sauna

[...] basenu wieczorem będzie rano Są to zajęcia nieco mniej intensywne niż te, które sam sobie robiłem dlatego też wieczórem wybrałem się na 25 min cardio do tego rollowanie i sauna. Miało byc tez rozciąganie, ale kumpel mnie zagadał, że nie wiele z tego wyszło Suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez Do tego zanim wziąłem udział w konkursie sam [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Miały być schody ale cały czas czułem mocne zmęczenie na nogach i postawiłem tym razem na bieznie. O dziwo w pewnym momencie sprawdziłem tętno patrze 116 to uznałem, że trzeba nieco podkręcić. Zwiększyłem prędkośc jak i kąt nachyelnia po chwili tętno 111 }:-( Poza tym nic [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen 45 min wieczorem 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszych nogach dzisiaj czułem spore zmęcznie na dwójkach. I dlatego też bo jakże by inaczej na basenie delfin... także pływało mi się niezwykle przyjemnie. Ale po całości jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem dlatego też wpadło jeszcze [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie zaspałem dzisiaj na zajęcia i w pracy też miałem wolne także cały dzień był bardzo produktywny %-) suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Mimo tłustego czwartku pączki u mnie nie zagościły. Nawet nie było za bardzo ku temu okazji. Do tego mimo, że siady ostatnio wyszły jak wyszło to dziś szczególnie przy rollowaniu mocno poczułem, że jednak nogi były grane. Do tego mimo dresów nogi ocierają się o [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min schodów rozciąganie i sauna suple: omega 3 magnez kreatyna

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów rollowanie orzciąganie i sauna Do tego zapomniałem napisać, że wczoraj na uczelni na zajęciach z gimnastyki zostałem wybrany do pokazania na mnie kilku testów PIR . Wyszło, że ogólnie cały jestem bardzo mocno spięty do tego m gruszkowaty oraz pośladkowy średnio sa mocno przykurczone, tak samo m prosty [...]

Siemano Dziś DNT Poszło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie cały dzień chill i na spokojnie. W pracy wolne na uczelni tylko 1 zajęcia także luz suple: omega 3 NAC kreatyna magnez

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min ardio rollowanie rozciąganie i sauna. Cały dzień straszne domsy na tyłku i nieco lżejsze na dwójkach. Do tego większośc dnia zleciała w pac i nie było nic ciekawego suple: omega 3 magnez

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Wpadło 30min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Waga od jakiegoś czasu zaczęła systematycznie spadać o 0,3 na tydz. Poza tym dość luźny dzień i nic ciekawego się nie działo suple: omega 3 magnez

Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Cały dzień wolny i ogólnie nie było nic ciekawego suple: magnez omega 3 NAC

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów rollowanie i sauna Miałem zajęcia z fitnessu na uczelni i kompletnie zmieniłem zdanie na temat tych zajęć. Wiedziałem, że są męczące ale nie przypuszczałem, że aż tak %-) Upociłem się konkretnie Po nich mieliśmy bardzo dużo rozciągania na każdą partię dlatego też dziś po cardio już odpuściłem. Usłyszałem [...]

Siemano Dzisiaj DNT Poszlło 25 min schodów rollowanie rozciąganie i sauna Poza tym chill w domu suple: omega 3 magnez NAC

[...] przez myśl ale nie, to nie o tym pisałem. Ale wszystko w swoim czasie, najpierw Sopot później dalsze plany ;-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Rozciąganie ostanio bardzo mocno poprawione. Sam jestem pod wrażeniem jak udaje mi się wyginać. Podobnie na uczelni, zarówno prowadzący jak i znjaomi byli pod wrażeniem [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadł zaległy brzuch oraz 25 min cardio oraz rollowanie i rozciąganie i sauna Poza tym nic się ciekawego nie działo. Pogoda kiepska to i w domu cały czas siedziałem a i tak złapałem jakieś przeziębienie

Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 35 min cardio, rollowanie rozciąganie i sauna Po cardio jak mnie kumpel zobaczył to powiedział tylko ja pi*****e %-) Sam byłem zdziwiony, że aż tak duża potliwość jest w dzień wolny od treningu. Na uczelni 2 zaliczenia zdane na 5 i egzamin z metodyki w-f chyba uwalony %-) Poza tym dzień na spokojnie Waga z dziś [...]

Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień jakoś szybko zleciał i ogólnie nic ciekawego się nie działo /SFD/2017/5/26/fd4fc7da276e47edafcc6db054c8daab.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-05-26 10:14:09

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Wybrałem się również na pozowanie do Huberta Kulczyńskiego i naprawdę bardzo dużo mi to dało. Wychwycił błędy oraz zwrócił uwagę na detale na które muszę zwracac uwagę. Do tego niemal równo ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy [...]

[...] dobry, wziałem gym warrior też 46 to odrobinę za duże z kolei powerlifty 46 okazały się za małe także noo x) Dzisiaj u mnie DNT wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Domsy na nogach i klacie okrutne. Szczególnie na dupie i dwójkach. Ćwiczenie pozowania dziś cięzko przez to szło. Ale dziś też ogarnąłem już muzykę na układ dowolny jak [...]