie mieć zastoju. Forma na lato musi być i każdy to wie ;-)

[...] inaczej. Ścisk taki, co chwilę ktoś się przepychał, trącał. A mnie szlag trafił jak było trzeba lawirować i uważać. Bardzo to wybija z rytmu. W Poznaniu na dworcu wszędzie schody ruchome. A w Gnieźnie , jak było trzeba zejść po schodach to dramat. Łydki mocno dostały. /SFD/2022/4/3/d27707e5c5b042f89766205642cc1574.jpg [...]

BullStaf ale u mnie w firmie jest smieszna sytuacja, swiezaki ktore teraz zaczynaja pracowac robia 4on 4off, maja stawke duzo wieksza......jak chcesz sie przeniesc to robia schody. W finale lepiej zmienic firme niz kombinowac z przeniesieniem. Nie wiem gdzie robisz ale ja bym szukal czegos innego!

[...] 4x20/12 7. Uginanie podudzi z hantlem 3x15 + 8. Martwy na prostych 3x15 9. Spiecia lydek siedząc 4x20 10. Wypychanie na maszynie w tyl na posladki jednonoz 3x15 30min schody Trening wzorowy. Czworki, dwojki, lydki i posladki dosłownie odmawiają posłuszeństwa. Wykroki z 60kg na plecach, Przysiady nisko, z dopieciem pośladków, powolny ruch [...]

[...] na lawce 3x15 4. Sciaganie drążka podchwytem 3x 2x15/10 5. Wioslowanie na hamerze do biodra 3x15 6. Przyciaganie V w opadzie 3x15/12 + 7. Sciaganie drazka do pasa 3x15 30min schody Trening na plus. Mimo tego ze wstałem przed 5 energii nie brakowalo :) Waga 84.9 o. O 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. 50B 65W 0T (Potreningowy) 3. 40B 65W 10T [...]

Miałem zrobić off day, ale wieczorem stwierdziłem, że jestem wypoczęty, więc rano wleciała klata :) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15/5/10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 3. Dipsy 4x15 4. Wyciskanie na hamerze siedząc 3x18/12 5. Rozpiętki na bramie z góry 5x20 6. Pompki na poręczach z nogami na skrzyni 3x15 7. Allahy 5x20/15 [...]

Czwartek: Nogi 1. Uginanie podudzi leżąc 5x20/10 2. Uginanie podudzi z hantlem 3x15 3. Siady 5x20/8 + 1x8/10/12 4. Wypychanie na suwnicy wąsko 6x30/20 5. Wykroki 3x40 na nogę 6. Przysiady sumo z workiem 3x20 7. Wyprosty 4x15 Schody 30min Masakra, po treningu zmeczony jak koń po wyscigach :o Nogi na plus, silowo i wydolnosciowo dobrze. Siady w [...]

Plecy z rana ogień 1. Podciąganie chwyt neutralny 3x15/10 + 2. Ściąganie V do klatki wyciągu górnego 3x20/10 3. Wiosłowanie nachwytem 4x15/8 + 1x15 4. Wiosłowanie hantlem 3x20 5. Ściąganie drązka podchwytem 4x15/10 6. Przyciąganie V wyciągu dolnego do brzucha w ławce rzymskiej 3x20/15 Dodatkowo 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły [...]

[...] drop ciężarem połowę mniejszym 5. Wyciskanie na hamerze 3x25/20 + 6. Uginanie ramion na maszynie 3x15 7. Allahy 4x25/20 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 45min cardio 35min schody, 10min rowerek Trening niezly, ale pompa? Pompy praktycznie nie było.. Węgli troszkę ponad 100g więc chyba wiadomo czemu. Łapy bolą i palą. Waga 82.2kg 1. 40B 20T 0W [...]

[...] 4x12 4. Rozpiętki na bramie w czterech różnych ułożeniach 4x20 5. Dipsy 3x15 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x30/20 7. Osiołki 3x20 8. Spięcia łydek siedząc 3x15 Cardio 45min schody. Trening bardzo dobry mimo braku pompy. Cardio też jakoś zleciało, dałem rade 45minut na schodach }:-( Do zawodów 4tyg, trzeba dopalić co zostało. Mało węgli i czuje [...]

Sobota, przed wyjazdem na debiuty zrobiłem klatkę: 1. Wyciskanie na hamerze siedząc 3x15/12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15/6, 2x10 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Rozpiętki na bramie siedząc 4x25/20 5. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15 Schody 45min Na siłce sprawdziłem nowe hamery, wchodzą bardzo dobrze. Po rozpiętkach na [...]

Klata, łydki 1. Rozpiętki na maszynie 4x20/15 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12/8 3. Wyciskanie sztangi płaska 3x 3x10, Po każdych 10 powtórzeniach 10kg mniej 4. Wyciskanie na hamerze z dołu 3x15 5. Dipsy 3x12 6. Spięcia łydek na suwnicy 6x20 7. Spięcia łydek siedząc 4x20/15 Schody 45min Udany trening, Na start rozpiętki fajnie rozgrzały [...]

Wczoraj sobota Barki 1. Unoszenie hantli w tył leżąc na ławce 4x15/12 2. Unoszenie hantla jednorącz leżąc bokiem na ławce 3x15 + 3. Wznosy hantli w bok w opadzie 3x30 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x15/8 5. Wznosy rączek wyciągu dolnego w bok 4x15 6. Wyciskanie ' Arnoldki ' 3x16 7. Wznosy hantli w bok 4x25/20 Schody 60min Dzień wcześniej, były [...]