sauna

16.11.2010 WT Trening: Basen +sauna Posiłki 9/42 : 1. owsiane, jajka, suszone śliwki, lniany 2. owsiane, jajko, awokado 3. wątróbka, ryż, warzywa, lniany 4. warzywa, serek wiejski, śliwki, whey 5. whey kcal 1832 B 120 W 149 T 86

wypiska weekendowa 20.11.10 SB Trening: Basen + sauna najpierw szybkie pływanie, potem pełen relaks Posiłki 13/42: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, jabłko 3. sernik sfd 4. udko, soczewica, szpinak, lniany kcal 1800 B 130 W 131 T 84 21.11.10 ND DNT Posiłki 14/42: 1. owsiane, jajka, awokado, marchewka, jabłko, cynamon [...]

Zaprzyjaźniam się też z cykorią Trening: Basen i sauna Znów zaczęły mi puchnąć łydki Kardiolog na ostatniej wizycie stwierdziła, że nie ma to związku z krążeniem i moimi zastawkami, więc już sama nie wiem. Teraz jestem po basenie i też czuje, że są opuchnięte. Do sprawdzenia zostały mi chyba tylko nerki Cholera mnie bierze, ruszam się [...]

[...] hantelka%-) Pierwszy raz użyłam pasków do sztangielek:)) Ogólnie nie robiłam wcześniej nigdy tego ćwiczenia i bardzo mnie ono zaskakuje. MISKA- grzecznie %-) T5D8 WTOREK DNT - 60 min zajęć ze streczingu - sauna sucha ok 30 min /-) Uwielbiam saunę. Aż dziw bierze, że chyba z rok nie byłam. I tym oto akcentem kończę przedoststni tydzień cyklu. ;-)

oke, wrocilem!:-) tak po krótce: wyjazd bardzo udany, od 9 do 16 jazda na stoku, potem szama, spanie, sauna i czasami opcjonalnie maly melanz:P z wagi napewno spadlo, 3 posilki dzennie moze wciskalem i to takie slabe, ale moze juz jutro ide na silke, biore sie za jedzenie i bedzie ogien%-)

[...] kiepsko. Pierwsza seria slabiej, ale pozniej zaszalalam. SSUSUSUSUUSPER uwielbiam to cw. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 30min bieg 4km. Na koniec sauna pare min. Biceps REWELACJA, widze ladna poprawe w raczce, juz nie jest taka chudzinka. Niestety to samo mozna poweidziec o reszcie mojego cialka, hmm trzeba nad tym [...]

[...] na baseny. Wykupilem z bratem karnet i wychodzi taniocha bo 2zl z kawalkiem za godzine, wiec wiecej za transport wychodzi bo dojechac trzeba z 25-30 km okolo. Jest sauna, jaccuzi (czy jak tam sie to pisze), basen, zjezdzalnia, etc. Za ok miesiac jedziemy wieksza ekipa do Druzgiennik na Litwe, tam jest jazda Raz bylem, polecam kazdemu, [...]

Fokus No jest ale sam basen i wejscie 5zl za godzine. A w Augustowie jak karnet kupilem to 2zl z kawalkiem wychodzi za godzine i tam jest basen, sauna, jaccuzi, zjezdzalnia i kilka malych bajerow. Wiec chyba nie ma co porownywac EDIT: Acha, Panowie, bark juz mnie nie boli. A co najlepsze. Kumpel mial tak samo jak ja. Zmieniony przez - Sabak90 w [...]

Dzis dzien wolny do niedzieli . Nic wielkiego nie robie , trzymam miche wiec i wpisek nie ma\-) Dzis wlecialy zakupy mialy byc male z zona a wyszlo jak zawsze8-) Jutro basen , sauna i solarium . Relaks:-) W sobote niby do pracy , ale zobacze jak sie bede czuc bo sraka mnie dalej troche trzyma\-)

Dzis ciagnie na slodycze maks , ssanie mega . Ale sie nie dam. Basen , sauna i jakuzzi zaliczone , fajnie sie czuje. Glod juz troche przystopowal ale byla masakra rano.\ Lece zaraz na zakupy na noc wleci placek z 1kg rabarbaru i cynamonem\-) i Kalafior mrozony ze slodzikiem :-D Jeszcze 2 posilki przedemna wiec luzik , po silownii bylem z Karola w [...]

[...] Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow kalafiorowych nie robilem . Jutro basen/sauna i solarium . W niedziele lece do Zacharego ale trening osobny on nogi ja lece wedlug planu . Potem pozowanie i foty:-)

[...] -3x siłownia, -2x rower (minimum 60 minut), -1x bieg (ile dasz rade, początkowo myślę, że nie dużo, ale bieg najlepiej rozwija kondycje) oraz -1x basen + po basenie sauna (niekoniecznie, ale ja lubię siedzieć i gawędzić w saunie;p). Z czego basen traktował bym bardziej regeneracyjnie. Do tego oczywiście porządna dieta! Pociśnij tak 2 [...]

Weekendowy relaksik: baseny termalne, jacuzzi, sztuczne fale, sauna, %-) a na drugi dzień łażenie po górach Beskidu Żywieckiego. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6677507d8bc4cf29e9dae24d89eb502.jpg

[...] STARYYY 8-) YEAH !!! SIŁA!!! POMPA!!! ARMAGEDDON!!! \-) Chyba Cie rozpoznam :P Tylko nie spodziewaj się niewiadomojakiego koksa - ja to zwykłe małe huhro jestem 8-) Też na multisporcie ciągnę.... +od czasu do czasu basenik czy sauna na regeneracje i wychodzi rewelka.... płacę 150 /mc Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-11 21:21:33

[...] w sobotę pomagały, na niedzielnej ściance zawadzały. Wiem już jednak, że zdecydowanie warto zabrać je w Pireneje. Dziś bolą nogi i tyłek, ale warto było. Poniedziałek - sauna; wtorek - 8,3 km rozbieganie + 6x (skip A 30 m + skip C 30 m + trucht 30 m) + 5 x przebieżki + trening obwodowy na siłowni + 2,5 km trucht; środa – BW 10 km; Czwartek: [...]

[...] to jednak nie Bieszczady. No, ale w Tatrach też przecież dałam radę bez problemów machnąć 53 km i 4000 m+. Musi być dobrze, musi być dobrze, musi być dobrze… Poniedziałek: sauna Wtorek: BW 6,7 km + 20 x podbieg, krótkie, ale bardzo strome + siłownia trening obwodowy + seria przebieżek – wszystko jedno zaraz za drugim. Środa: wolne Czwartek: [...]

[...] termalne 5.08 – Grań Rohaczy na czworaka, uff; taki mały kawałeczek, a pół dnia zeszło i 3/4 zdrowia; 6.08 – BW 10km + 10 x 1’/ 1’p. + 1 km; 7.08 – BW 10 km + 10 x 100 m podbieg + 1 km trucht; 8.08 – 8 km BW + siłownia obwody + sauna; długa sesja wytrzymałościowa , strasznie wysokie tętno podczas BW, a dziś najchętniej poleżałabym cały dzień.

[...] km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej w Sudetach; strome oblodzone podejścia pod Czarną [...]

a tylu katuje się w hardocorowych siłkach gdzie słowo sauna nie istnieje :D

[...] dam rade'. W polowie oddychalem rekawami, nie mialem sily podnosic nog w tym sniegu. Foto z trasy: 1. Tak to wyglada :-) http://img407.imageshack.us/img407/7295/imag0079x.jpg 2. Widok http://img51.imageshack.us/img51/7113/imag0080vj.jpg No i zarcie: http://img600.imageshack.us/img600/1952/dieta20130122.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.