saida

Saida wiem właśnie, że może być od szyji :-( Plecy się naprawiły, normalnie jak nowe, nic nie boli, nie ciągnie, nie spina, to teraz na ręke przeszło #-P W poniedziałek ide do fizjo i zobaczymy. No to czas na zaległości... ten rower mnie wykończył i zabił moje nogi \-) W srode padłam przed 22 i jak budzik zadzwonił rano to mi sie śniło, że jakaś [...]

Saida dziękuje };-) 26.10 niedziela TRENING Pomachałam troche w domu, ale nie zapisałam tego treningu i nawet nie pamiętam jakie ćwiczenia %-) Było fbw i marsz 20 min. MISKA wg założeń, wieczorem czit 27.10 poniedziałek TRENING DNT MISKA wg założeń coraz krótsze te moje wypiski }:-( zapomniałam jeszcze dodać, że dziś rano bolał mnie brzuch, a [...]

Martucca zalecenie przyjęte zrobiłam rozeznanie, w piatek ide na siłownię, byłam dziś ostatni raz podrygac na BPU :) nic nie wiem o żadnych wadach postawy, w czwartek mam badania lekarskie, zapytam lekarza Saida Ty tak na powaznie ? po samym zdjęciu ? musisz miec niezłą wiedzę na ten temat ! przeraziłam sie po Twojej wypowiedzi, na szczęście nie [...]

nic nie wiem o żadnych wadach postawy, w czwartek mam badania lekarskie, zapytam lekarza Saida Ty tak na powaznie ? po samym zdjęciu ? musisz miec niezłą wiedzę na ten temat ! przeraziłam sie po Twojej wypowiedzi, na szczęście nie bardziej, niz po swoich zdjęciach, nie moge na siebie patrzeć Lekarz może nic nie zauważyć, bo prawdopodobnie nie [...]

Martamam obciazenia 50kg, takie niby plastikowe, do tego gryf sztangi i 2x gryf sztangielek drazek i lawe Saida wlasnie zauwazylam ze dziennik jakos inaczej liczy bo dzis ukladalam jadlospis w testowym i wyszlo troche inaczej wszystkim dziewczynom dziekuje za zyczenia powodzenia, nie wymienie Was wszystkich bo jeszcze kogo zapomne

Musisz i nie ma marudzdenia%-) i tego momentu się bałam najbardziej :-D woda 1,5l; herbata, kawa 2x mieszanka warzyw, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a261ac412c5547b1ba88eaa92ad7f35f.png

Saida, póki co chcę zrzucić sadełko, żeby się odsłoniły uda i brzuch, a tyłek się będzie robił w międzyczasie i potem. Nabiału dużo, ale obiecuję od jutra jogurt na pół i będzie ok. Wiecie w ogóle, że w szynce wołowej z Krakowskiego Kredensu znajduje się białko sojowe? Wyczytałam z etykiety. Nie nabyłam i było mi smutno bez mięska :(

Saida, te ćwiczenia, o których mówię, zawierają elementy pilatesu.

Aha, Saida, czy to szkodzi, ze wychodze tluszczami poza 1800?

Aaa, bo Ty przecież pisałaś, że jesteś chora. Saida w którymś dzienniku pisała, że się puchnie przy chorobie i to normalne. Więc może dlatego masz takie wrażenie? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-12 23:02:00

Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]

Dziś 40 min areo na orbitku. Każdy dzień na siłce powinien wyglądać jak piąteczek ... pustki! Love it. Wszyscy pewnie zapylają na impressski \-) Kiedyś bym im zazdrościła, a dziś.. hehe dzień bez treningu dniem straconym :D Saida --> Jutro pomiary i mam nadzieję z rańca mi cykną fotki :-) Dziś miska na starym rozkładzie, chcę poczekać na [...]

Saida Gora jest szczupla ale brzuch sie zwija a kaloryferek na lato zdaje sie celem nieosiagalnym. Ale nogi wydaje mi sie sa w miare konkret tj uda :)) Co do rozkladu to troche nie skumalam :-D Mam miec 130 bialka ale WW??? 180+130 (?!) a Tluszcze? :):) nieogar dzis I nie kumam 8) A czy mozna miec np wiecej tłuszczu (kocham orzechy) kosztem wegli? [...]

Wczoraj trening to 40 min na rowerku, ale miałam coś słabszy dzień. Miske załaczam niżej, wieczorem wrzucę dzisiejszy update... Ale kurcze, jem dużo białka i stopniowo utnę, bo ciężko mi się rozstawać :'-( Saida wrzucę w weekend wykrok bułgarski. Pewnie to Ci nic nie powie, ale na teraz mogę tylko Ci opisać, że mam nogę na podwyższeniu (np dwa [...]

Dzisiejszy trening - starałam się już progresować. Ściąganie drążka wyciągu górnego 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 R15/15/5 20/25/30 R 15/15/7 20/25/30 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad głową 5/6/7 R15/15/14 6/6/7 R 15/15/14 6/6/7 5/5/7 Uginanie przedramion z hantlami [...]

Saida poszedł link na priv :) 29.04.14 dzień NT. Zaległa miska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc99f24dbba4a6daf669f5caf86ede1.png

Dzisiejszy FBW Ściąganie drążka wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Rozpiętki z hantelkami 5/6/7 15/15/8 5/6/7 R15/15/8 5/5/6 Rep 15/15/15 5kg/5kg/6kg Rep 15/15/15 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 12.5/15/20 R15/15/5 10/15/20 [...]

FBW Ściąganie drążka wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/9 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 R15/15/8 * 20/25/30 R15/15/9 20/25/30 R15/15/5 20/25/30 R 15/15/7 20/25/30 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad [...]

Trening 16.05.2014 *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 [...]

Trening 19.05.2014 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/7/7 R15/15/12 5/6/7 R15/15/14 5/6/7 R15/15/11 5/6/7 R15/15/11 Wyciskanie francuskie sztanga łamana10/15/20 R15/15/14 10/15/20 R15/15/14 10/15/20 R15/15/7 10/15/20 R15/15/14 Wykrok bułgarski 12/14/16 R15/15/15 4/14/XX R15/15/XX 12/14/15 R15/15/15 12/14/16 R15/15/15 Wyciskanie [...]