schody

[...] może od tego, że zamierzam ćwiczyć domu. Skompletowałem sprzętu do domu w miarę możliwości finansowych tak, żeby przećwiczyć każdą partię ciała. I tu zaczynają się schody. Szukam dla siebie planu na masę. Wiadomo, masa to podstawa i na czymś trzeba budować. Załóżmy, że dieta została ułożona bo obliczenie ile gramów czego jest dla [...]

[...] na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 GRZBIET -martwy ciąg 5x6-15 -wyprosty tułowia na maszynie 3x12-15 siła: 1. DZIEŃ (nogi) NOGI -5-10 min. rowerek, steper, schody -wyprosty nóg na maszynie 3x20-30 -przysiady na hak maszynie 7x20-10-6-3-1-1-1 -przysiady na hak maszynie (ekscentrycznie) 4x3 -przysiad sztangą (izometrycznie przy [...]

[...] swojej siły, obiektywnie rzecz biorąc poprzez bieganie i trenowanie crossfit mam wyrobioną wytrzymałość i z tym problemów nie ma, ale przy ćwiczeniach siłowych zaczynają się schody. Odżywki i suplementy jakie rozważam: od ok. 10 lutego powrót do kreatyny - Universal Creapure - czy do tego potrzebne jest branie czegoś dodatkowo aby transportować [...]

[...] intuicyjnie. Sądzę, że już przywykłam do nowego stylu odżywiania i chciałam ułożyć sobie dietę redukcyjną z prawdziwego zdarzenia, no i już na samym początku natrafiłam na schody. Pobrałam dziennik posiłków Vitalmax i on obliczył moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie na 1380 kcal. Po odjęciu 300 kcal z racji redukcji wychodzi, że miałabym [...]

[...] Trening, Suplementacja. Lubię mieć wszystko od a do z niż potem poza krajem martwić się o organizację. 4)Pracuję i mieszkam większość roku w Norwegii- i tu zaczynają sie schody gdyż ciężko tu z badaniami, dla tego też boję się troszkę brać Deki. Myślałem nad Boldenonem ale upuszczanie krwi i skomplikowany odblok bez badań troszkę mnie [...]

[...] kg miecha i trochę tłuszczy. Z arsenału na początek szedł prop, później enan i chciałem spróbować w końcu susty.Do tego leciało cały czas t3 z oxa 8 tyg .schody się zaczęły jakieś 2 miesiące temu gdy zszedłem juz dosyć nisko ze smalcem ale nie do poziomu do którego chce.Zwiększył em suste z 250mg e4d na 300-350mg e4d.No i się [...]

[...] węglowodanów - 71,5g tłuszczy Na samej diecie jedynie się nadmiernie zaleje tłuszczem, a więc pozostaje kwestia planu treningowego pod masę (tutaj zaczynają się niestety schody). Nie mam zielonego pojęcia jaki plan wybrać, aby efekty były jak najlepsze. Napotkałem na SFD plan treningu ACT opublikowany przez Michail'a ( [...]

[...] rozpiskę treningów, za które zapłaciłam 100zł) która w zamyśle ma być dodatkiem do treningu siłowego 3 razy w tygodniu po około 2 h (ciężary + aeroby). I tu zaczynają się schody, ponieważ według mnie (mimo bycia względnie laikiem w kwestii redukcji, to jednak ogarniam zasady zdrowego odżywiania) jest ona kompletnie do bani. Generalnie: brak [...]

[...] 3432kcal/dzien, pozyskanych z 220g bialka (880kcal) oraz 30g ww (120kcal; z zalozen diety), no i wreszcie tluszcz, z ktorego potrzebuje uzyskac 2432kcal... i tu mam pierwsze schody, nie znalazlem wspolczynnika, przez jaki mam to podzielic by uzyskac ilosc tluszczy w gramach wiec wykonalem najprostrzy matematyczny zabieg i wyszlo mi ze potrzebuje [...]

[...] (wymieszana z ryzem dla smaku) + jakies warzywo? B:38 /T:12 /WW:40 /KCAL: 421 TRENING (MUAY THAI 2h - bardzo intensywny) 19:00-21:00 Posilek po treningu. I tu zaczynaja sie schody, klade sie spac o 23 (ze wzgledu na dojazdy itd.) i nie moge sobie pozwolic na potezny posilek potreningowy. Z reguly wyglada to tak ze jem banana badz dwa male i jak [...]

[...] 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, nie pracuje. Kiedy tylko moge ide pieszo, wybieram schody zamiast windy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4razy w tygodniu rower stacjonarny okolo godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: [...]

[...] 3 serie *10 2..Wyciskanie sztangielek 3 serie *10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 10 4.unoszenie bokiem w góre w opadzie 3 serie 10 I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście [...]

[...] wytrzymałość/wydolność do aktywności jaką jest — chodzenie po górach. I nie mam tu na myśli takiego chodzenia po ścieżkach i szlakach, których pochylenie jest mniejsze niż schody w blokach. Mam na myśli już takie miejsca i kąty gdzie to wchodzenie to już jest taki typ aktywności jak powiedzmy...przysiady wykroczne z jedną nogą z własnym [...]

[...] Zawodnicy zmierzyli się w sześciu konkurencjach: -przeciąganie Tira, -martwy ciąg, -spacer farmera -wyciskanie platformy na barki -kule -schody. Sławny Dominator zdobył 44 punkty, wygrywając większość z konkurencji i obejmując tym samym prowadzenie w zawodach. Zawodnicy zajęli następujące miejsca: 1. [...]

[...] cokolwiek (plan na 3 miesiące, przez ten okres bym miała jeść wciąż to samo, cytuje "wszyscy jego podopieczni tak jedzą") gry chciałam zwrotu pieniędzy zaczęły się totalnie schody ale to już w dajszych postach zacytuje. Oddaje do oceny. P.S zero pytań co do badań, mojej wagi, wzrostu itd zero ustalonego makro ani zapotrzebowania kcal na cały [...]

[...] formy aktywności fizycznej ; bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety :brak a teraz może co ćwiczę ehh i tu się zaczynają schody od razu mówie że nie mam dostępu ani na siłownie ani na basen. mniej więcej co dziennie wygląda to tak: rano bieganie z psem 2-3 km (mniej więcej) wieczorem pompki [...]

[...] moja dieta- zaczęłam sobie pozwalać na trochę wiecej. Na siłownie chodziłam nadal chidziłam i moja waga utrzymywała się na stałym poziomie 69 kg i tutaj zaczęły się schody. Treningi zaczęły mnie nudzić, jak nie trzymam diety to mój wysiłek wydaje mi się bez sensu. Pozatym trener wszystkim dawał te same plany treningowe w związku z czym [...]

[...] wyjeżdżam na szkolenie oficerskie do Dęblina, które będzie trwało 8 miesięcy. Z siłownią i bieganiem na miejscu pewnie nie będzie problemu, tylko z dietą pojawiają się schody. Na 100% nie będę miał tam możliwości jedzenia czegoś innego niż wszyscy, wiadomo jak to w wojsku, "ma być ujowo ale jednakowo". Można jakoś tak wymanewrować dietę, [...]

[...] się na poziomie +2 Galerii Forum Gdańsk, do której można wejść wprost ze starówki lub z przystanków komunikacji miejskiej. Do Sklepu bardzo łatwo trafić - obok znajdują się schody ruchome oraz wyjście z parkingu. Dojazd do obiektu komunikacją miejską możliwy niemal z każdego miejsca w Gdańsku, a także samochodem. [...]

[...] nie mam pewności co do wykonywanych ćwiczeń. Aktualnie robię w domu ćwićzenia na szpagat itp. ale mam zamiar iść na siłownie od pierwszego marca no i tutaj zaczynają się schody. Chciałbym stracić tłuszcz oraz wyrzeźbić się ale nie chce zrobić z siebie wielkoluda. Chciałbym aby mięśnie były widoczne, ale nie bardzooo wielkie. Chciałbym też [...]