sauna

Moim zdaniem, po treningu jestes juz i tak rozgrzany, mięsnie mocniej ukrwione i trening to przedewszystkim relax, wiec ja bym poszedl nastepnego dnia(np. w razie zakwasow,przetrenowania, albo chociarz dał odpocząc miesniom przynajmniej godzinke i wtedy ewentualnie wejsc do sauny. Sauna sprzyja zrzucaniu wagi(redukcja tkanki tluszczowej,czyli [...]

Sauna po poprawi krążenie, wiec do miesni dotra szybciej substacje odzywcze i tlen (moze przed wejsciem tam warto wypic gainera? )

[...] nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna jeszce być odpowiednia dieta,bo to ona stanowi 70-80% powodzenia. Kulturyści mają aeroby nie tylko rano ale też po treningu do tego stretching, sauna i inne duperele - ale wiadomo to są zawodowcy. Ale co ja Ci Wortal bede gadał, masz 14 lat stażu więc pewno wszystko to masz obcykane... ;)

[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

[...] że takowy pas w ogóle jak kol wiek działa (osobiście wątpię ale nigdy nie próbowałem dlatego zakładam że działają) to będzie działał na 2 sposoby - odwodnienie (coś jak sauna solusion - czy jak się to pisało) - napinał/rozluźniał mięśnie brzucha (np jakimiś elektrycznymi impulsami) Co kol wiek by z tego nie robił, to nie wpłynie to na [...]

sauna + bieg + mało jedzenia = zrzut wagi na własne ryzyko Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

3 kilo to nie tak duzo pobiegaj+sauna+i malo jedz kolacji wogole i zaduzo niepij zrob sobie wywar z pietruszki albo herbaty z duzo iloscia cytryny to troche wysikasz ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::.... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-12-04 14:49:10

Ale ze sztangą nie pode na wykład czy zajęcia :)Ponawiam pytanie czy to cokolwiek daje tzn.wzmacnia np te mięsnie tak jak tam piszą (wiem ze to nie sztanga czy hantle) czy daje jakiekolwiek inne wymierne korzyści czy kolejny kit z cyklu sauna solution albo aBgymnic??

[...] pre niż na Psycho... Ale.. Po Psycho nie ma zjazdu Pompa jest ale bez przesady - optymalnie... WYTRZYMAŁOŚĆ O K... Nie czujesz że dzwigasz a po treningu 600 kcal na rowerze, sauna... Obiad... I kolejny taki trening tego samego dnia... Nie czuć zmęczenia, nie czuć kofeinowego zjazdu jak po innych... I na tym pre-workout powinien polegać... 9/10

[...] pokazna ilosc kalorii, albo wejscie na czwarte pietro, przykladow sa tysiace. jednego dnia mozemy spalic 3000 kalori a innego 5000 a duzych roznic nie zauwazymy pomiedzy tymi dniami. Ja czasem lubie poigrac z organizmem, trzy godziny roweru potem dwie godziny basenu + sauna oczywiscie po 8 godzinach w pracy i wtedy liczy sie tylko lozko.

Mario, tak z ciekawości zapytam. Ile kilo wagi schodzi podczas jednego treningu w czymś takim ? Ja zawsze po macie ważę z 1kg a czasami prawie 2kg mniej. Wiec domyślam się że dużo mniej się waży bezpośrednio po treningu w takim sauna dresie :-)

Przecież zakwasy są wywoływane przez mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co prawda kwas mlekowy wzmacnia ten ból, ale zakwasy nie są nim wywołane Na zakwasy najlepszy jest trening aerobowy ok. 30 min. (wedlug mnie) oraz sauna, ciepły prysznic itp. Ale w żadnym wypadku masaż !

potocznie zwane zakwasy to opoozniona obolalosc miesniowa, spowodowana uszkodzeniem miofybryli. Czy dobrze czy źle?, nie ma to wplywu jak Ci nie przeszakdza to moze byc, jak przeszkadza to stosooj szwedzkie prysznice(na przemian zimny ceply), sauna, basen itp.

O pasach już było sporo: powodując lokalne przegrzanie przyśpieszają w tych miejscach uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych, a przez przekrwienie ich odprowadzenie przez krew do miejsca spalania (komórek mięśniowych). Intensywne pocenie w tej okolicy wyrywa całe komórki tłuszczowe, ale tylko skórne, podobnie jak sauna - dobre na definicję.

detox by sie przydal dieta niemowlaka do tego clen sauna basen aeroby a nawet troche T3 mogloby w takiej okolicznosci wjechac

ja Ci fachowo nie odpowiem, ale za to z własnego doświadzczenia. ja po treningu zwykle ide do sauny, czuje sie wtedy zrelaskowana. ale jestem w nej ok 10 min zeby wlasnie nie zrobilo mi sie slabo. mysle ze sauna po trenongu to gut opcja

[...] 5000..jesli wynajmujesz pomieszczenie musisz zapłącic słono np 1000zł lub wiecej...pewnie to działalnosc gospodarcze wiec zus tez duzo jakes 700zł...do tego prad woda, np sauna i inne koszty to non stop chodzi,,,, modernizacja sprzetu...zakup nowego sprzetu....powiem tak siłka to zazwyczaj przykrywaka (w wyapdku mojej) wiekszosc obrotu to [...]

Ja mam siłkę pod blokiem dosłownie i miałem zamysł, żeby się na niej myć po treningu, ale u mnie w szatni jest sauna oraz otwarte pomieszczenie z natryskiem bez kabin i paradują z fajami na wierzchu podając sobie łapy, więc wolę poczekać 3 minuty aż wrócę do mieszkania i się umyję w normalnych warunkach.

Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza. Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm. przed sauną oraz w trakcie sauny należy: Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi Pij dużo płynów Zanurz się na nie więcej niż 15 minut [...]

zakładając że to DOMSy to zadbaj po prostu o regeneracje (cisza ruchowa, relaks, sauna, jedzenie, spanie itp.)