19.07.2014 DNT Dziś wpadła sauna, cały dzień w domu. Pogoda niszczy, wentylator ledwie daje radę. Lubię jak jest ciepło, ale u mnie w mieszkaniu jest przegięcie ;) Dieta:12-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45e92f32aea744e5870f4d2694ce9f27.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e953a2c94f7478b8ca80e7e69627333.JPG [...]
Weekend był ostatnim momentem obżarstwa i luzu . Ten tydzień poświęcam na czyszczenie diety i dojście do siebie już na 100 % . szykuje sie wizyta u fizjo , sauna i inne odnowy + wiadomo dużo treningów :) TRENING Na wyjeździe wpadł trening pleców na znakomicie wyposażonej siłowni :) 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do [...]
15-17 październik - sobota-poniedziałek WOLNE - lekkie przeziębienie 18 październik - wtorek Delegacja w Danii i trening w hotelu. Najpierw basen ok. 10 minut, ok. 300 m. Sauna parowa z 15 minut i reszta czasu relaksik. Godzinę później siłownia: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 2a. OHP 5x 20/30/40/50/55/60/65 2b. Chin Ups 5x/5x/5x/5x/5x/5x/5x 3. [...]
no wlansie "sauna solution" --> jak kilka dni temu zobaczylam reklame tego "cudownego pasa odchudzajacego" to nogi sie pode mna ugiely :( jak mozna wogole takie bzdury gadac, ze po 2 godzinach noszenia go straci sie kilka centymetrow w pasie!!! no i niby dlatego ze wypocilismy tluszcz...... normalnie az glowa boli
[...] górnej części ciała i nadarzyła się okazja. Poszłam sobie dzisiaj na sw i ponaciągali mnie za "wszystkie czasy". Jestem wykończona, ale zrelaksowana. Jeszcze mi się marzy sauna i masaż/-)_. Suple - Omega3, Mg, cynk, elektolity. Ciecze - woda 1,5l, kawa x2, herbata owocowa x1. Warzywa - pomidor, rukola, sałata lodowa, brukselka, cebula, fasolka [...]
[...] i ogarnęła mnie nostalgia, a w planach miałam dzisiaj oficjalne otwarcie mojego własnego sezonu rowerowego}:-(((. Pogoda mnie dobija - nic mi się nie chce. Marzy mi się sauna (chwilowo nie możliwe do zrealizowania ze względu na odległość do najbliższego takiego przybytku i brak transportu). Z lepszych informacji - chyba wczorajsze ziółka [...]
Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]
gorzej trafiic nie moglem, pelno ludzi, sauna, etc zreszta sam poczatek filmu wszystko mowi :) zrobilem 5 cw (niewidoczne na filmie hamer z dolu i z gory) po 6 serii, do szrugsow nawet nie doszla sie dopchac wiec odpuscilem od razu jak wszedlem :) https://www.youtube.com/watch?v=XVq9C3XCl1Q [...]
a po zajęciach jestem, do roboty nie chce mi się iść, w tej sali sauna, akurat pomiary temp były to temp otoczenia 28 stopni a zajęcia 3 godziny, powodzenia
[...] Vasobolan z ktorego bylem mega zadowolony,mega pompa. jak skoncze Stano to wezme sie za Plutonium. Wczoraj i dzisiaj dzien bez treningu,odpoczynek i regeneracja..Jutro Basen,sauna,jakuzzi. Zapraszam do polubienia mojej strony na FB http://www.facebook.com/PowerBull.ie Dieta i suplementacja bez zmian... HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino [...]
[...] sposobów. Najlepsze są jednak masaże wałkami z wypustkami no i oczywiście zimne kąpiele czyli morsowanie. Za późno się za nie wziąłem. Bardzo ujędrniają skórę. Być może sauna też, ale to już chyba kwestia osobnicza. - W diecie powinno być sporo zdrowego tłuszczu (smalcu), wywarów z grubych kości, podrobów. Awokado niemal obowiązkowo. Do tego [...]
[...] takich domsow to dawno nie mialam- zwlaszcza nie w takiej lokalizacji. Masakra, ciezko mi przetrwac a tu jeszcze trening w planach.... Wczoraj dodatkowo bol od @- pomogla sauna ale pod koniec dnia bylam tak zmeczona, ze ledwo sie doczolgalam do lozka. No i w nocy tez ciagle mnie cos budzilo, ostatnio straszny problem z tym mam. Nie odpoczywam [...]
02.05 off Rano 30min cardio Pozniej troche pracy i ruszyliśmy do Miedzyzdroji. Dzien mega aktywny. Godzina basenu, sauna + prawie 20k krokow I padam na ryj :p
Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]
nie było mnie trochę bo trening miałam do zrobienia i jeszcze basen i sauna na relax :) no jak chcę odnieść sukces to nie wyobrażam sobie tego bez starania się o to :-) nie wiedziałam, że nabiału nie można więcej niż 150g na dzień, ok to poprawiam w takim razie. No właśnie kaszy i ryb nie lubię (jedynie co jem to tuńczyk, makrela i łosoś i czasem [...]
[...] 3x25 (ok) 4b. odwrotne brzuszki 3x20 ( i znowu na raty:-() 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) +15 minut biegania w terenie + 15 min sauna Otrzymałam dzisiaj komplement od siłownianego trenera, że mam nienaganną technikę :-) Miłe. Zauważyłam, że jak się człek nauczy podstaw (proste plecy, brak przeprostów [...]
[...] interwały w terenie, więc prędkości nie znam, ale płuc zabrakło, szczególnie że zimno na dworze 10 min już w ciepełku na bieżni 8km/h +10 min sauny (ale myślałam, że padnę, sauna po HIITCie to nie jest dobry pomysł) %-) Miska: jestem zadowolona, choć coś mi warzywa nie wchodzą ostatnio :-( Warzywa: ok. 0,5 kg: ogórki kiszone, cebula Napitki: 2 [...]