SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sauna

  • [...] Uploaded with ImageShack.us Byłem tam ok 13, ćwiczyły 2 osoby :) gdy wychodzilem po 15 były 3 osoby więc tłoku niema. Prysznice czyste i przestronne, obok pryszniców jest sauna więc można zrobić kilka rundek z zimnej wody do sauny :) Czas na plusy i minusy: + nowy sprzęt, sama siłownia otwarta ok 5 miesiecy temu + czysto, mała ilość ludzi + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2012-10-25 18:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fitness club i ja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-01-18 11:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna po treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sesję na saunie należy odbyć kolejnego dnia po ciężkim treningu- gdy układ krążenia oraz serducho wrócą do swego normalnego rytmu. Sauna dodatkowo przyspiesza tętno, a w wyniku wzmożonego pocenia się tracimy elektrolity, tak więc zbyt krótka przerwa między treningiem a sauną może negatywnie wpłynąć na tempo regeneracji organizmu.:-) Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2021-11-14 23:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja polecam (ale to tylko na początkowym stadium - od razu jak czujemy, że coś nie tak w pierwszy dzień) sauna bądź też ostre skatowanie się na bieżni , czyli wygrzanie i wypocenie organizmu; po tym od razu do wyra i spać na lekach typu fervex. Rano budzisz się w znacznie lepszej formie :-D ostatnio zrobiłem tak: pierwszy dzień sauna i spać, drugi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2013-01-24 13:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedz (nie zdążyłem wtedy:p). Na razie motywacja nie mija: Pon Siłownia (Nogi) i sauna z rana ok 110 min. Miał byc squash po pracy ale koleżanka dala dupy bo nie wziela sprzętu. Wtorek Siłownia z rana 40 min (Plecy). Po pracy skałki na ścianie Sroda oddawanie krwi więc bez siłowni/sauny/basenu Czwartek Rano siłownia (klata) z sauną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-09-01 03:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy - PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto mój program: PONIEDZIAŁEK 10:00 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma (ćwiczenia z gumą wzmacniające barki, ramiona) 3.Bieg 20 minut 17:00 1.Sauna – Basen WTOREK 8:30 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma – (ćwiczenia z gumą wzmacniające mięśnie nóg) 12:30 Siłownia Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2008-04-24 03:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka,bieganie,basen, sauna-jak rozpisac??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna? Siłownia i aero - ok. Basen w formie takiego pluskania - to też kiedy chcesz. Co do sauny się nie wypowiadam . Mi wystarcza max raz w miesiącu lub rzadziej - bo nie przepadam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-08-20 16:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowe przygotowania kolarza.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 1h lekko jakieś gry zespołowe Wtorek Rower/bieg 30-60min siłownia na wszystkie mięśnie 90min rowerek 20 min Środa szosa 50km tętni 130 Czwartek To samo co we wtorek Piątek Basen/ sauna Sobota Szosa 50-60km 130-140 Niedziela Szosa 70-80km 130-140 W weekendy wieczorem też sauna I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2008-12-15 20:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sauna dobra na spalanie fatu?????????

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Przebywanie w saunie powoduje zwiększone wydzielanie potu, nie oznacza to jednak, że sauna odchudza! Spadek wagi jest chwilowy i szybko go wyrównujemy." wpisz w google sauna dużo sie dowiesz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2006-08-22 22:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz w tygodniu + sprint na orbim w jednym treningu - czy mam je robić obligatoryjnie czy ich nie ma. Dostałam od Ciebie odpowiedź że nie mam robić. Ale ok będę zasuwać. Jak sauna to ile razy w tygodniu? Dziś były tylko aeroby. Pół godziny interwałów na orbim. Jutro jadę po ziółka do tego szatańskiego dekoktu :-D. Miska na jutro: Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 22:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    - Naucz sie wchodzić pod sztangę kolega przecież nie będzie podawał ci sztangi ważącej 100 i więcej kilogramów - z aero chodzi o pozbycie sie wody, sprawdz czy spokojne aero, takie jednostajne w granicach 70%max pomaga ci ruszyc wodę, sauna tez ile chcesz,

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 08:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Okłady parafinowe stosuje się miejscowo na części ciała objęte cellulitem. Poprawiają one ukrwienie skóry i usuwają ) nadmiar wody z tkanki skórnej (podobnie działa sauna). Okłady te wykonuje się w gabinetach kosmetycznych. W leczeniu "pomarańczowej skórki" są pomocne także ką¬piele morskie lub z dodatkiem alg bogatych [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 18:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] peeling ziarnisty w ogole. Mozna sie ratowac enzymatycznym. Odpadaja tez wszystkie zabiegi podnoszace temperature skory (a wiec maski termoaktywne itd.), odpada solarium i sauna (to nie antycell- ale czesto stosowane przez panie). Odpadaja wreszcie bardzo mocne zabiegi (wszelkie instensywne do przesady masaze i banki itd.). Co do kosmetykow- [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 22:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen+eca+ckd

    Post
    Doping

    ciągnij 4500kcal do końca imo. aeroby jakie to zalezy od ciebie, ja bym nie przesadzal...basenik,sauna,rowerek itp edit:ofkors sauna to nie aerob, jedynie dodatek Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-01-24 21:52:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2005-01-24 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, kreatyna i sauna ...

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawa napewno jest sporna, sa tego plusy i minusy, generalnie nikt nie chce sie zalac, a o to przy dietach wysoko ww i zwiekszonym podazu kalorycznym nietrudno, to ze sauna pozwala sie "odprezyc" miesniom to jedynie pozytyw, mysle ze w trakcie cyklu masowego czy jakiegokolwiek sauna laczona z plywaniem i jaccuzzi powinna byc elementem relaksu a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-01-22 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osób tak robi. Znałem tez inne osoby poza klubem. Jeśli czasu do zawodów jest ok 2-3 dni to czemu nie. Środki bierzemy tak żeby dzień przed zawodami być już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny potu tuż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2012-04-19 12:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A tak z ciekawosci sie zapytam stosowales np przed debiutami sauna itd...? I jak to wkoncu jest z tymi brazerami?

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 18:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masaże wodne,jacuzzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sauna ofszem ale przy bardzo intensywnych treningach i 2 rqzy w tygodzniu max!! najlepoei w dni nietreningowe lub przynajmniej 10 h po!! poczym 30 min odpoczynku!! saune mozna zastapic goraca kapiela!! ale to juz od ciebie zalezy!! nalezy pamietac aby po intensywnych cwiczeniach nie wchodzic odrazu do ciepłego otoczenia czyli sauna kapiele goraca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2008-06-20 12:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo zadowolony trenuje rano po treningu sauna i do tego wiąże się kolejne pytanie czy sauna jest dobra po treningu ? ponieważ potem pracuje(praktyki) wiem ze to nie dobre dla zwiększenia masy:( ale proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-07-11 18:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wg mnie nieco kombinujesz, zupełnie nie potrzebnie po pierwsze sauna po każdym treningu wcale nie jest najlepszym pomysłem, generalnie cała sesja treningowa nie potrzebnie się wydłuża. ani to wysłlek, ani odpoczynek, czemu to ma służyć? dodatkowe 50-60 minut nie wiadomo czego? nie zrozum mnie źle, ale jeśli chcesz odnieść korzyści z tego co robisz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-10-03 17:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)