[...] Sałata lodowa,pomidor,odrobina oliwy z oliwek,kukurydza (generalnie zielone co mam pod ręką) i wkładka mięsna pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla urozmaicenia czasami ryż zamiast sałaty, lub kasza perłowa lub makaron pełnoziarnisty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile mam lekcji w danym dniu i o ktorej wroce ze szkoly) 3 posiłek: - piers z kurczaka + kasza gryczana albo ryz brązowy. Jezeli na obiad nie mam tej piersi tylko jakies schabowe albo cos innego to staram się to ograniczać. Wiecie, ze nie mogę za dużo wybrzydzać przy tych obiadkach, gdyż to nie ode mnie zależy ;P Zawsze też na obiad mama [...]
[...] mokry po wszystkim) Dieta - na dzisiaj planowany cheat day w postaci 2 podwojnych cheesburgerow z MD, male frytki, sundee bez polewy, a pozniej w domu kilka ciasteczek i 3 schabowe :), pozniej troche brzoskwin, jablko, banan i pol malego arbuza. Wieczorem czulem sie jakbym mial zaraz urodzic :) Nastepny cheat bedzie tylko z kaszy jaglanej i [...]
[...] ćwiczeniu :-P Jutro cheat meal lub dwa bo jedziemy na cmentarze i po drodze odwiedzimy rodzinę i zobaczę czy dadzą obiad czy nie %-) A tak to w domu planowany czit to rosół, schabowe pewnie jakieś ziemniaczki do tego no i na deser coś słodkiego. W niedzielę za to low carb tak jak było do tej pory i od poniedziałku ograniczam tłuszcze a podwyższam [...]
[...] do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie tylko ziemniaki i surówka. Natomiast mięso zawsze jest inne, gdyz jadam na stolowce. Przykladowe posilki jakie tam serwuja to: gulasz drobiowy, watrubka, mielone, schabowe, jakas wolowina, ogolnie duzo pysznosci. Jeśli jest coś innego niż ziemniak, staram sie brac. I jakie stolowkowe mieso jest najlepsze? :) Proszę o korekty, bym nie [...]
[...] lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: 4 kanapki (bialy chleb) z serem zoltym, ogorek pomidor, badz platki 'czokapik'' xD Co lubisz jeść na obiad : schabowe z ziemniakami Co jako przekąskę : batoniki czasem, czesciej chipsy czasem owoce Co jako deser : nie jadam regularnie wiec trudno powiedziec Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] ten naturalny z najmniejsza zawartoscią cukru..niz te typu Danio..batona czy jakis słodyczy nie kupiłam ponad rok..u mnie przerodziło sie juz w obsesje na tym punkcie..a na obiad wole zjesc np gotowaną piers kurczaka z suróweczka niz jak cała rodzinka-schabowe z toną ziemniaków..mam ten komfort ze moge sobie sama potrawy wybierac i przyzadzac:)
Jak to wszystko czytam to mi się zdaje że niewiecie nic o gotowaniu Najpierw się gotuje soje póżniej bieze się z jajka białko i do tego tarte ciemne pieczywo (robić jak kotlety schabowe ) i ja naprzykład przyżądzam to w kombiważe bez polewania tłuszczu.I nawet to się da zjeść lepsze niż na sucho Sprubujcie... byczek
[...] ze musze odmawiac gdy ktos mnie czyms czestuje. Meczy mnie ze jak nie zrobie sobie jedzenia rano na uczelnie to jestem skazana na głodówke bo w barze sa do wyboru pierogi/schabowe, a w sklepiku burgery i batony. A ja moge kupic jabłko. Ze jak ide do kawiarni patrze na wszytskich z ciastami i delektuje sie herbata, ew kawa. Od lat marze o tym [...]
[...] Obiad 12:30 - 100 gram ryży białego najczęściej czasem zamiast ryżu makaron, kasza, ryż brązowy i w weekendy zawsze ziemniaki do tego taki jak by klops długi z grzybami lub schabowe z kurczaka albo po prostu jakieś mięso dorzuc warzyw i oliwe 4 posiłek przed treningowy - 300 ml jogurtu 3x sznytki chleba daj [...]
[...] wczoraj jeszcze była gorączka 38 st. Dziś juz 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + mleko + miód + oliwa + jajka + pomidory 2. 2 x kotlety schabowe z żółtym serem i ananasem + paczka ryżu 3. 2 banany + białko + mleko czyli coś około 2200-2400 kcal. Zastanaiwam się czy moje wymiary tak się zmniejszyły, ponieważ [...]
[...] nie zdziałasz. Punkt pierwszy jakiejkolwiek redukcji (w ogóle treningu) - pokochaj dział odżywianie. Licz kalorie i sprawdzaj co jesz. Jeśli mama nałoży 20 klusek oraz trzy schabowe - powiedz NIE. Jak najwięcej się ruszaj. Wchodź po schodach, spaceruj, truchtaj, nie tylko na siłowni. Do szkoły na piechotę albo rowerem. Zwiększ w diecie błonnik [...]
[...] - sciaganie linki wyciagu jednoracz 3x10 (15) Barki - wznosy przodem 4x10 (30.40.40.40) Biceps -uginanie ze sztanga stojac 4x10 (20,30,30,30) Dieta - no dzisiaj to sobie podjadlem :) 4 schabowe z kostka .... mniam /SFD/Images/2016/7/8/73543b25b97347f585e37d5e4483e2aa.jpg Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-07-08 22:22:53
[...] mandarynek, pomarancze no i czasem troche winogronek, z bananow zrezygnowalam zupelnie bo wiem ze tucza a praktycznie wartosci odzywczych nie maja. Czy obiadziki typu schabowe czy pulpety mam zupelnie odstawic czy poprostu jesc w mniejszych ilosciach jak to teraz robie? Czy zmiany hormonalne moga miec tez jakis wplyw na to ze tyje ? Np. [...]