[...] na razie brak .kostka twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]
[...] : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. 2 jajka + 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z mielonymi i 2 klopsy [...]
[...] bo mnie zbierało na malowanie ścian 8-) Dieta : opisze wieczorem jak zjem wszystko dzis, narazie salatka z tunczyka poszla i kromka chleba pelnoziarnistego , teraz 2 schabowe + kasza jaglana, za godzine pojda nuggetsy z ziemniakami, potem wiem ze jeszcze kura i twaróg. Suplementacja : przed treningiem bcaa x , krea x3,beta alanina x3, [...]
[...] owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p Podsumowanie : Dzisiaj zrobiłem schabowe w panierce z mąki ryżowej, mąki było 60g , poszła cała na schab także kolejno od posiłku poprostu odejmowałem po 20g ryżu :) i się wyrównało . Trening przebiegł [...]
[...] finał w debiutach w Ostrowi Mazowieckiej przy tej sylwetce , ale widać, że to kochasz . Ja na zjeździe rodzinnym jadłem kuraka z makaronem i buraczkami, a reszta famili schabowe, kapusty zasmażane, ziemniaki z sosem, kuraka smażonego, potem ciasto i lody, a ja orzechy . Niewdzięczny sport, ale daje satysfakcję . @ten fejsbuk to już przesada, [...]
Fajny ten Twój pomysł na panierkę z mąki kokosowej. Jakoś nigdy na to nie wpadłem. Kolejne schabowe zrobię Takim sposobem - ciekawe jak ze smakiem kokosowym się skomponują.
Miałem świetny weekend z dzieciakami chociaż już w niedzielę dawali mi zdrowo popalić hahaha Niedzielna szama była spoko dopóki są wieczorem nie najadłem różnych płatków śniadaniowych - jak poszedłem dzieci położyć spać do mojej ex, samolot miała opóźniony o dwie godziny i niestety wpadło nadprogramowo dość sporo płatków oraz czekolada mleczna%-) [...]
Ja na redukcji też często płacze :-( Zwłaszcza, gdy w pokoju obok rodzinka szamie schabowe na podwójnym tłuszczu, z pieczonymi ziemniakami i szarlotką na ciepło na deser.
[...] na tym biegu pakiety były naprawdę tanie, dla dzieci wręcz symboliczna cena a każdy na podstawie numeru startowego dostawał posiłek po biegu i to nie byle jaki bo były nawet schabowe :-) Dyplomy dla kategorii wiekowych, wypasione punkty odżywcze. Szkoda :-( Najgorzej że miałam naprawdę blisko, maks. godzinka drogi więc i dojazd tanio wychodził i [...]
[...] bardzo nie mam czego. Siedze w domu wiec jak raz na kiedys cos sobie przeprasuje to wystarcza na dlugo a malz chodzi do pracy w podkoszulkach i jeansach ;-) Za to pomalu zaczyna mnie meczyc prowadzenie dwuch kuchni, chodz dzis robie dla malza schabowe na dwa dni ;-) leah i jak sie mieszka w nowym miejscu? Pewnie juz apomnialas o przeprowadzce?
[...] nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. kilkanaście kanapek z niby wędlino 2. kostka twarogu 3. 3 schabowe z cyca 4. serek wiejski 5. talerz frytek 6. worek ryżu przed treningiem 7.po treningu 2 jaja i twarożek [...]
[...] 2:1 (6km/h / 7,5km/h). W trakcie treningu wypijam 1,5l wody. Dzisiaj wreszcie czułam, że coś poćwiczyłam :) Diety nadal nie mam ułożonej, ale w weekend powinnam się wyrobić. Na jutro planowane gotowane schabowe z kaszą gryczaną i warzywami i oliwą z oliwek, na deser suszone owoce i orzechy. Nadal mnie jeszcze "słodkie" ciągnie.
Kotlety schabowe panierowane w cieście na naleśniki białkowe wymieszane z białkami jaj i przyprawami ? Jak sie robi to ciasto na te nalesniki ? bo wyglada to mega apetycznie - cos innego :-} Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-25 14:40:19
Kotlety schabowe panierowane w cieście na naleśniki białkowe wymieszane z białkami jaj i przyprawami ? Jak sie robi to ciasto na te nalesniki ? bo wyglada to mega apetycznie - cos innego :-} Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-25 14:40:19 Ciasto to gotowy pancake mix z myprotein, kupuję unflavoured tak ze idealnie się nadaje zamiast panierki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem dobrze coś zjeść lepjej się ćwiczy oraz masz enegrie.Oczywiście nie po 3 schabowe kromka chleba razowego z serem czy twarogiem napewno nie zaszkodzi.