schody

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

[...] max 2100kcal: b150-200/ww100/t 80g - ww w miarę możliwości nieprzekraczalnie. Cardio tj. rower 20 min rpm. 95-105 jest po każdym treningu, dodaję do tego jeszcze 20 min. schody na maszynie, zakres 101step/min(około 118 pięter pęka na jednej sesji)miazga:) rzekomo łydki to oporne dranie, więc chodzę schodami, może je zmiękczę, albo one mnie. [...]

[...] je wykonuje na siłce. Aero podniesione do 40 min po treningu siłowym tj.20 min rower, rpm wzrosło do 100-104, przy 5 poziomie, koszulka mokra po 20 min, później nautilus, schody do nieba w zakresie 100 step/min, 20 min daje mi około 120 pięter do nieba bram;), teoretycznie spalanie kcal wychodzi po 40min około 560, praktycznie pewnie ze [...]

[...] ciężko wrzucić sztangę na biodra. 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 27kgx15, 27kgx15, 27kgx12 27x15, 27x14x2 Pierwsze 10 powtórzeń wchodzi pięknie. Później są schody a ostatnie 2-3 powtórzenia już nie są idealnie dociągnięte. Nie zwiększam dopóki nie zrobię przynajmniej dwóch serii do końca idealnie. 2b. wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala joga w ramach wyzwania 21 dni na macie. Jedzenie ok- nie chce mi się [...]

[...] kg na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 2,75 na rękę, obwód drugi 14x 2,75 kg na rękę. Po dziesięciu powtórzeniach zaczynały się schody. 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15 x 0,75 kg w obu obwodach 5.wznosy z [...]

[...] trwa juz z pol godziny a kolega sobie przypomnial, ze jeszcze przeciez ona czeka na wpis. Wyszedl po nia noi faktycznie jeszcze czekala na korytarzu. I kurcze zaczely sie schody. Okazalo sie, ze miala wpisane u siebie 5,0 a ze naszemu chlopowi wydawalo sie to troche dziwne, to zaczal ja pytac co przerabiali, co wie o tym i o tym i inne takie. [...]

Zdrowia, niech to będzie lekki przejściowy ból, a nie poważna kontuzja. Schody są niestety miejscem wielu wypadków. Ironia sytuacji, że na schodach, a nie na stoku.

[...] jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie powoli zaczynają się schody w niektórych ćwiczeniach . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJUdało się zachować progres zapasik jeszcze jest. SIADYCholera już prawie 90kg x 15 czyli mój maks z czasów HST [...]

[...] wszystko. ,, I tak będzie bo chyba w moim przypadku najważniejsze powinny być 10-tki i 5-tki Co do filmiku to postaram się nagrać ale włąśnie tą serię gdzie zaczynają się schody .Siady z obciążeniem do 100kg wyglądają raczej dobrze technicznie . Zresztą tu mam filmik z 10 stycznia . http://www.youtube.com/watch?v=cDu1qTpVISY Sevrond Ja wcale [...]

[...] 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym. 135kg x 5 (ostatnio 140kg x 5) ******************* KOMENTARZE ************************* PRZYSIADY - powyżej setki już zaczynały się schody . Na filmiku będzie widać wyraźnie jak gryf sztangi przy 115kg obrócił mi się na karku przy pierwszym powtórzeniu , jak to określił kolega podnieciłem się za bardzo [...]

daronigga-nie dasz rady robic rano a6w a potem cos innego ja tez tak na poczatku myslsem potem zaczna sie schody jak bedzesz robil to i to-to tylko spalisz miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np [...]

[...] względu za parę aspektów. Sypiam normalnie ! To chyba najważniejsza sprawa. Wraz z spadkiem wagi, który był dość szybki, siła też poleciała. Teraz zaczynają się delikatnie schody. Rok temu mega się męczyłem, po przez problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda [...]

[...] gorzkiej czekolady %-) W siatkówkę pograliśmy dobre 3h, super :-)) Trochę dzisiaj poleciałem, bo zjadłem 80g chipsów, które oczywiście wliczyłem ale jednak to był cheat :-) To już 9 tydzień za mną, organizm coraz bardziej domaga się jedzenia, więc teraz zaczną się schody :-) Jednak 6 dni jem bardzo czysto, zero przetworzonego i bez glutenu :-)

[...] odkąd bazuję bardziej na ww złożonych, to głód się umiarkował nie mam takich napadów jak podczas spożywania cukrów prostych. Bardziej martwi mnie to, że teraz już zaczną się schody, bo już trochę redu za mną i trzeba pewnie nie długo ciąć :-( Tego fatu w okolicach brzucha jest jeszcze nie mało, ale to końca listopada może dotnę na ten upragniony [...]

[...] ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co [...]

Otóż to, czym bliżej końca tym trudniej. Chyba na pierwszej stronie tego dziennika, sol napisał, że schody dopiero teraz się zaczynają. I tak było i jest :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-07 16:05:14

tu się zaczynają schody.. %-)

[...] obecnie musze zaczac martwy z mniejszego obciazenia bo inaczej plecy nie dadza rady, po wczorajszych siadach i lajtowym martwym dzisiaj musze wstawac z krzesla wypychacjac sie rekami bo plecy nie dzialaja:/ kiedys w martwym bralem duzo ale teraz widze ze to byl efekt miedzy innymi tego ze nie robilem siadow. doalczajac siady zaczna sie schody

no w siadzie ładnie z ciężarami w góre jedziesz, ale spokojnie niedługo zaczną sie schody za co ci mandat do***ali?