Oczywiście że jojo da sie ogarnąć. To jest tak że nie jesz nie jesz schudłaś i nagle zaczynasz jeść od nowa schabowe i waga wraca. Jeśli byłas na deficycie 1000kcal to co tydzien lub dwa bedziesz dokładać 100/200 kalorii i tak aż wyjdzie Ci twoje zapotrzebowanie do własciwego ujemnego bilansu kalorycznego
No to pogratulowac wieku i wiedzy z nim zwiazanego Tak gainer to sterydy sa i Ci zaszkodza dlatego nie kupuj tego tylko jedz schabowe Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-06-13 15:26:17
A czy z diety musiałbym wyrzucić takie rzeczy jak pierogi, schabowe, bigosy? :D nie no masakra... dieta sobie jakas znajdz i dorzuć bieganie to efekty bedziesz miał znakomite jak chcesz to ja tez zaczynam to sie mozesz zgłosic do mnie ; )
[...] drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus: http://images62.fotosik.pl/1128/06972360eddd9540gen.jpg później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi. Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona sernika%-) Kocham ładowania8-)
[...] tak: 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt jakis owoc lub sałatka 3 to co mama ugotuje tzn.najczęsciej ziemniaki schabowe z piersi kurczaka suruwka jakies warzywa, zupy też nie odmawiam:P 4.przedtreningowy czyli teraz to makaron z jakims sosem plus gainer z białkiem i jakis owoc warzywa [...]
Dziekówa wszystkim za rady!!! :] :] :] Napewno sie do nich zastosuje...A co do obiadu w szkole to nie mam zamiaru siedzieć na przerwie i jeść z plastikowego pojemnika schobowych...Odrazu by mnie obsępili..:] Z reszta jedzienie schabowych w szkole na przerwie jest bez sensu...juz lepiej jakis owoc czy cos...ale nie schabowe :]:]:]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale łopatki razczej nie wsadze do chleba, piersi to za dużo będzie z tego kurczaka, indyk za drogi, jajko jem rano, a twaróg, może być czasem, hmm. No czekam jeszcze na odpowiedź jak mam przygotować te schabowe
[...] wiejski też może być, w domu obiad, jeśli zupa staraj się aby była gotowana na mięsie i to mięso zjadaj żeberka/wołowe/łatki kurczaka, jak jest ryż/kasza/ziemniaki + pierś/schabowe/ryby/inne mięsa to ok dodaj trochę warzyw brokuły/ mieszana warzywna. Obiad jest zapewne twoim posiłkiem przed treningowym. Po treningu zjedz węgle ryż [...]
[...] na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną [...]
[...] temacie czytam ze białko czy gainery bierzemy tam gdzie mamy braki w diecie i badz tu mądry .Jak ja rozumiem braki w diecie? Tak , że jesli na obiadek mam ziemniaki i schabowe to bezposrednio po obiadku wypijam białeczko bo tutaj go brakuje.Albo wypijam białko ,jedząc kanapki w szkole bo nie mam mozliwosci zjedzenia w budzie pożadnego [...]
jak na ten obiad zjadles dwa schabowe i frytki obciekajace olejem to po 3h Na powaznie posilek przedtreningowy musi zawierac ww zlozone, bialko,zdrowy tluszcz - 1.5h - 2h ps. dorzuc jeszcze 1 posilek, a najlepiej uloz porzadna diete Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-12 17:24:32
W końcu weekend z chwilą spędzoną w kuchni :) 1. Jajecznica z warzywami i boczkiem 2. Wrap z grillowanym kurczakiem mozzarellą i warzywami 3. Faszerowane rolsy schabowe + kapusta zasmażana 4. Śniadanie z amerykańskim akcentem 5. Fit milkyway 6. Faszerowany schab pieczone ziemniaki i zasmażana kapusta [...]
Tak zauważyłem że niećwiczący chudzielcy mają właśnie taki wydęty bebzon: chude szkity, nogi, a brzuch jak u murzynka z Afryki. Czemu tak jest? Siedzący tryb życia, domowe schabowe z ziemniakami? Nie wiem, ale na pewno trening siłowy i cardio pomogą. A od spacerów tłuszcz nie zejdzie, ja prawie codziennie robię sprinty na przystanek żeby mi MPK [...]